8.00
ข้าวผัดกะเพรา ไข่เยี่ยวม้าทอด
ผักต้มใส่เต้าหู้

11.30
ข้าวโอ๊ต ผัดกระเพรา
ไข่เยี่ยวม้าทอด มูสลี่ผลไม้

18.00
ข้าวเหนียว น้ำพริกปลา
ผักสด (แตงกวา กะหล่ำปลี ถั่วฝักยาว ผักชี)
ลาบคั่ว ซี่โครงหมูปิ้ง ห่อนึ่งปลี



ออกกำลังกาย

21.40
อิลิปติคอล 40 นาที


บันทึก

กดให้ลงด้วยอะไรนี่ กินเยอะ ออกกำลังกายน้อยอย่างนี้
อิอิ สบ๊ายสบาย