17 กันยายน 2550 น้ำหนักลดลงเท่าเดิมแล้ว
17/09/2007 น้ำหนัก 77.6 kg ( น้ำหนักลงลดแล้ววววว)
06:30 Work Out: HIIT Dumbbell Swing สลับกับ Burpee 15 นาที ไม่รวม warm-up และ cool-down ช่วงพัก 30 วินาทีระหว่าง cycle ทำ shadow boxing


--- เมนูวันนี้ ---

12:00
- แอปเปิ้ลเขียวหนึ่งลูก
- กล้วยน้ำว้า 2 ลูก

13:00
- สลัดกุ้งใส่องุ่น (สลัดกุ้งราดซอสไวน์ขาว โรยหน้าด้วยไข่กุ้งใส่องุ่น)
- ซุปข้น ครีมเห็ด
- Lamb shank with mess potato (ขาแกะอบกับมันบด แกะอบจนเนื้อนุ่มราดซอสสูตรพิเศษ จานใหญ่มากๆ แกะทั้งน่องเลย)
- Apple Crumbble with vanilla ice-cream

15:45
- แล็คตาซอยงาดำ 1 กล่อง

16:30
- วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด



[วันนี้ขึ้นไปดู site ฝนตกหนักมากๆ เปียกไปหมดทั้งตัว แต่ดีที่ได้ไปทานอาหารที่ granmonte wineyard ร้านอาหาร vincotto อาหารอร่อยมากๆ แต่เสียดายที่ถ่ายรูปไว้แล้วแต่ sd-card เกิดเสียไม่สามารถกู้ข้อมูลกลับมาได้ ไม่งั้นจะได้เห็นความอลังการณ์ของอาหาร]



*** น้ำหนักลดลงแล้วครับ น่าจะเกิดจากร่างกายได้ขับถ่ายกากอาหารออกไป และน้ำที่ sodium อมไว้ได้ถูกขับถ่ายออกมาแล้ว ***



--- สรุปครบรอบ 1 เดือน ---
วันนี้ครบ 1 เดือนที่ทำ Fast-5 มาพอดีเลยครับ ยังไม่เคยหลุด น้ำหนักจาก 83 เหลือเพียง 77.6 เท่านั้น น้ำหนักลงไปทั้งหมด 5.4 kg ครับผม
จากความรู้สึกส่วนตัวนะครับ ผมชอบการใช้ชีวิตแบบ Fast-5 นี้มากๆเลย เพราะทำให้ผมมีอิสระในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่จำเป็นต้องคอยพะวงกับการทานอาหาร
Fast-5 ทำให้ผมรู้จักที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีคุณประโยชน์มากๆ Fast-5 ทำให้ผมรู้สึกว่าสุขภาพผมดีขึ้นมากๆ วันนี้ผมเดินตากฝนตั้งแต่ 10:30 - 12:30 แถมนั่งในรถแอร์เย็นๆอีก 30 นาทีโดยที่เสื้อเปียกโชก ตอนนี้ 18:00 ผมยังรู้สึกสบายดีไม่มีแม้กระทั่งไอสักแค็กเดียวเลยครับ เป็นเมื่อก่อนคงนอนเป็นหมาหงอยตั้งแต่โดนแอร์แล้วครับ
Fast-5 ยังทำให้ผมมีระเบียบวินัยกับตนเอง รู้จักที่จะบังคับใจตนเอง รู้จักที่จะระงับความหิว รู้จักปฏิเสธอาหาร และที่สำคัญรู้จักที่จะดื่มด่ำกับอาหารในแต่ละวันอีกด้วย





Create Date : 17 กันยายน 2550
Last Update : 18 กันยายน 2550 9:19:21 น.
Counter : 296 Pageviews.

5 comments
กลับมาแล้วครับ จันทราน็อคเทิร์น
(17 ก.ย. 2562 12:50:57 น.)
padriew 21 never give up ฉะเชิงเทรา แมวเซาผู้น่าสงสาร
(16 ก.ย. 2562 17:26:00 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 237 "วิธีเขียนปล็อกให้น่าสนใจ" newyorknurse
(28 ก.ย. 2562 02:27:39 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
  

ยินดีด้วย
โดย: นางไม้หน้า3 วันที่: 17 กันยายน 2550 เวลา:8:24:33 น.
  
โอ้ น้ำหนักลดลงไปเยอะมากเลยนะคะ
ดีใจด้วยค่ะ อิอิ

เดี๋ยวแวะมาดูอาหาร อีกรอบ
อิอิ
โดย: Sine__z* วันที่: 17 กันยายน 2550 เวลา:9:50:06 น.
  
น้ำหนักลดลงมาเยอะมากๆค่ะ อยากลดได้มากๆแบบนี้บ้างจังเลยค่ะ ตอนนี้เพิ่งทานข้าวเสร็จอิ่มจนจุกอีกแล้ว
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 17 กันยายน 2550 เวลา:14:30:36 น.
  
*o* สวัสดีค่ะ แอบเข้ามาดูบล๊อคนี้ได้พักนึงแล้ว
วันนี้เพิ่งจะสมัครเป็นสมาชิกเอง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆในบล๊อคนะคะ จะเอาไปทำตามค่ะ

สู้ต่อไป เพื่อจุดหมายค่ะ
โดย: Human's Manual วันที่: 17 กันยายน 2550 เวลา:18:14:30 น.
  
ด้วยความยินดีครับคุณ Human's Manual
ขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมเยียนกันครับ
โดย: enlightened วันที่: 17 กันยายน 2550 เวลา:18:27:26 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด