|
1 ส.ค. 53 62.6
หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน อยากกินให้กิน กินให้อิ่มพอดี งดหวาน ลดทอด ลดมัน ออกกำลังกายตามปกติ ชั่งน้ำหนักเพื่อดูความเปลี่ยนแปลง (อย่าจิตตก เพราะเค้าไม่ให้ชั่งทุกวัน แต่ยังดื้อจะทำ) จดบันทึกทุกวัน
กล้วยน้ำว้า 2
ข้าวกล้อง ไส้กรอกอบ ซอสพริก ไข่เจียวใส่ผักชี (น้ำมันมะกอก) น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส วิตามินซี 500
เนื้อย่าง กุ้งย่าง ผักต้ม (ผักกาดขาว ผักบุ้ง แครอท) ชาเขียว
ถั่วแระญี่ปุ่น
นม 0%Fat แก้วมังกร
เนื้อย่าง กุ้งย่าง ผักต้ม
วิตามินซี 500 ยาแก้แพ้ (ผื่นคัน)
ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 6 รอบ
2 ส.ค. 53 63.3
|
2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง
20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out
1 ม.ค.54 62.0
5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล
11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire
1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire
25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5 |