กลับมาแล้วจ้า เริ่มใหม่วันที่ 4 น้ำหนักเริ่มต้น = 75.7 น้ำหนักเมื่อวาน = 74.9 น้ำหนักวันนี้ = 74.8 เมนู เมื่อวาน เช้า - แซนวิช 2 อัน กลางวัน - เส้นเล็กเย็นตาโฟ กะเพราทะเลไข่ดาว ค่ำ - ซุปหน่อไม้ ไก่ทอด ข้าวเหนียว =ยังไม่ได้ออกกำลังกาย =ยังไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนเดิมครับ ยังไม่สามารถปลุกตัวเองให้ตื่นเช้ามาออกกำลังกายครับ ยังคงนอนอย่างมีความสุขครับ ตั้งใจทุกวันแต่ยังทำไม่ได้เลย แรงจูงใจก้อมี แต่ใจยังไม่ได้ ใครมีคำแนะนำดีดีบ้างครับ ช่วยแนะนำด้วย =ขอบคุณสำหรับทุกกำลังใจที่เข้ามาเป็นกำลังใจให้ครับ พ่ออัยยะจัง   Create Date : 23 สิงหาคม 2555 12 comments Last Update : 23 สิงหาคม 2555 8:07:35 น. Counter : 5212 Pageviews. Share Tweet

โดย: ดินสอสีม่วง 23 สิงหาคม 2555 8:31:18 น.

ตอนเช้าลุกมาออกกำลังกายไม่ไหวเหมือนกันค่ะ ใช้วิธีออกตอนเย็นถึงค่ำแทน การได้นอนตอนเช้าๆ นี่มันมีความสุขที่สุดเลยนะคะ ปล. ดีใจด้วยค่ะ ดูเมนูแล้วค่อนข้างหนัก แต่น้ำหนักลง 1 ขึด เยี่ยมๆ ค่ะ   โดย: Hachi_chan 23 สิงหาคม 2555 8:48:02 น.

ว๊ายยยยย กิ๊ก ...มาหาพี่ ดีใจจัง อย่าบอก น้องยุ้ยนะ ว่า " พี่คิดถึง "   โดย: รู้นะว่าคิดถึง 23 สิงหาคม 2555 10:07:30 น.

อยากแนะนำมากเลยค่ะพี่เอส แต่... ตัวเองก็ยังไม่สามารถ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 23 สิงหาคม 2555 10:30:09 น.

พี่เอสลองฝืนตัวเองลุกไปสัก 1 วันค่ะ พอหลังจากเราได้ออกกำลังกายมีเหงื่อเยอะๆ เราจะรู้สึกสบายและมีความสุข พอวันที่ 2 เราจะไม่รู้สึกว่าฝืนใจเท่าวันแรก พอวันที่ 3 ร่างกายจะบอกว่า มีความสุขที่จะตื่นแล้วไปวิ่งตอนเช้าๆ ลองดูนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: bobolink (potjanee ) 23 สิงหาคม 2555 13:04:20 น.

สู้ๆนะค่ะ พี่เอสต้องลองออกกำลังกาย 1-3 วันแรก มันอาจจะเหนื่อยมากค่ะ แต่พอเหงื่อออกจะรู้สึกดีค่ะ ต่อไปจะเริ่มสนุกแถมน้ำหนักลงไวค่ะ สู้ๆค่ะ   โดย: eieikondee 23 สิงหาคม 2555 16:12:35 น.

ลองซื้อนาฬิกาปลุกแบบที่มีล้อวิ่งได้มั๊ยคะ เพื่อนทิปซื้อมาเห็นบอกว่าได้ผลมากๆ คือมันจะวิ่งหนีเรา แล้วเราก็ต้องวิ่งตามไปกดมัน คือพอกดได้ก็ตื่นแล้ว หรือไม่ก็ลองซื้อกางเกงยีนส์สวยๆแพงๆสักตัว แขวนไว้ในที่ที่เห็นชัดชัดเลยค่ะ มองไปมองมาแล้วจะเกิดแรงบันดาลใจให้ออกไปวิ่งได้เอง สู้ๆค่ะ   โดย: ทิป (นิกะชิ ) 23 สิงหาคม 2555 18:19:32 น.

ไม่ยอมไปวิ่งสงสัยกลัวว่ารองเท้าวิ่งคู่ใหม่จะเก่าเร็วรึเปล่าคะคุณเอส.   โดย: araya.m 26 สิงหาคม 2555 11:18:28 น.

รู้นะว่าคิดถึง 27 สิงหาคม 2555 9:45:38 น.