>
วันที่ 1 – 3 จะเป็นการ
ฝึกสติ ฝึกสมาธิ เรียกว่าอานาปานสติ โดยการเพ่งความสนใจ สังเกตุลมหายใจที่ เข้า-ออก อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องไปบังคับ เราแค่สังเกตเท่านั้นจะเป็นบริเวณ
สามเหลี่ยมใต้ช่องจมูก เหนือริมฝีปากบน วันแรกๆก็สังเกตไปบอกเลยว่าจิตฟุ้งมากสังเกตได้แป๊บเดียวความคิดต่างๆก็ลอยเข้ามา จิตวิ่งไปวิ่งมา เหมือนวิ่งไล่จับเด็กน้อย แต่ต้องมีสติรู้ตัวและดึงกลับมาที่ลมหายใจ สติหลุด ดึงกลับมาที่ลมหายใจ อยู่แบบนี้ทั้งวัน ช่วงแรกๆทรมานมากว่าทำไมต้องมานั่งสังเกตลมหายใจมันได้อะไร
ก็สงสัยตลอดทุกชั่วโมง แต่ก็
ปฏิบัติต่อจนถึงวันที่ 2 เริ่มมีความรู้สึก มีปฏิกิริยาทางร่างกายเหมือนคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่สั่นสะเทือนทั่วร่างกาย ตอนนั้นแอบตกใจว่ามันเกิดอะไรขึ้น
ทำไมร่างกายเราทุกส่วนถึงมีเหมือนคลื่นสั่นสะเทือนอ่อนๆ เบาๆ แต่รู้สึกได้ พอเราฝึกจิตให้มีความละเอียดมากพอ ให้คมมากพอเราจะ
สามารถรับรู้ความรู้สึกในร่างกายเราได้ ไม่ว่าจะเป็นคัน เจ็บ ปวด ความรู้สึกทุกอย่าง แม้กระทั่งความรู้สึกที่อธิบายไม่ถูกก็เป็นความรู้สึก แต่ให้เรารู้ว่าทุกๆความรู้สึกนั้น เกิดขึ้น ตั้งอยู่ ดับไป เพราะ
มันคือกฎธรรมชาติ ธรรมะ = ธรรมชาติ นี่คือความสามารถของมนุษย์ทุกคน จงรีบปลุกมันขึ้นมาและใช้ประโยชน์ให้มากที่สุด> วันที่ 4 - 10 ก็
ถึงคราวที่เราต้องปฏิบัติวิปัสสนาของจริงได้เริ่มขึ้นแล้ว อธิบาย
คำว่าวิปัสสนา ง่ายๆคือ การสำรวจร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า สำรวจวนไปแบบนี้เรื่อยๆ สำรวจเป็นส่วนๆ
ค่อยๆไล่ไปเรื่อยๆ พอมีความ
รู้สึกเจ็บ คัน ปวด หรืออื่นๆก็ไม่ต้องสนใจเคลื่อนไปเรื่อยๆ เพราะเรารู้ว่าทุกความรู้สึก มันเกิดขึ้น ตั้งอยู่สักพัก และในที่สุดก็ดับไป เราต้อง
วางใจเป็นกลาง โดยไม่ต้องตอบโต้ใดๆทั้งนั้น อยากรู้ว่ามันจะคันมากแค่ไหน ไหนลองดูสิ มันอาจจะคัน คันมาก คันมากๆ แล้วเบาลง อ่อนกำลังลง จนไม่มีความรู้สึกเลย
ยิ่งเราวางใจเป็นกลางมากเท่าไหร่ ไม่ตอบโต้มากเท่าไหร่ จิตเราก็จะเริ่มบริสุทธิ์มากขึ้นเท่านั้น อาจจะฟังดูแล้วสับสนหรือไม่เข้าใจแน่ๆ ว่ามันเคลื่อนความรู้สึกยังไง สำรวจร่างกายยังไง ยังคงแนะนำอีกครั้งว่าอยากให้สมัครและจับจองวันเวลาอย่างด่วนที่สุด ต้องประสบกับตัวเองเท่านั้นถึงจะเข้าใจ ว่า
ทุกส่วนในร่างกายมีความรู้สึกหมดแม้กระทั่งซอกเล็บ หู นิ้วมือ นิ้วเท้า ส่วนเล็กส่วนน้อยมีความรู้สึกหมดhttps://pantip.com/topic/42549200ตัวอย่างรายก่อนหน้า
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=samathijit&month=08-12-2023&group=5&gblog=102
ขั้นต้นเข้าใจความหมายศัพท์ทางธรรมผิด
เมื่อเข้าใจผิดแล้วนำไปทำไปปฏิบัติก็ผิด ขั้นต่อไปเกิดโทษ
- วันที่ 1 – 3 จะเป็นการ
ฝึกสติ ฝึกสมาธิ เรียกว่าอานาปานสติ- วันที่ 4 - 10
ถึงคราวปฏิบัติ
วิปัสสนาของจริง ... อธิบาย
คำว่า วิปัสสนา ง่ายๆ คือ การสำรวจร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า สำรวจวนไปแบบนี้เรื่อยๆ
ให้ดูที่นี่อีกสักราย
https://palungjit.org/threads/%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%9C%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B5-%E0%B8%9C%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%9
9%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9F%E0%B9%80%E0%B8%9C%E0
%B8%B2%E0%B9%80%E0%B8%A7%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%B1%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%98%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A.564714/ 
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [