1 - 8 กันยายน 2550

01/09/2007 น้ำหนัก 78.9 kg
07:20 Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 3 ท่า
12:00 ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ 1 ชาม
กาแฟเย็น 1 แก้ว
กล้วยไข่ 2 ลูก
14:15 DNA งาดำ 1 กล่อง
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
15:00 ข้าวกระเพราหมู 1 จาน
แอปเปิ้ลฟูจิ 1 ลูก
ขนมปังสังขยา 2 แผ่น

-------------------------------------------------------

02/09/2007 น้ำหนัก 78.8 kg
วันนี้หยุดพักไม่ Work Out
12:00 ยำทูน่า
DNA งาดำ 1 กล่อง
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
Cake Devil-Chocolate (Coffee Bean) 1/2 ชิ้น
13:00 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
14:00 มังคุด 5 ลูก
กล้วยไข่ 1 ลูก
15:45 ไก่ทอด + ข้าวเหนียว 5 บาท
16:00 Mocca Blast (au bon pain) 1 แก้ว

-----------------------------------------------------------

03/09/2007 น้ำหนัก 79.4 kg
06:30 Work Out: HIIT Dumbbell Swings 15 นาที ไม่รวม warm-up และ cool-down
12:00 ส้มตำไทย + ไก่ย่าง + น้ำตกหมู
DNA งาดำ 1 กล่อง
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
13:00 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
13:40 ice-cream iberry (รสมะนาว) 1 ถ้วย
15:00 น้ำองุ่นตรามาลี 1 แก้ว
16:00 เกาเหลาเย็นตาโฟ + ข้าวเปล่า
น้ำอ้อยเกล็ดหิมะ 1 แก้วเล็ก

**** สองวันมานี้รู้สึกว่าทานเยอะขึ้นเลยทำให้น้ำหนักเด้งขึ้นมานิดหน่อย -__-! ****

------------------------------------------------------------

04/09/2007 น้ำหนัก 79.2 kg
07:00 Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 3 ท่า
12:15 สลัดไก่ย่าง (ไก่ย่าง + สลัดผักทำเอง)
DNA งาดำ 1 กล่อง
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
13:00 แอปเปิ้ลฟูจิ 1 ลูก
15:00 ข้าวหน้ากุ้งทอดกระเทียม 1/2 กล่อง
15:40 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
16:00 หมูปิ้งไม้ละ 2 บาท 10 ไม้ + ข้าวเหนียว 2 บาท
16:45 Choncolate Frappe 1 แก้วเล็ก

**** วันนี้รู้สึกอยากอาหารมากๆ แต่ไม่ได้หิว, แพ้ใจตัวเองเลยตะบี้ตะบันกินซะ (-__-!) แต่ไม่ได้กินนอก ew นะครับ*******

-----------------------------------------------------------------

05/09/2007 น้ำหนัก 79.4 kg
06:30 Work Out: HIIT Dumbbell Swings 15 นาที ไม่รวม warm-up และ cool-down
12:00 น้ำพริกกะปิ + ผักสด + ไก่ย่างชานอ้อย
DNA งาดำ 1 กล่อง
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
15:45 ต้ำยำรวมมิตร + ยำปลากระป๋อง + ดอกกระหล่ำผัดหมู + ข้าวเปล่า (ทาน 5 คน)

----------------------------------------------------------------

06/09/2007 น้ำหนัก 79.6 kg
07:00 Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 3 ท่า
12:00 ปลาซาบะย่างซีอิ้ว + สลัดผัก + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
DNA งาดำ 1 กล่อง
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
13:00 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
15:45 หมูผัดพริกแกงราดข้าว

***** เมื่อคืนต้องไปงานแต่งงานเพื่อน ไปยืนดูเพื่อนๆทาน cocktail กัน ไม่รู้สึกหิวเลย ******

รูป Before & After

--------------------------------------------------------------

07/09/2007 น้ำหนัก 78.7 kg
06:30 Work Out: HIIT Dumbbell Swings สลับกับ Burpee รวม 15 นาที ไม่รวม warm-up และ cool-down
12:00 สลัดหมูอบ + แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
DNA งาดำ 1 กล่อง
13:00 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
14:45 บะหมี่ไก่มะระ ใส่มะระสดเยอะๆ
15:45 เป็ดพะโล้ 5 ชิ้น + หูหมู 3 ชิ้น
16:30 Chocolate Extreme Blizzard ถ้วยเล็ก 1 ถ้วย
ปั้นสิบ 12 ชิ้น

**** Burpee เป็นการออกกำลังกายที่สุดยอดมากๆครับ ทำเสร็จแทบขาดใจเลย แต่สนุกดีครับ ****

--------------------------------------------------------------

*** วันนี้ตั้งใจจะทดสอบว่าตัวเองทานได้มากสุดๆแค่ไหนใน ew ครับ ***

08/09/2007 น้ำหนัก 78.7kg
06:30 Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 3 ท่า
12:00 น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
DNA งาดำ 1 กล่อง
วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
กล้วยไข่ 6 ลูก
12:30 ข้าวต้มกระดูกหมู 1 ชามใหญ่
หัวไชเท้าทอด 6 ชิ้น
ก๋วยเตี๋ยวหลอดชามเล็ก 1 ชาม
14:45 หมูปิ้ง 5 ไม้ + ส้มตำไทย + น้ำตกหมู (แชร์ 4 คน)
ขนมครก 6 ชิ้น
ลอดช่อง (แชร์ 2 คน)

*** หลังจากทานทั้งหมดนี้ลงไปทำเอาจุกเกือบตายเลยครับ เข็ดหราบไปอีกนาน ***

Create Date : 08 กันยายน 2550 Last Update : 10 กันยายน 2550 14:21:24 น. Counter : 574 Pageviews.		3 comments
Share Tweet