1 พ.ย.54 61.0
ข้าว ไก่นึ่ง ตับหมูทอด

ข้าว ไก่นึ่ง ตับหมูทอด ถั่วลิสงต้ม ส้มโอเชี่ยน

เส้นใหญ่ราดหน้า ผัดไทยวุ้นเส้น ขนมหวาน

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

2 พ.ย.54 61.0
ข้าว ผัดเห็ดฟางใส่ข้าวโพดอ่อน (ไม่น้ำมัน) ไก่จ๊อทอด

น้ำส้ม

ขนมจีน ทอดมัน ถั่วลิสงต้ม ขนมดอกจอก 10 บาท ส้มโอเชี่ยน

ข้าว แกงโฮะ แคบหมู ไข่ต้ม มันแกว

ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 12 รอบ

Fat Burning Workout 54 นาที

  

3 พ.ย.54 61.0

ข้าว แกงโฮะ แคบหมู ไข่ต้ม หมูยอ ลูกชิ้นนึ่ง

ข้าวซอยเนื้อ ข้าวโพดต้ม

ข้าวซอยเนื้อ

พิซซ่า 3 ชิ้น

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

4 พ.ย.54 61.5

ข้าว แกงโฮะ ไข่เจียว หมูยอทอด

ขนม ธัญพืช

ข้าวซอย

สุกี้


ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 12 รอบ

  

5,6,7 พ.ย.54
ไม่ได้บันทึก
ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

8 พ.ย.54

ข้าว แกงจืดตำลึงหมูสับ หมูทอด

ข้าว แกงเขียวหวานปลากราย แกงส้ม

ไวตามิลค์ ขนม ลูกเกด

ข้าว หมูหยอง


ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

9 พ.ย.54

ไวตามิลค์

ข้าว แกงหน่อไม้ดอง ลูกเด

ข้าว หมูหยอง ขนมล็อคเกอร์ 1 ซอง

มะม่วงเปรี้ยว น้ำปลาหวาน

ข้าว ผัดหน่อไม้ แมงมันจ่อม

ไวตามิลค์



ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 12 รอบ
บริหารมือ

  

10 พ.ย.54

ไวตามิลค์

ข้าว ผักกาดจอ แมงมันจ่อม

ข้าว ตับไก่ทอด ลูกเกด

บะหมี่ซอง

เส้นหมี่ราดหน้า ลูกชิ้นทอด ขนมต้ม

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

11 พ.ย.54

บะหมี่ยากิโซบะ ไข่เจียวตำลึง

ข้าวเหนียว แคบหมู ข้าวซอย น้ำเฉาก๊วย

ข้าวเหนียว ห่อนึ่งหน่อไม้ แคบหมู หมูปิ้ง

น้ำเต้าหู้

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

12 พ.ย.54

เป็นประจำเดือน

ลูกเกด

ข้าวเหนียว แกงกระด้าง หมูปิ้ง น้ำพริกมะกอก

เต้าส่วน ลูกเดือยน้ำกะทิ

ข้าว เกาเหลา บัตเตอร์คุ้กกี้ โรตีสายไหม

เกี๊ยวน้ำ ข้าวต้มมัด

ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 12 รอบ

  

13 พ.ย.54
เป็นประจำเดือน

ข้าว จิ๊นนึ่ง น้ำพริกแดง ปลานิลทอด ไข่เจียว

ข้าว ตับทอด พะแนงไก่ โรตีสายไหม
เผือก มันนึ่ง

ข้าว แกงจืดผักกาดขาว ตับทอด

ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

14 พ.ย.54
เป็นประจำเดือน

ข้าว แกงจืดผักกาดขาว

ข้าว แกงจืด ลูกเกด

ข้าวหมูหยอง ลูกเกด

มะม่วงเปรี้ยว น้ำพริกน้ำอ้อย

ข้าว ผัดฟักทอง(ไม่น้ำมัน) ไส้อั่ว ลูกเกด ชาเขียว ขนมล็อคเกอร์


ไม่ได้ออกกำลังกาย

  

15 พ.ย.54
เป็นประจำเดือน

ข้าว ลูกชิ้นนึ่ง ไข่เป็ดต้มครึ่งฟอง ปลาบ้วงนึ่ง

ข้าว ปลาบ้วงนึ่ง ไข่เป็ดต้มครึ่งฟอง ลูกเกด

ข้าว ผัดกะเพรา(ไม่น้ำมัน) ไข่เจียว 2 คำ

ขนมล็อคเกอร์

ไม่ได้ออกกำลังกาย