พฤศจิกายน 2553

 
9
10
11
12
13
15
20
23
25
26
 
 
16 พฤศจิกายน 2553
All Blog
16 พ.ย.53 60.1

8.00
ข้าว แกงจืด
ปลาส้มทอด

11.30
ข้าวโอ๊ต มูสลี่ผลไม้
นม 0%Fat

12.30
มาม่าหมูสับ ใส่ผักกาดขาว
ขนมปาร์ตี้คาราเมล 1 ห่อ

18.30
ข้าว
ผัดกะหล่ำปลีใส่วุ้นเส้น (ไม่ใส่น้ำมัน)
ไก่ทอด(ปีกบน) 1 อัน
ไส้อั่ว (ย่าง)

19.15
เมล็ดทานตะวัน

ออกกำลังกาย

20.30
แผ่น 2 Core & More 63 นาที




Create Date : 16 พฤศจิกายน 2553
Last Update : 16 พฤศจิกายน 2553 22:17:24 น.
Counter : 662 Pageviews.		  
8 comments
Share
  
มาส่งพี่นิเข้านอนค่า ฝันดีนะคะ ส่วนหนูต้องเร่งปั่นงานค่ะ พรุ่งนี้ช่วงเช้าแถวบ้านมีตัดไฟค่ะ
โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 16 พฤศจิกายน 2553 เวลา:23:46:09 น.
  
สู้ๆนะค่ะพี่นิ.. เดี๋ยวไขมันก็ลดลงแล้วค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ :))
โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:6:29:17 น.
  
//กอดดดดดดด คุณนิ^^
สงสัยอารมณ์เรา 2 คนตอนนี้อยู่โหมดเดียวกันแน่ๆเลยค่ะ

กอดคอกันสู้ต่อไปนะคะ สู้ สู้ ค่ะ
โดย: หมีสีชมพู วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:6:36:24 น.
  
พี่นิ สู้ๆ ค่ะ มาส่งกำลังใจ พร้อมมาเชียร์ เหมือนเดิมนะคะ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:9:51:16 น.
  
พี่นิสู้ๆนะคะ พี่นิมาจับสลากด้วยกันมั้ยอ่ะ
โดย: Iaun_Tor วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:10:58:58 น.
  
พี่นิ อ้อนมาเชียร์ ให้ลงจากชั้น 6 สู้ๆๆๆ ค่ะ
โดย: แสนรัตน์ วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:11:58:09 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจนะคะ
โดย: เจน (blessedboom ) วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:13:29:05 น.
  
อยากกินปาร์ตี้อ่ะ

แต่เวลากินชอบดูดนิ้วอ่ะ 555 ความหวานมันติดนิ้วอ่ะจ่ะ

หอบกำลังใจมาให้พี่นิเหมือนเคยนะจ๊ะ
โดย: palomaw วันที่: 17 พฤศจิกายน 2553 เวลา:16:51:52 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Nilz
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








2 ก.พ.53 77.9
ปั่นอิลิปติคอล
และเวทเทรนนิ่ง

20 ส.ค.53 62.6
กีหลาด Work Out

1 ม.ค.54 62.0

5 ม.ค.55 63 Turbo
Jam ปั่นอิลิปติคอล ดัมเบล

11 ม.ค.56 65.7
Turbo Fire

1 ม.ค. 57 65.2
Turbo Fire

25 ก.พ.57 64.4
เริ่มเดินออกกำลังกาย
เวทแขน AB
31 ธ.ค.57 62.5