8.45
คัพเค้ก
กระเพาะปลา ข้าว
สาคูน้ำกะทิ เมล็ดฟักทอง

12.30
ข้าวผัดผงกะหรี่ (ไก่ ไข่ กุนเชียงปลา เต้าหู้ปลา ต้นหอม กระเทียม น้ำมันมะกอก) แตงกวา
ปลานิลแดดเดียวทอด
กระเพาะปลา

19.30
สุกี้ (ผักกาดขาว กะหล่ำปลี วุ้นเส้น ไส้กรอกชีส ไก่ยอ)

ออกกำลังกาย
10.30
แผ่น 2 Core & More 63 นาที

20.55
ปั่นอิลิปติคอล 45 นาที

บันทึก
ลดน้ำหนักช่วงนี้ คงต้องทำใจว่า ขึ้นแน่ ๆ
กินได้สร้างสรรค์มากเลย อิอิ ทั้งเยอะ ทั้งของต้องห้าม
ก็พยายามออกกำลังให้ได้มากที่สุด ไม่รู้ว่าจะพอช่วยได้หรือเปล่า
ปลอบใจตัวเองอยู่ว่า เค้าลดอ้วนด้วยการออกกำลังกายนี่นา
(แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะกินตามใจตัวเองอย่างนี้)
ไม่เป็นไรมั๊ง ระวัง อย่าให้ขึ้นแตะ 63 ก็แล้วกัน (ถ้าขึ้นแล้วก็ต้องเอาลงให้ได้)
ก็ว่ากันไป...