|
19 พ.ย.53 60.9 เป็นประจำเดือน
8.00 นม0%Fat มูสลี่ผลไม้ ข้าวโอ๊ต หมูยอทอด
10.00 ข้าว หมูยอทอด
11.30 ปลาเส้น ซีเรียล 1/2 ถุง (@ 10 บาท)
16.00 โครงไก่ปิ้ง 2 ไม้ เครป (ทูน่า ปูอัด) 10 บาท เครป (ไข่ ถั่วลิสง นมข้น) แย่งหลานกิน
18.30 ข้าว โครงไก่ปิ้ง ลาบคั่ว แกงเผ็ดเนื้อ
ออกกำลังกาย
20.30 แผ่น 2 Core & More 63 นาที
Turbo Jam 15 นาที
บันทึก
โปรดสังเกต วันนี้ ไม่ค่อยมีผัก ผลไม้ กินเยอะ กินหลุด อยากหวาน อยากแป้ง แต่ไม่อยากอ้วนขึ้น เฮ่อออออ ก็อย่างนี้นี่แหละนะ แถมยังแย่งขนมเด็กกินอีก พรุ่งนี้จะเป็นยังไงน้อ
สู้สู้ (กินเยอะจน)เหนื่อยมาก แต่ยังไม่ท้อ ช่วงนี้ขอตามใจตัวเองก่อน(ป้านี่ ช่างเอาแต่ใจจริง ๆ เลย)
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |
คงต้องจัดหมูยอสักมื้อแระค่ะ อยากกินมั่ง อิอิ
เป็นกำลังใจให้นะคะ พี่นิ