9 พฤศจิกายน 2550 Free-Day ครั้งแรก
9 พฤศจิกายน 2550
Status
น้ำหนัก: 74.0 kg
Work Out: Tabata Protocal Dumbbell Swing/Burpee 4 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้
12:00
- สลัดปลาแซลม่อนทอดกระเทียมพริกไทย
- สุกี้หมูแห้ง
- ขนมปังงาดำ 1 แผ่น
- Chocolate Stick 4 ชิ้น
- กล้วยหอม 1 ลูก
- น้ำผลไม้รวม 2 แก้ว
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง



14:30
- Chocolate Stick 2 ชิ้น
- น้ำทับทิม 250 ml

20:30
- ส้มตำ
- น้ำตกหมู
- ต้มแซบหมู
- ใส้ย่าง
- หมูย่าง
- ลาบหมู
- ไข่ปิ้ง
- ข้าวเหนียว


Comment ประจำวัน

หลังจากที่เมื่อวานลองดื่มน้ำผลไม้และทำ carb loading ตามที่คุณchang ได้แนะน้ำหนักที่ไม่ขยับ ก็ขยับลดลงทีเดียว 0.5 kg เลยครับ
จากที่ได้ลองทำ Tabata Protocal มาได้สักพักหนึ่ง ผมรู้สึกว่าหลังทำแล้วจะหิวเร็วมาก และทานได้เยอะกว่าปรกติในช่วง EW สงสัยเสียพลังงานมากแน่ๆเลย
วันนี้จงใจให้หลุดเป็น Free day จงใจทานเยอะมากๆเพื่อเร่ง Metabolism ให้สูงขึ้นชั่วคราวครับ
พรุ่งนี้น้ำหนักเหยียบ 75 แน่ๆครับ




Create Date : 09 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 12 พฤศจิกายน 2550 8:31:58 น.
Counter : 293 Pageviews.

6 comments
◙ 9 สัญญาณเสี่ยง เป็น โรคซึมเศร้า อย่าปล่อยให้ ความเศร้าคุกคามคุณ สมาชิกหมายเลข 4313444
(28 ก.ย. 2562 21:43:09 น.)
เลือดจางช่วงตั้งครรภ์เพิ่มเส่ยงลูกผิดปกติ นพ.วัลลภ
(24 ก.ย. 2562 00:35:49 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 237 "วิธีเขียนปล็อกให้น่าสนใจ" newyorknurse
(28 ก.ย. 2562 02:27:39 น.)
ดอก Gooseneck ALDI
(24 ส.ค. 2562 22:01:24 น.)
  

ร่วมส่งใจช่วยจ้ะ
โดย: p_tham วันที่: 9 พฤศจิกายน 2550 เวลา:7:02:55 น.
  
น้ำหนักลดอีกแล้ว ดีใจด้วยนะคะ แอบอิจฉาเล็กน้อยถึงปานกลาง เพราะของทอยก็เริ่มลดแล้วเหมือนกัน สู้กันต่อปายยย ค่ะ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2550 เวลา:8:35:19 น.
  
โว้ววววว..น้ำหนักลงแล้วค่ะ เดี๋ยวต้องไปอ่านของคุณช้างละเอียดๆอีกทีค่ะจะได้เอามาทำบ้าง
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 9 พฤศจิกายน 2550 เวลา:8:57:24 น.
  
ดีใจด้วยค้าบ น้ำหนักลดอีกแย้วอ่า สู้ๆต่อไปเน้ออ
โดย: Human's Manual วันที่: 9 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:12:54 น.
  
สวัสดีค่ะ แวะมาส่งกำลังใจค่ะ
โดย: cupcake (sweety_pie ) วันที่: 9 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:51:08 น.
  
สุกี้ของคุณenlightenน่าทานมากๆเลยค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 9 พฤศจิกายน 2550 เวลา:19:59:02 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด