พฤษภาคม 2553

 
 
 
 
 
 
 
 
12 พฤษภาคม 2553
All Blog
11 พ.ค. 53 68.0
Marilyn Manson -Unkillable Monster


10 พ.ค. 53 68.0

ตื่น 7.00

โยเกิร์ตปั่น (ใส่ กล้วย แอ๊ปเปิ้ล สับปะรด แก้วมังกร)
ถั่วลิสง 20 เม็ด

ข้าวกล้อง
ผักต้ม
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น
สับปะรด

ข้าวกล้อง
ผักต้ม
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น
แก้วมังกร

โยเกิร์ต

ผักต้ม
ปลาซันมะในซอสญี่ปุ่น 1 ชิ้น

ออกกำลังกาย
เช้า
อิลิปติคอล 30 นาที

เย็น
ดัมเบล 2 เซ็ต
อิลิปติคอล 20 นาที
เดิน 15 นาที

68.1 (20.30)

นอน 21.30

ประเมินตัวเอง
วันนี้ กินผักต้มเยอะ
กินข้าวกล้องด้วย
ไม่รู้ว่าเพราะข้าวกล้องหรือเปล่า
ที่ทำให้หิวตอนบ่ายได้อีก
(โทษเค้าไปเรื่อยแหละ ไม่มีโทษตัวเอง )
แต่กินโยเกิร์ตทำให้เจริญอาหารแหละนะ
ทำไงได้ ก็คนมันเคยกิน หยุดไม่ได้เลย
อิอิ
จะว่าไป ก็เคยกินอะไร ๆ หลายอย่างเหมือนกัน
แต่บางที ไปแอบอ่านตามบล็อกไดเอ็ท ก็ยังไม่รู้
ว่ามันคืออะไรเอ่ย
อย่างเช่น มูสลี่ ปิคโก้ (แล้วทำไมไม่ถามเค้าหล่ะนี่)
เชยมาก บ้านนอกมากเลยตู
วันนี้ ไปซื้อนม เลยไปพลิกดูมูสลี่
ไปหาคอสเตจชีส จะดู ว่า มันเป็นยังไง
แต่หาไม่เจอ
ถ้าใครไป โลตัสหางดงในวันนี้
จะเห็นอิป้าอ้วน ๆ คนหนึ่ง
ลากแตะเดินไปมาแถวโซนของกิน
โดยเฉพาะ แถวชั้นขายซีเรียล
ตะก่อน กินแต่ All Bran ของ เคลล็อกซ์
ลองเปลี่ยนมากินฟิตเนสของเนสท์เล่ดู

ชอบ All Bran มากกว่าแหะ
เหมือนกินหญ้าดี
เคี้ยวเอื้องไปได้เรื่อย ๆ

(เคยกินหญ้าเรอะ )

ออกกำลังวันนี้
เหนื่อยมากกับดัมเบล
ร่างกายเมื่อยล้า
เลยทำได้แค่นั้น
แต่กับปั่นอิลิปติคอล ไม่เป็นไร
กำลังคิด ๆ อยู่ พักดัมเบล(เวท) ก่อนดีมั๊ย
สำหรับดัมเบลสวิง คงจะทำต่อไปแหละ
เอ๊ หรือว่า เรามันเป็นประเภทผู้ใช้แรงงานนี่
ยกเวท ค่อย ๆ ช้า ๆ ดูจะเมื่อย
เคยเล่นโยคะ ก็เป็นไข้ซะ ไม่กล้าเล่นอีกเลย

แต่กับทีอะไรที่สมบุกสมบัน
ลุย ๆ ไม่เป็นไร
กะจะออกกำลังกายแบบสวยงามวางท่าเป็นนางพญาซักหน่อย
กลับต้องมาวิ่ง มาแบกอะไรไม่รู้ หอบแฮ่ก ๆ เลยตู

สู้ซู่





Create Date : 12 พฤษภาคม 2553
Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 12:32:26 น.
Counter : 939 Pageviews.

4 comments
  
เอากำลังใจมาส่งให้ค่ะ ออกกำลังกาย ทั้งเช้า - เย็นเลย
ได้ผลไวแน่ๆ สู้ๆ ค่ะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 พฤษภาคม 2553 เวลา:14:29:43 น.
  
น่ากินทั้งน้าน
โดย: พลูด่างในอ่างดิน วันที่: 12 พฤษภาคม 2553 เวลา:15:08:47 น.
  
พี่นิ ปิ๊กไม่รุจักสนามบินว่าอยู่ตรงไหน ไปไหนไม่ถูกค่ะ เหอๆๆ
โดย: กำไลสีส้ม วันที่: 12 พฤษภาคม 2553 เวลา:20:11:31 น.
  
หญิงแกร่งก็งี้แหบะพี่นิ ต้องยกเวท หาบน้ำเท่านั้น ร่างกายถึงจะไม่เป็นอะไร ก๊ากกกกกกก

พี่นิ ช่วงนี้หนูงานโคดยุ่งอ้ะ อาจไม่ได้เข้ามาหาบ่อย ๆ แต่จะมาเรื่อย ๆ นะคะ มีไรพี่ไปโพสต์ถามในบลอคก็ได้ หรือทักในเอ็มก็ได้ค่ะ ออนทิ้งไว้ ถ้าเห็นแล้วจะเมลไปตอบ (ในเรื่องที่ตอบได้) นะคะ

สู้ ๆ นะพี่สาวของน้อง
โดย: เหมียวสีส้ม วันที่: 13 พฤษภาคม 2553 เวลา:11:46:42 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5