คิดฟุ้งซ่านมาก ตอนนั่งสมาธิ แก้ไขอย่างไร


ถาม 450


สวัสดีค่ะ  รู้ตัวว่าเป็นคนที่คิดฟุ้งซ่านมาก คิดได้ตลอดเวลา

     โดยเฉพาะตอนนั่งสมาธิ ความคิดนึงยังไม่ทันจบ มีความคิดอื่นแทรกเข้ามาเรื่อยๆ  เช่น ตอนนั่งสมาธิ คิดเรื่องงาน สักพักเห็นเป็นภาพคนอื่นเข้ามา สักพักเรื่องผีเข้ามา และมันทำให้เรากลัว กลัวยังไม่ทันจบ ภาพอาหารแทรกเข้ามาต่อ

ตอนนี้กำหนดได้แต่รู้หนอ เห็นหนอๆ แต่บางครั้งความกลัวมันมีมากกว่า ก็จิตมันเลิกกลัวไม่ได้ จิตยังไม่แข็งแรงพอ ความรู้สึกมันกลัวไปตามภาพ
พอกำหนดว่าเห็นหนอกลัวหนอ ก็ยังกลัวอยู่

แบบนี้มีวิธีทางปฏิบัติแบบไหนบ้างคะ สำหรับคนที่ฟุ้งซ่านมาก

https://pantip.com/topic/39624808


235 ให้สังเกตว่ามีสภาวะใดคงที่เด่อยู่ทั้งคืนทั้งวันมั่ง  ไม่มีเลย  มันเปลี่ยนอยู่ทุกลมหายใจ วิบเรื่องนี้ วิบเรื่องนั้น   ดังเล่ามา 

อ้าวแล้วจะให้ทำยังไง ?    ก็กำหนดตามที่มันเป็นสิ  11  มันฟุ้งซ่านปุ๊บ   ก็ฟุ้งซ่านหนอๆๆๆๆ ปักจิตตรงใต้ราวนมข้างซ้ายตรงหัวใจ  ฟุ้งซ่านหนอๆๆๆๆ   กำหนดแล้วปล่อย  อย่าจมแช่อยู่กับมัน  ดึงความคิดไปกำหนดพอง-ยุบไปใหม่

อ้าวแล้วมันกลัวล่ะ จะให้ทำยังไง ?     ก็กำหนดตามที่มันเป็นสิ   กลัวหนอๆๆๆๆ  กำหนดแล้วปล่อย อย่าจมแช่กับมันแล้วกำหนดพอง-ยุบไปใหม่  ฯลฯ  

เป็นยังไง  รู้สึกยังไง  กำหนดยังงั้น  ไม่เลี่ยงหนีความจริง  เห็นนั่นนี่  ก็เห็นหนอๆๆๆ  ได้ยินเสียงอะไร  ก็เสียงหนอๆๆๆ  

อารมณ์หลักคือพอง-ยุบ  ลมเข้า-ออก  อารมณ์รองคือสิ่งที่กระทบความรู้สึกแต่ละขณะๆ  อารมณ์รองกำหนดรู้ตามนั้นแล้วปล่อย  ไปจับอารมณ์หลักว่าไปใหม่  หลักกว้างๆ ก็เพียงนี้

235 อ้อ กำหนดทุกครั้งที่เห็น ได้ยิน ได้กลิ่น  คิดฟุ้งซ่าน  ไม่ใช่กำหนดครั้ง สอง ครั้ง ไม่กำหนดแล้ว ไม่ใช่นะ 


235 จขกท.นี้ มีหลักปฏิบัติแก้ไม่ยาก  คนใช้พุทโธ+ลมหายใจเข้า-ออก ยากกว่า เพราะผู้ใชพุทโธทั้งนั้น  เอาแต่พุทโธๆๆอย่างเดียว 



 



Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2566
Last Update : 5 ธันวาคม 2566 17:48:14 น.
Counter : 169 Pageviews.

0 comments
ปรับตัว ปัญญา Dh
(8 มิ.ย. 2567 07:10:54 น.)
: ทำให้ให้ดี : กะว่าก๋า
(7 มิ.ย. 2567 05:16:47 น.)
อยู่กับความจริง **mp5**
(6 มิ.ย. 2567 12:15:24 น.)
: เพียงพริบตา : กะว่าก๋า
(1 มิ.ย. 2567 05:40:38 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Samathijit.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 6393385
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]

บทความทั้งหมด