19 ต.ค.53 59.6

DETOX YOGA


อังคาร

8.00
ข้าว ทัพพีครึ่ง
ปลาทูทอด (ตัวเล็ก 1 ตัว)
ผัดฟักทอง (ไม่น้ำมัน)

9.00
ข้าว ทัพพีครึ่ง
ผัดฟักทอง

11.00
เกาลัด 1 เม็ด

12.10
โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ

13.10
กระยาสารท 2 คำ

16.30
น้ำเต้าหู้ ใส่โอวัลตินไวท์มอลท์ (ไม่ใส่น้ำตาล)

17.30
แครอท
ยำหมูยอ ไข่ต้ม 1 ฟอง
ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ


ออกกำลังกาย

19.10
Gilad Fat Burning 54 นาที

บันทึก

หิวทั้งวัน อยากกินของหวานมากเลย

ออกกำลังกาย วันนี้ไม่ค่อยมีสมาธิ ทำไม่ค่อยทัน แต่ก็ทำต่อเนื่องจนจบ เหนื่อยน้อยกว่าทุกวัน
ท่าตอน กระโดด ทำได้ดีขึ้น วิดพื้นดีขึ้น

พุธ 20 ต.ค.53 59.3

Create Date : 20 ตุลาคม 2553 Last Update : 20 ตุลาคม 2553 9:45:08 น. Counter : 686 Pageviews.		11 comments
Share Tweet