|
7 ก.พ.54 63.0 8.00 ข้าว ผัดผักกาดขาวใส่ไส้กรอกชีสไก่ยอ (ไม่น้ำมัน) ปลานิลแดดเดียวทอด 1 คำ ไข่เจียวใส่ผักชี 1 คำ
13.00 ข้าว แกงส้มไข่ปลา ปลานิลแดดเดียวทอด 2 คำ
14.00 ลอดช่องน้ำกะทิ
15.00 เมล็ดฟักทอง
18.30 ช็อคโกแลต ข้าว 5 ช้อน +ผงโรยข้าวญี่ปุ่น สุกี้ผัก เห็ด ไม่น้ำจิ้ม (ผักตั้งโอ๋ ดอกกะหล่ำ เห็ดฟาง เห็ดเข็มทอง) ไส้กรอกชีส ไก่ยอ ลูกชิ้นเนื้อ
ออกกำลังกาย 20.45 ปั่นอิลิปติคอล 55 นาที
บันทึก และแล้ว ก็ถึง 63 หยุดไม่อยู่เลย เธอเอ๊ย อิอิ อยากดูน้ำหน้าตัวเองจริง ๆ จะกดลงหรือไม่นี่ สู้สู้
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |