8.00
ข้าว ผัดกะเพราหมูสับ (ไม่น้ำมัน)
ปลาทูทอด ทอดมันปลา(เวฟ)

10.40
ข้าวโอ๊ตลูกเดือยผง ตับหมูต้ม
ทอดมันปลา (เวฟ)

12.00
ช็อคโกแลตเหรียญทอง 1 เหรียญ

13.30
ข้าว
ตับหมูต้ม ผัดกะเพรา
แมงลัก มูสลี่

16.00
กล้วยหอม 1
ถั่วแระ
แครอท

18.30
ข้าว กุ้งผัดผงกะหรี่ (ไม่น้ำมัน)
ต้มจับฉ่าย หมูยอนึ่ง ลูกชิ้นเนื้อนึ่ง


ออกกำลังกาย
7.30
สุริยะนมัสการ 3 รอบ

21.00
แผ่น 2 Core & More 63 นาที


บันทึก
กินเยอะ พรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นแน่ ๆ