21 พฤศจิกายน 2550
21 พฤศจิกายน 2550
Status
น้ำหนัก: 74.3 kg
Work Out: Tabata Protocal 4 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้

12:00
- สลัดผัก
- ส้มตำไทย
- ไก่ย่าง
- แฮมซี่โครง 2 ชิ้น
- ลาบหมู
- ข้าวเหนียวนิดหน่อย
- ขนมปังจมูกข้าว 1 แผ่น
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง



14:30
- ฝรั่ง 1 ลูก

15:00
- กล้วยหอม 2 ลูก



Comment ประจำวัน

เมื่อวานทานเยอะไปหน่อย น่าจะยังมีกากอาหารเหลืออยู่อีกมาก น้ำหนักเลยขึ้นมาหลายขีด ต้องรอเวลาให้ย่อยให้หมดก่อน




Create Date : 21 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 21 พฤศจิกายน 2550 15:27:41 น.
Counter : 313 Pageviews.

7 comments
เลือดจางช่วงตั้งครรภ์เพิ่มเส่ยงลูกผิดปกติ นพ.วัลลภ
(24 ก.ย. 2562 00:35:49 น.)
ลำไส้อักเสบเรื้องรัง ต้องรักษาให้ถูกต้อง (ช่วงฟังหมอก่อนแชร์) newyorknurse
(1 ต.ค. 2562 06:44:48 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
ร่วมกิจกรรม Food For Fun#38 -ข้าวไรซ์เบอรรี่ราดหน้าไก่ใส่เห็ด 3 อย่าง คนผ่านทางมาเจอ
(24 ส.ค. 2562 19:46:32 น.)
  

*** สวัสดีจ้า วันนี้แวะมาเยี่ยม และช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลง รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ***

โดย: หน่อยอิง วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:19:34 น.
  
แวะมาทักทาย + มารอดูเมนูหม่ำๆจ้า
โดย: Human's Manual วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:12:52:52 น.
  
มาขอบคุณ ค่า...สำหรับคำแนะนำ ช่วงนี้รู้สึกตัวเลยค่ะว่าทานอาหารไม่ค่อยดีเท่าไหร่ ยิ่งไอศครีมเนี่ย...หนักเลยล่ะค่ะ เดี๋ยวจะลองทำอย่างที่คุณแนะนำค่ะ แอบถามนิดนึงเพื่อความมั่นใจ ตอนวันจันทร์ให้ทานสลัดผัก แล้วก็ทานเนื้อสัตว์แบบเน้นๆในวันเดียวกันเลยใช่ป่าวคะ แล้วก็ลดคาร์บ...คงจะต้องลดแล้วล่ะค่ะ เพราะช่วงนี้ทานคาร์บเยอะมากๆๆๆ ไม่มีเวลาไปหาซื้อผลไม้เท่าไหร่เลยด้วยแถวบ้านช่วงนี้ผลไม้มาขายน้อยมากๆค่ะ คงต้องไปซื้อตุน

แอบเหนื่อยนะคะเนี่ย...

แต่จะลองพยายามค่ะ...สู้ๆตายค่ะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:31:32 น.
  
ถูกต้องแล้วคร้าบ ผักและเนื้อสัตว์ควบคู่กันไปครับ ทานแบบที่ผมบอกเลยครับ ผักผลไม้ 50% เนื้อสัตว์ 30% carb 15% ไขมัน/ขนม 5% ของวันครับ
โดย: enlightened วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:37:29 น.
  


ขอบคุณมากน่ะคะ ที่แวะไปเยี่ยมทักทายเจนนี่ที่บล็อค ขอบคุณสำหรับความรู้สึกดีดีที่มอบให้ และเจนนี่ต้องขอโทษด้วยน่ะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมช้าไปนิด เพราะมัวแต่วุ่นๆกับการดูแลเจ้าตัวเล็ก ที่กำลังซนนะคะ คงไม่ว่ากันน่ะคะ ที่มาช้า วันนี้ก็มีเวลานิดหน่อยหลังจากคุณนายเธอหลับปุ๋ยไปแล้ว เจนนี่เลยมีเวลามานั่งอัพบล็อคใหม่แล้วน่ะคะ หลังจากไม่ได้อัพมาเกือบเดือน

ว่างๆก็อย่าลืมแวะเข้าไปเยี่ยมทักทาย ดูพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กของเจนนี่ที่บล็อคได้น่ะคะ ไว้เจนนี่ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายอีกน่ะคะ ขอให้วันนี้และวันต่อๆไป เป็นวันดีดีของคุณค่ะ

ป.ล. น่าอร่อยจังเลยค่ะ ชักหิวแล้วล่ะสิเนี่ย อิอิ ขอเจนนี่แจมด้วยคนน่ะคะ ฮิฮิ
โดย: สาวอิตาลี วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:18:07:46 น.
  
อยากทานแฮมซี่โครงจังเลย
โดย: seek วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:18:58:02 น.
  
ตามมาขอบคุณอีกรอบค่ะ สู้ตายค่ะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 21 พฤศจิกายน 2550 เวลา:20:38:32 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด