2 พฤศจิกายน 2550
2 พฤศจิกายน 2550
Status
น้ำหนัก: 74.7 kg
Work Out: Tabata Protocal Burpee 4 นาทีไม่รวม warm-up 5 นาทีและ cool-down 5 นาที

เมนูวันนี้
12:00
- ซาลามี่สลัดผักใส่แอปเปิ้ลกาล่าและแอปเปิ้ลเมลอน
- แพนงหมู
- แกงส้มผักรวม
- แกงเขียวหวานลูกชิ้นปลากราย
- ข้าวเปล่า 2 ทัพพี
- ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น (แบบหนา) ทาหน้าด้วยซอสสปาเก็ตตี้ที่เหลือ (แบบว่าเสียดายความอร่อยแต่เส้นหมด )
- น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว



14:00
- วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด

16:20
- ดีน่างาดำ 1 ขวด


Comment ประจำวัน

หลังจากที่ได้ไปเยี่ยมจิ๊กโก๋มาเมื่อวานและได้รู้ว่าเขาใก้ลจะหายในอีกไม่นานทำให้สบายใจขึ้นเยอะมาก
เมื่อเช้ามีอาการเจ็บกล้ามเนื้อที่บริเวณไหปลาล้า ไม่แน่ใจว่าเกิดจาก dumbbell swing ผิดท่าหรือโหมเกินไปขณะทำ tabata หรืออาจจะ้เกิดจากการเล่นเวทท่าใหม่ (standing dumbbell around the world ท่าคิดเองครับ -___-! ) วันนี้เลยงด dumbbell swing เปลี่ยนมาทำ burpee อย่างเดียวแทนครับ

ตอนนี้น้องจิ๊กโก๋๋หายดีแล้ว และกลับบ้านได้แล้วครับ เพิ่งไปรับกลับมา ดูแข็งแรงมาก ทานอาหารเยอะ และวิ่งเล่นร่าเริงดีมากครับ ขอขอบคุณทุกๆกำลังใจครับผม




Create Date : 02 พฤศจิกายน 2550
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2550 20:42:14 น.
Counter : 299 Pageviews.

6 comments
กลับมาแล้วครับ จันทราน็อคเทิร์น
(17 ก.ย. 2562 12:50:57 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
สวนทวีวนารมย์ สวนขนาดย่อมบริเวณสนามหลวง 2 แมวเซาผู้น่าสงสาร
(9 ก.ย. 2562 16:07:41 น.)
ใบปอผัดอาหารเพื่อสุขภาพของคนทุกวัย สมาชิกหมายเลข 4365762
(31 ส.ค. 2562 05:16:33 น.)
  
standing dumbbell around the world - - ชื่อท่าอลังการมากๆค่ะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:9:53:08 น.
  
ไม่ใช่แต่ชื่อนะครับ ท่าทางการทำก็ยากสุด (555+ )
โดย: enlightened วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:10:04:07 น.
  
โดย: nattakan วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:12:37:34 น.
  
อาหารน่าทานทั้งนั้นเลยอ่ะ
โดย: cupcake (sweety_pie ) วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:15:03:27 น.
  
อาหารน่าทานทุกๆวันเลยนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ ตอนนี้ไม่เครียดแล้วค่า กำลังใจเปี่ยมล้นมากๆ จะพยายามทำต่อไปให้ดีที่สุดเลยค่า

สู้ๆเช่นกันนะคะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:16:14:27 น.
  
น้ำหนักลดอีกแล้วนะคะ

อาหารก็ยังคงน่าทานเช่นเคย
โดย: mimkung วันที่: 2 พฤศจิกายน 2550 เวลา:20:47:16 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด