2/11/2550 (วันที่ 5 ของการลดน้ำหนัก) เมนูวันนี้ 8.00 น. - นมพร่อมมันเนย 1 ขวด (450 มล.) + น่องไก่ทอง 1 ชิ้น ข้าวเหนียว 2 คำ + ซาลาเปาหมูสับลูกเล็ก 1 ลูก แซนวิชกินเฉพาะไส้ตรงกลาง + พายไส้กรอกชิ้นละคำ 2 ชิ้น 10.00 น. - ซาลาเปาหมูสับลูกเล็ก 1 ลูก 12.00 น. - ข้าว 1 ทัพพี + หมูทอด +น้ำพริกปลาทู กินกับ ผัดกาดขาวและ ถั่วพลู + ขนมปัง 3 ชิ้น + ข้าวเหนียวประมาณ 5 บาท 13.30 - กินข้าวไทย เป็นพวกวุ้น + ขนมใสไส้ ถ้วยเล็ก ๆ 10 ถ้วย 22.30 - น้องกินสลักเหลือนิดหน่อยกินต่อด้วยความเสียดายของ แต่ยังไม่ยอมหยุดตามด้วยแคปหมู ( ระหว่างวันดื่มน้ำ 2 ขวด ๆ ละ 1.5 ลิตร ) เฮ้ย...วันนี้ทำไมกินเยอะจังเริ่มจะไม่มีวินัยกับตัวเองแล้วนะเนี่ยอิ่มจนจะอ้วกแล้ว แย่จังเลยลืมตัวอีกแล้วทำไงดีหละ กินหรือ (แดก) กันว่ะเนี่ย ต่อไปจะไม่ทำแบบ นี้อีกแล้ว ออกกำลังกายเดินไว้ประมาณ 10 นาที และเดินเรื่อย ๆ 1 ช.ม.ได้นะ วันนี้ไม่ได้ยกดัมเบลเหนื่อยและอิ่มจนลุกไม่ขึ้น   Create Date : 03 พฤศจิกายน 2550 18 comments Last Update : 3 พฤศจิกายน 2550 10:25:29 น. Counter : 3156 Pageviews. Share Tweet

ไม่เป็นไรค่ะพรุ่งนี้เอาใหม่ มื้อดึกพยายามตัดใจดีกว่านะคะถ้าระหวางวันคุณทานมาพอกับความต้องการของร่างกายแล้ว ว่าแต่คุณfast-5อ่ะป่าวคะนี่ เริ่มอ่านแล้วงงเล็กน้อยค่ะ เอาเป็นว่าพรุ่งนี้เริ่มใหม่นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว 3 พฤศจิกายน 2550 14:43:18 น.

ลองเปลี่ยนการออกกำลังกายเป็นเดินเร็วสัก 40 นาทีต่อวันดีกว่านะครับ ไขมันจะลดลงเร็วมาก ระหว่างเดินก็จับชีพจรดูด้วย ให้ได้ประมาณ 130 ครั้ง ต่อ นาทีตลอด 40 นาทีด้วย เพราะอัตราการเต้นหัวใจระดับนี้ในขณะออกกำลังกาย ร่างกายจะนำเอาไขมันมาเป็นพลังงานในการออกกำลังนะครับ (เคล็ดลับเพิ่มเติม ก่อนออกกำลังกายสัก 15 นาที ดื่นกาแฟดำก่อนออกด้วย จะเพิ่ม Energy ในการออกกำลังกาย และมีผลเป็น Fat Burner ด้วยนะครับ แต่ถ้าเป็นโรคหัวใจ หรือมือใหม่ก็งดก่อนครับ) เอาใจช่วยนะครับ สู้ ๆ   โดย: nickydogz 3 พฤศจิกายน 2550 15:52:21 น.

ไม่เป็นไรค่า... เดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ ช่วงที่หลุดกินเย๊อะก็ไห้คิดว่าให้รางวัลกับตัวเอง อาทิตย์นึงสักครั้ง -2ครั้งจะเป็นไร แต่ไม่ควรทำบ่อยนะคะ เราเองก็หลุดบ่อย บางวันก็กินเย๊อะ บางวันก็น้อยซะจนน่าเป็นห่วง อย่าเครียดนะคะ ของอย่างนี้หลุดแล้วก็เริ่มใหม่ได้ สู้ๆค่า...   โดย: ~PLAYFULGIRL~ 3 พฤศจิกายน 2550 17:01:56 น.

ขอบคุณมากนะคะที่เข้ามา Happy Birthday อาจเข้ามาช้าไปนิดคงไม่ว่ากันนะคะ แล้วจะแวะมาเรื่อยๆน๊า   โดย: jointentry 3 พฤศจิกายน 2550 22:55:37 น.

อย่าเอาแต่โทษตัวเองสิคะ สภาพจิตใจก็มีผลต่อสภาพกายนะคะ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เราใช้เวลากินเข้าตั้งนานกว่าจะอ้วน ไม่ใช่วันสองวันอ้วนเลยนะคะ เพราะฉะนั้นเวลาจะเอาความอ้วนออกก็มันต้องใช้เวลาเหมือนกันค่ะ   โดย: mimkung 3 พฤศจิกายน 2550 23:13:30 น.

