8.45
ข้าวโอ๊ตชงน้ำร้อนใส่ไส้กรอก ผักกาดขาว

12.30
ข้าว ผงโรยข้าวญี่ปุ่น ผักกาดขาวต้ม ไส้กรอก

13.00
เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ช็อคโกแลต

18.30
ข้าวต้มหัวหงอก คัพเค้ก
กระเพาะปลา


ออกกำลังกาย

10.30
แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที

20.00
เดิน 30 นาที

20.50
ปั่นอิลิปติคอล 25 นาที

บันทึก

กินเยอะ
ออกกำลังกายแยะ(กว่าเก่า) แล้วจะได้หรือเปล่าน้อ ต้องรอดูพรุ่งนี้

ออกกำลังกายวันนี้ ไม่ค่อยเหนื่อย อาจจะเป็นเพราะพักไปช่วงหนึ่ง
ทำให้ยังสดอยู่ แต่ทำเสร็จแล้ว ก็นอนตายอย่างเดิม (แผ่น 1 ของท่านอาจารย์นะแหละ)
สู้สู้