9.30
ยาคูลท์

10.00
หมูกระทะ (ไม่ปรุงรส) ไข่ดาวทอดเนย 1/4 ฟอง
หมูยอ
ซอสมะเขือเทศ
ขนมปังทาแยมสตรอเบอรี่ 1 แผ่น

12.30
ข้าวซอยเนื้อ ข้าว เป็ปซี่

16.30
ขนมปังทาแยมสตรอเบอรี่เนยถั่ว 1 แผ่น

18.00
ข้าวเหนียว ไข่ต้ม ผัดฟักทอง (ไม่น้ำมัน)
ซี่โครงหมูปิ้ง โครงไก่ทอด

ออกกำลังกาย

20.30
แผ่น 1 Cuts & Curves 60 นาที

บันทึก

อยากให้น้ำหนักลด หวังว่าการออกกำลังกายจะช่วยได้มั่ง
แต่ดูการกินซี๊ แหมมมมมมมมมมมม