อย่าโทษตัวเองค่ะ จะทำให้ท้อ ต้องใช้เวลาเหมือนเพื่อนๆ ว่านะคะ รู้มั๊ยว่าคนน้ำหนักเกินเยอะๆ ช่วงแรกจะลดลงเร็วมากๆ อย่างทอยไม่ต้องลดเยอะลดยากที่สุดเลยค่ะ แต่ก็ไม่ท้อ เอากำลังใจใส่เข่งมาให้เต็มร้อยเลยนะคะ สู้ต่อไปค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 4 พฤศจิกายน 2550 8:06:48 น.

เเวะมาทักทาย สบายดีไหมคะ   โดย: มาดามอุ้ย 5 พฤศจิกายน 2550 11:29:33 น.

ไม่เห็นมาอัพเลยค่ะ รออยู่นะคะ ทอยว่ามาอัพทุกวันเหมือนเป็นการเตือนตัวเราว่ากำลังลดความอ้วนอยู่นะ ห้ามออกนอกลู่นอกทาง ของทอยได้ผลค่ะ วันๆ คิดแต่เรื่องว่ากำลังลดความอ้วนอยู่นะคะ ให้ระวังการกิน และให้ขยันออกกำลัง ก็ได้ผลค่ะ ไม่ค่อยตบะแตกเหมือนเมื่อก่อนเลย สู้ๆ นะคะ จะเป็นกำลังใจให้   โดย: ToY (tiny ) 6 พฤศจิกายน 2550 4:38:29 น.

แวะมาทักทายจ้าาาาา สู้ๆๆ ต่อไปน้าา   โดย: seek 7 พฤศจิกายน 2550 22:14:11 น.

ช่อดอกไม้ แทนคำขอบคุณ ที่แวะเข้าไปอวยพรวันเกิดให้เจนนี่ที่บล็อคไดอารี่ค่ะ ขอให้พรใดนั้นที่คุณอวยพรให้เจนนี่ จงกลับไปสู่คุณเช่นกันค่ะ ขอบคุณจากใจจริงค่ะ   โดย: สาวอิตาลี 10 พฤศจิกายน 2550 11:15:45 น.

ลดลงกี่โลเเล้วคะ สู้ๆนะคะ ตอนนี้ก้อลดอยู่ เเต่เน้นออกกำลังกายเยอะๆอ่ะค่ะ วันละ 2 ชม.   โดย: มาดามอุ้ย 17 พฤศจิกายน 2550 14:39:57 น.

ขอบคุณมากน่ะคะ ที่แวะไปเยี่ยมทักทายเจนนี่ที่บล็อค ขอบคุณสำหรับความรู้สึกดีดีที่มอบให้ และเจนนี่ต้องขอโทษด้วยน่ะคะ ที่เข้ามาเยี่ยมช้าไปนิด เพราะมัวแต่วุ่นๆกับการดูแลเจ้าตัวเล็ก ที่กำลังซนนะคะ คงไม่ว่ากันน่ะคะ ที่มาช้า วันนี้ก็มีเวลานิดหน่อยหลังจากคุณนายเธอหลับปุ๋ยไปแล้ว เจนนี่เลยมีเวลามานั่งอัพบล็อคใหม่แล้วน่ะคะ หลังจากไม่ได้อัพมาเกือบเดือน ว่างๆก็อย่าลืมแวะเข้าไปเยี่ยมทักทาย ดูพัฒนาการของเจ้าตัวเล็กของเจนนี่ที่บล็อคได้น่ะคะ ไว้เจนนี่ว่างๆเจนนี่จะแวะมาทักทายอีกน่ะคะ ขอให้วันนี้และวันต่อๆไป เป็นวันดีดีของคุณค่ะ   โดย: สาวอิตาลี 21 พฤศจิกายน 2550 16:10:23 น.

HappyNew Year 2008 Wishing you all best in the year coming..... wealthy, love, healthy and work...   โดย: thangthai_ladypink 28 ธันวาคม 2550 11:26:10 น.

HappyNew Year 2008 Wishing you all best in the year coming..... wealthy, love, healthy and work...   โดย: thangthai_ladypink 28 ธันวาคม 2550 11:26:23 น.

เป็นสูตรลดน้ำหนักที่เห็นแล้วทำใจยากจังเลยครับ เพราะผมชอบกินอ่ะ เลยลดยากมาก   โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 25 มกราคม 2551 13:06:30 น.

เพิ่ง เข้ามา วันแรกเจอ รูป จขบ. โตะ ใจโหมะเยย อิ อิ ************   โดย: คนสาธารณะ 28 มกราคม 2551 21:49:20 น.

"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"   โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 6 กุมภาพันธ์ 2551 13:33:53 น.

"ซินเจียยู่อี่ ซินนี้ฮวดไช้ ซินเจิ้งหรูอี้ ซินเหนียนฟาไฉ"   โดย: ทัน (ราม-ไทย-จีน ) 6 กุมภาพันธ์ 2551 13:33:55 น.