10 ตุลาคม 2550
10 ตุลาคม 2550
Status
น้ำหนัก: 75.9 kg
Work Out: HIIT Dumbbell Swings/Burpee 15 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้

12:00
- สลัดผัก
- ลาบเจ
- ผัดกระเพราเจ
- ต้มจับฉ่ายเจ
- ข้าว 1 ทัพพี
- นมถั่วเหลือง 1 กล่อง
- น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว

13:00
- แอปเปิ้ลแดง 1 ลูก
- กาแฟดำ 1 ถ้วย



16:00
- ข้าวยำสมุนไพร
- เผือกทอดหลายชิ้น
- น้ำบลูเบอร์รี่ปั่น 1 แก้ว


Comment ประจำวัน

วันนี้เพิ่มความเร็วในการทำ HIIT ใน 1 set เพิ่ม 1 rep ทำให้ HR พุ่งสูงขึ้นไปอีกนิด ทำเสร็จเหนื่อยมากๆ แต่รู้สึกกระชุ่มกระชวยมากเลย
วันนี้เริ่มทานเจครับ แต่ยังเป็นห่วงเรื่องโปรตีนน้อยและแป้งเยอะนิดๆ แต่ไม่น่าจะเป็นไรมากมั้ง




Create Date : 10 ตุลาคม 2550
Last Update : 10 ตุลาคม 2550 20:19:15 น.
Counter : 343 Pageviews.

9 comments
มินิ-ฮาล์ฟมาราธอน "มหิดลรำลึก" ครั้งที่ 3 ราชบุรี แมวเซาผู้น่าสงสาร
(2 ต.ค. 2562 10:15:10 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
ร่วมกิจกรรม FFF#39 : เมี่ยงคำปลาทู คนผ่านทางมาเจอ
(5 ก.ย. 2562 22:29:45 น.)
🎋🎋ต้นหม่อน🎋🎋 โอน่าจอมซ่าส์
(31 ส.ค. 2562 06:11:00 น.)
  
ออกกำลังแล้วสดชื่นมากๆ เลยค่ะ อัพแอนด์ดาวน์ แถมหน้าใสด้วยน๊า
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:9:21:33 น.
  
น้ำหนักลงอีกแล้วนะคะ ยินดีด้วยค่า สู้ๆต่อไปนะคะ เดี๋ยวตอนบ่ายแก่ๆจะเข้ามาดูเมนูอาหารอีกครั้งค่ะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:11:53:18 น.
  
เห็นคุณ blackknight น้ำหนักลดทุกทีเลย.......เห็นแล้วอิจฉาจังเลยอ่ะ

คุณ blackknight ทานเจด้วยเหรอคะ ของเราตอนกลางวันไม่ค่อยสะดวกทานเลยค่ะ แต่ว่าที่บ้านบังคับ ยังตัดสินใจอยู่เลยว่าจะทานดีไหม

ขอให้คุณ blackknight ได้บุญเยอะๆ นะคะ แล้วถ้าได้เยอะก็เอามาเผื่อด้วยละกัน
โดย: cupcake (sweety_pie ) วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:16:48:45 น.
  
ทานเจ อย่าลืมทานโปรตีนด้วยนะคะ ตอนแรกคิดจะทานเหมือนกันค่ะ แต่ว่าเปลี่ยนใจเพราะกลัวเรื่องโปรตีนนี่ล่ะค่ะ

สู้ๆนะคะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:17:51:16 น.
  
น้ำหนักลดดีจังเลย อิจฉาๆๆๆ
โดย: mimkung วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:18:30:34 น.
  
สวัสดีครับทุกๆคน
ถ้าคุณcupcake ทานเจด้วยก็ขอให้ได้บุญมากๆๆๆ เช่นกันครับ

เรื่องโปรตีนผมก็จะพยายามทานโปรตีนเกษตร(ทำจากถั่วเหลือง) เยอะๆหน่อยนะครับ
โดย: enlightened วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:20:21:29 น.
  
ทานเจแล้วหิวมากขึ้นมั้ยคะ
ไม่กล้าทานเจอ่ะค่ะ กลัวหิวช่วงfasting periodจริงๆ
โดย: KiChiKo วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:20:30:25 น.
  
เรื่องหิวอาจเกิดขึ้นได้ครับ แต่บังเอิญว่าผมทนหิวเก่งครับ
และผมคิดว่าผมน่าจะทานได้พอเพียงที่จะไม่ทำให้หิวครับ
โดย: enlightened วันที่: 10 ตุลาคม 2550 เวลา:20:43:21 น.
  
ทานเจเหรอคะ ดีจังเลยค่ะ ได้บุญ และได้พักร่างกายจากการย่อยเนื้อสัตว์นะคะ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 11 ตุลาคม 2550 เวลา:3:32:56 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด