2 มี.ค. - 5 มี.ค. 2553 74

2 มี.ค. 2553
กาแฟดำ

ซีเรียลไฟเบอร์ 48%+ นม Low Fat งาดำ

ข้าว ผัดถั่วมะเขือใส่มะระขี้นก
แตงโม
อิลิปติคอล 1 ชั่วโมง


3 มี.ค. 2553
กาแฟดำ

ข้าว ผัดถั่วฝักยาว+มะเขือ+มะระขี้นก
ปลาซันมะกระป๋อง
แตงโม

ข้าว ไก่ย่าง(ไม่หนัง T T) ยำเห็ดฟาง
สตรอเบอรี่

เดิน 1 ชั่วโมง

4 มี.ค.2553
กาแฟดำ
น้ำร้อนบีบมะนาว

ลองยกดัมเบลวันแรก 1 เซ็ต
ข้าว แกงจืด(ผักกาดขาว หมูสับ เต้าหู้) ไก่ย่าง

บะหมี่ขาวหมูน้ำ(ตูกินไปได้อย่างไร เง้ออออ)

ข้าว แกงจืด(ผักกาดขาว หมูสับ เต้าหู้)
ผักต้ม (ผักกาดขาว มะระขี้นก ผักกาดกวางตุ้ง)
สตรอเบอรี่

ดัมเบล 4 เซ็ต
อิลิปติคอล 10 นาที

5 มี.ค. 2553
กาแฟดำ
ซีเรียล + นม Low Fat งาดำ

สุกี้ผัก (ผักกาดกวางตุ้ง บวบ ไข่ 1 ฟอง คนอร์ครึ่งก้อน วุ้นเส้น)
สตรอเบอรี่
นมบัวหิมะ

ข้าว ปลานึ่ง ยำหนัง เผลอกินโครงไก่ทอดไปนิดนึง
ชาเขียวร้อน
งดออกกำลัง

74 K
จะไหวหรือเปล่าน้อ
แต่ถ้าเราลดแล้วมันทุกข์มากไป ก็ไม่ดีใช่ไหมล่ะ
(เกรี๊ยกกกกก เริ่มหาข้ออ้าง เริ่มหาความชอบธรรมให้กับตัวเอง)
ก็ให้กำลังใจตัวเองไป ตามนั้น
ไม่ได้ตั้งเป้าในการลดไว้ ว่าจะเท่าไหร่ ขอให้มันลดลงเท่านั้นเป็นพอ
(ก็อ้วนมาตั้งนาน จะให้ลดในระยะสั้นได้อย่างไร)
สีข้างถลอกหมดแล้วไม๊นี่
แถไปเรื่อย ๆ

Create Date : 06 มีนาคม 2553 Last Update : 8 มิถุนายน 2553 11:02:03 น. Counter : 649 Pageviews.		4 comments
Share Tweet