3 พ.ย.53 59.2

8.00
ข้าว
ผัดยอดฟักทองใส่ไข่ (ไม่น้ำมัน)
หมูยอดทอด 1 แผ่น (บาง ๆ)
ซอสมะเขือเทศ

11.30
ข้าว
ผัดยอดฟักทองใส่ไข่

น้ำขิง ไม่ใส่น้ำตาล

13.30
โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

18.00
ผักกาดเขียวต้มใส่สันในไก่ หมู (ไม่ปรุงรส)

โยเกิร์ต 0%Fat คอลลาเจน


ออกกำลังกาย
15.30
แผ่น 3 Power & Grace 54 นาที


บันทึก

งดน้ำ อาหาร หลังสองทุ่ม เพื่อตรวจเลือดพรุ่งนี้

ออกกำลังกายวันนี้ รู้สึกว่า หัวไหล่ และต้นแขนล้า
ทำไมมันดูจะทำยากกว่าแต่ก่อนละนี่ อิอิ
ประมาทไม่ได้เลยแหละ ไอ้ที่เราสามารถที่จะทำได้ในวันนี้ วันพรุ่งนี้ อาจไม่ หรือทำได้ แต่ยากกว่าเก่า
รู้สึกดีมาก เหมือนแบบ รีดพลังออกจากร่างกายอ้วน ๆ นี้ให้หมดไปไม่เหลือหลอ
(โม้มากเลย)

สู้สู้

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2553 Last Update : 3 พฤศจิกายน 2553 18:48:54 น. Counter : 688 Pageviews.		8 comments
Share Tweet