สุตรลดความอ้วน แบบ 24 วัน
สูตรนี้ใช้เวลา 24 วัน ลดได้ 6-8 กก.
โดยจะแบ่งช่วงเป็น4 ช่วงคือ 9 วัน 3 วัน 9 วัน 3 วันค่ะ
ช่วงที่1 (9 วันแรก)
มื้อเช้า ให้ทานส้มโอ + ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม มื้อกลางวัน ให้ทานเนื้อสัตว์ล้วนๆ โดยไม่มีข้าวหรือผักผลไม้มาแซมด้วย ใครอยากจะทานสเต็กก็ได้ไม่ขัดข้อง แล้วก็จะทานมากเท่าไหร่ก็ได้แต่มีข้อแม้ว่า ต้องเป็นเนื้อสัตว์ชนิดเดียวเท่านั้น ไม่ควรปนเนื้อสัตว์หลายๆชนิดในมื้อเดียวกัน เพราะจะทำให้ย่อยยากและควรเข้าใจไว้ด้วยว่า พวกเนื้อหมู เนื้อวัวจะมีไขมันมากกว่า พวกเนื้อปลา และอาหารพวก ต้ม นึ่ง ย่าง จะดีกว่าพวกทอดหรือผัด มื้อเย็น ให้กินแต่ข้าวกล้องล้วนๆ ไม่มีเนื้อหรือผักปนเลย แต่ใส่ซ๊อสได้ เพราะฉะนั้น ก็นี่เลย ข้าวกล้องผัดกระเทียม ข้าวกล้องผัดมันปู ข้าวกล้องผัดน้ำพริก
ช่วงที่ 2 (3 วัน)
มื้อเช้า ส้มโอ + ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม มื้อกลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ มื้อเย็น ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ
ในช่วง 3 วันนี้ หลังจากมื้อเช้าแล้ว จะทานผลไม้อะไรก็ได้ จะทานทุเรียนก็ได้ ไม่ต้องกลัวว่าทานทุเรียนแล้วจะทำให้น้ำหนักขึ้น
ช่วงที่ 3 (9วัน)
มื้อเช้า ส้มโอ + ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม มื้อกลางวัน ผักทุกอย่าง มากเท่าที่ต้องการ ไม่ปนเนื้อสัตว์หรือข้าว มื้อเย็น ผักทุกอย่าง มากเท่าที่ต้องการ ไม่ปนเนื้อสัตว์หรือข้าว
ช่วงที่ 4 (3 วัน)
มื้อเช้า ส้มโอ+ชา/กาแฟไม่ใส่น้ำตาลหรือครีม มื้อกลางวัน ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ มื้อเย็น ผลไม้อะไรก็ได้ มากเท่าที่ต้องการ
ที่มา เว็บ siamfitness.com
เนื้อหาอื่นที่เกี่ยวข้อง สูตรอาหารลดความอ้วน 7 วัน
Create Date : 15 มกราคม 2552 |
|
4 comments |
Last Update : 15 มกราคม 2552 12:35:02 น. |
Counter : 1503 Pageviews. |
|
|
|