|
18 มี.ค.54 60.5 8.00 กล้วยหอม 1 ใบ
8.30 ข้าวโอ๊ต ผักต้ม ตับหมูต้ม
13.10 กล้วยหอม 2 ใบ
13.50 แครอท ครึ่งหัว
14.15 มาม่าต้ม ใส่ผัก ลูกชิ้นเนื้อ 5 ลูก (ปรุงรสด้วยโชยุ)
15.00 ดาร์คช็อคโกแลต 2 คำ
18.30 ข้าว 1 1/2 ทัพพี น้ำพริกปลาย่าง ผัดถั่วฝักยาว (ไม่น้ำมัน) ลูกชิ้นเนื้อทอด 2 ลูก เมล็ดฟักทอง
ออกกำลังกาย
12.00 ปั่นอิลิปติคอล 60 นาที
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |
สุ้ๆๆค่ะ