10 ก.ค. 53 64.2
นม 0%Fat ซีเรียล
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
ข้าว ผักต้ม (ผักกาดขาว ข้าวโพดอ่อน หมู เมล็ดทานตะวัน พริกป่น)
ส้มเขียวหวาน
ยำ
ออกกำลังกายเดิน 10 นาที
ดัมเบล 4 เซ็ตดัมเบลสวิง (20/15/15 3 รอบ)
อิลิปติคอล 20 นาที (1/2 15 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ
ประเมินตัวเองผอมลง ต้องกินน้อยกว่าเดิมสินะ
ลืมไปได้ไงนี่ตู
T T
กินจนอิ่ม พุงกางทุกที
แต่ถ้าเราหิว ก็เหมือนเราขาด
แล้วเราจะทำได้ตลอด ๆ หรือเปล่าจ๊ะ
นับแคลก็ขี้เกียจ (
จริง ๆ อะ แกโง่ นับไม่เป็น)
ถ้างั้น กินแบบ รู้สึกว่า เกือบจะอิ่มก็แล้วกัน
ดีไหม เอาร่างกายตัวเองเป็นคนบอกละกัน
อิอิ
ทำได้หรือเปล่าหนอ
ออกกำลังกาย
เริ่มทำดัมเบลสวิงสลับข้าง
คู่/ขวา/ซ้าย
ท่าจะเวิร์คแฮะ
ไม่รู้ว่าอีกเมื่อไหร่ เราจะทำได้ดี
เหมือนที่เค้าทำกันได้
รอหน่อยละกันนะจ๊ะ
สู้สู้
11 ก.ค. 53 64.1
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [
อย่าอิจฉาเลยค่ะ เรื่องโดนัทน่ะ อร่อยปากแว๊บเดียว
แต่ต้องมาเต้นแอโรบิคเป็นชั่วโมง เหนื่อยแทบตาย
ดูๆแล้วคุณนิก็หม่ำไม่เยอะเลยนะคะ
แอบถามได้ไหมคะว่าตอนนี้น้ำหนักลงมาที่เท่าไรแล้ว
พี่หมีนะอยากกินได้เยอะๆแล้วก็ผอมลงๆ เฮ้อออ คงได้แต่ในฝันเนอะ
เหมือนทุกๆวันค๊า สู้ สู้ กันต่อไป กำลังใจมีให้กันตรึม