นั่งสมาธิฟุ้งซ่านมากแก้ไขอย่างไรดีคะ


235 ถาม 450


> สวัสดีค่ะ  รู้ตัวว่าเป็นคนที่คิดฟุ้งซ่านมาก คิดได้ตลอดเวลา
โดยเฉพาะตอนนั่งสมาธิ ความคิดนึงยังไม่ทันจบ มีความคิดอื่นแทรกเข้ามาเรื่อยๆ  เช่น ตอนนั่งสมาธิ คิดเรื่องงาน สักพักเห็นเป็นภาพคนอื่นเข้ามา สักพักเรื่องผีเข้ามา และมันทำให้เรากลัว กลัวยังไม่ทันจบ ภาพอาหารแทรกเข้ามาต่อ

ตอนนี้กำหนดได้แต่รู้หนอ เห็นหนอๆ แต่บางครั้งความกลัวมันมีมากกว่า ก็จิตมันเลิกกลัวไม่ได้ จิตยังไม่แข็งแรงพอ ความรู้สึกมันกลัวไปตามภาพ
พอกำหนดว่าเห็นหนอกลัวหนอ ก็ยังกลัวอยู่

แบบนี้มีวิธีทางปฏิบัติแบบไหนบ้างคะ สำหรับคนที่ฟุ้งซ่านมาก

เป็นคนที่คิดฟุ้งซ่านมากค่ะ ตอนนั่งสมาธิ แก้ไขอย่างไรดีคะ - Pantip



235 สังเกตมีสภาวะใดบ้างที่คงที่เด่อยู่ทั้งคืนทั้งวัน ไม่มี  ไม่มีเลย  มันเปลี่ยนอยู่ทุกลมหายใจ วิบเรื่องนี้ วิบเรื่องนั้น   ดังเล่ามา 

อ้าวแล้วจะให้ทำยังไง ?    ก็กำหนดตามที่มันเป็นสิ  11  มันฟุ้งซ่านปุ๊บ   ก็ฟุ้งซ่านหนอๆๆๆๆ ปักจิตตรงใต้ราวนมข้างซ้ายตรงหัวใจ  ฟุ้งซ่านหนอๆๆๆๆ   กำหนดแล้วปล่อย  อย่าจมแช่อยู่กับมัน  ดึงความคิดไปกำหนดพอง-ยุบไปใหม่

อ้าวแล้วมันกลัวล่ะ จะให้ทำยังไง ?  ก็กำหนดตามที่มันเป็นสิ   กลัวหนอๆๆๆๆ  กำหนดแล้วปล่อย อย่าจมแช่กับมันแล้วกำหนดพอง-ยุบไปใหม่  ฯลฯ  

เป็นยังไง  รู้สึกยังไง  กำหนดยังงั้น  ไม่เลี่ยงหนีความจริง  เห็นนั่นนี่  ก็เห็นหนอๆๆๆ  ได้ยินเสียงอะไร  ก็เสียงหนอๆๆๆ  

อารมณ์หลักคือพอง-ยุบ  ลมเข้า-ออก  อารมณ์รองคือสิ่งที่กระทบความรู้สึกแต่ละขณะๆ  อารมณ์รองกำหนดรู้ตามนั้นแล้วปล่อย  ไปจับอารมณ์หลักว่าไปใหม่  หลักกว้างๆ ก็เพียงนี้

235 อ้อ กำหนดทุกๆขณะที่เห็น ที่ได้ยิน ได้กลิ่น  ที่ฟุ้งซ่าน  ไม่ใช่กำหนดครั้งสองครั้ง ไม่กำหนดแล้ว พอไม่ใช่ กำหนดแล้วปล่อย ดึงสติไปกำหนดพอง-ยุบไปใหม่  อย่าจมแช่อยู่กับอารมณ์นั้นๆ  


- ผู้ใช้หลักปฏิบัติแนวนี้  แก้ไม่ยาก  คนใช้พุทโธ+ลมหายใจเข้า-ออก แก้ยาก  เพราะอะไรๆก็พุทโธๆๆอย่างเดียว ไม่กำหนดอารมณ์อื่นที่กระทบ 



 



Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2566
Last Update : 6 มีนาคม 2568 18:21:07 น.
Counter : 315 Pageviews.

0 comments
:: ถนนสายนี้มีตะพาบ โครงการที่ 376 :: กะว่าก๋า
(11 พ.ค. 2568 05:59:13 น.)
จิตมันติดโลก นาฬิกาสีชมพู
(8 พ.ค. 2568 13:43:22 น.)
จุฬาราชมนตรี แถลงประณามโจรใต้ สมาชิกหมายเลข 6393385
(7 พ.ค. 2568 18:35:05 น.)
ทุกข์ นาฬิกาสีชมพู
(7 พ.ค. 2568 19:30:14 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Samathijit.BlogGang.com

สมาชิกหมายเลข 6393385
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]

บทความทั้งหมด