ถาม
- สวัสดีค่ะ รู้ตัวว่าเป็นคนที่
คิดฟุ้งซ่านมาก คิดได้ตลอดเวลา
->โดยเฉพาะ
ตอนนั่งสมาธิ ความคิดนึงยังไม่ทันจบ มีความคิดอื่นแทรกเข้ามาเรื่อยๆ เช่น ตอน
นั่งสมาธิ คิดเรื่องงาน สักพักเห็นเป็นภาพคนอื่นเข้ามา สักพักเรื่องผีเข้ามา และมันทำให้เรากลัว กลัวยังไม่ทันจบ ภาพอาหารแทรกเข้ามาต่อตอนนี้กำหนดได้แต่
รู้หนอ เห็นหนอๆ แต่บางครั้งความกลัวมันมีมากกว่า ก็จิตมันเลิกกลัวไม่ได้ จิตยังไม่แข็งแรงพอ ความรู้สึกมันกลัวไปตามภาพ
พอกำหนดว่าเห็นหนอกลัวหนอ ก็ยังกลัวอยู่
แบบนี้มีวิธีทางปฏิบัติแบบไหนบ้างคะ สำหรับคนที่
ฟุ้งซ่านมาก
https://pantip.com/topic/39624808 สังเกตมีสภาวะใดบ้างที่คงที่เด่อยู่ทั้งคืนทั้งวัน ไม่มี ไม่มีเลย มันเปลี่ยนอยู่ทุกลมหายใจ วิบเรื่องนี้ วิบเรื่องนั้น ดังเล่ามา
อ้าวแล้วจะให้ทำยังไง ? ก็กำหนดตามที่มันเป็นสิ
มันฟุ้งซ่านปุ๊บ ก็ฟุ้งซ่านหนอๆๆๆๆ ปักจิตตรงใต้ราวนมข้างซ้ายตรงหัวใจ ฟุ้งซ่านหนอๆๆๆๆ กำหนดแล้วปล่อย อย่าจมแช่อยู่กับมัน ดึงความคิดไปกำหนดพอง-ยุบไปใหม่
อ้าวแล้วมันกลัวล่ะ จะให้ทำยังไง ? ก็กำหนดตามที่มันเป็นสิ กลัวหนอๆๆๆๆ กำหนดแล้วปล่อย อย่าจมแช่กับมันแล้วกำหนดพอง-ยุบไปใหม่ ฯลฯ
เป็นยังไง รู้สึกยังไง กำหนดยังงั้น ไม่เลี่ยงหนีความจริง เห็นนั่นนี่ ก็เห็นหนอๆๆๆ ได้ยินเสียงอะไร ก็เสียงหนอๆๆๆ
อารมณ์หลักคือพอง-ยุบ ลมเข้า-ออก อารมณ์รองคือสิ่งที่กระทบความรู้สึกแต่ละขณะๆ อารมณ์รองกำหนดรู้ตามนั้นแล้วปล่อย ไปจับอารมณ์หลักว่าไปใหม่ หลักกว้างๆ ก็เพียงนี้
อ้อ กำหนดทุกๆขณะที่เห็น ที่ได้ยิน ได้กลิ่น ที่ฟุ้งซ่าน ไม่ใช่กำหนดครั้งสองครั้ง ไม่กำหนดแล้ว พอไม่ใช่ กำหนดแล้วปล่อย ดึงสติไปกำหนดพอง-ยุบไปใหม่ อย่าจมแช่อยู่กับอารมณ์นั้นๆ
- ผู้ใช้หลักปฏิบัติแนวนี้ แก้ไม่ยาก คนใช้พุทโธ+ลมหายใจเข้า-ออก แก้ยาก เพราะอะไรๆก็พุทโธๆๆอย่างเดียว ไม่กำหนดอารมณ์อื่นที่กระทบ
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [