13 กันยายน 2550
13/09/2007 น้ำหนัก 78.0 kg (ลดไป 0.2 kg )
06:30 Work Out: Weight Training 8 ท่า Ab Training 3 ท่า
12:00 ปลาแซลม่อน (เหลือมาจากเมื่อวาน พอดีซื้อมา pack ใหญ่)
สลัดแขก (ลูกน้องซื้อมาฝาก อร่อยมากๆ)
น้ำพริกปลาทู + ผักปลอดสารพิษเป็นเครื่องจิ้ม
แพนงหมู + ข้าวเปล่า 1 1/2 ทัพพี
น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
DNA งาดำ 1 กล่อง



13:00 วีต้าเบอร์รี่ 1 ขวด
14:25 ขนมปังโฮลวีทปิ้ง 2 แผ่นทาแยม rasberry

16:00 ส้มตำปู + น้ำตกหมู + หมูย่าง + ยำเห็ด (แชร์ 4 คน)
น้ำมะพร้าวปั่น

*** วันนี้เหมือนทานเยอะจัง เหมือนเพิ่งออกจากป่ามาเลย ***



Create Date : 13 กันยายน 2550
Last Update : 13 กันยายน 2550 21:26:51 น.
Counter : 326 Pageviews.

10 comments
เลือดจางช่วงตั้งครรภ์เพิ่มเส่ยงลูกผิดปกติ นพ.วัลลภ
(24 ก.ย. 2562 00:35:49 น.)
ลำไส้อักเสบเรื้องรัง ต้องรักษาให้ถูกต้อง (ช่วงฟังหมอก่อนแชร์) newyorknurse
(1 ต.ค. 2562 06:44:48 น.)
ใบปอผัดอาหารเพื่อสุขภาพของคนทุกวัย สมาชิกหมายเลข 4365762
(31 ส.ค. 2562 05:16:33 น.)
ร่วมกิจกรรม Food For Fun#38 -ข้าวไรซ์เบอรรี่ราดหน้าไก่ใส่เห็ด 3 อย่าง คนผ่านทางมาเจอ
(24 ส.ค. 2562 19:46:32 น.)
  
อุ้ย แฟนสวย
โดย: Princezzie วันที่: 13 กันยายน 2550 เวลา:20:49:47 น.
  
สวยประหารครับ ดุสุดๆ
โดย: enlightened วันที่: 13 กันยายน 2550 เวลา:21:27:59 น.
  
เมนูน่าทานจังเลยค่ะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 13 กันยายน 2550 เวลา:21:57:41 น.
  
ขอบคุณครับคุณผักบุ้ง
โดย: enlightened วันที่: 13 กันยายน 2550 เวลา:22:01:59 น.
  
น่ากินจังเลยค่ะ แต่เหมือนทรายจะกินเยอะกว่า
แหะๆๆ

ถามนิดนึงนะคะ ดัมเบลสวิง ใช้ 6 kg ได้รึเปล่าค่ะ
พอดีที่บ้านมันมี 6 kg -__________-"
โดย: Sine__z* วันที่: 13 กันยายน 2550 เวลา:22:53:05 น.
  
อิอิ แซลมอนน่ากินจังเลย หุหุ
โดย: Menan182 วันที่: 13 กันยายน 2550 เวลา:23:58:40 น.
  
หูยยย รายการอาหาร ยั่วน้ำลายซู๊ดดๆ เมนูก็หลากหลายดีด้วย (แอบอิจฉา) เมนูเราเดิมๆทุกวัน บ้านอยู่หลังเขาเลยหาของกินยาก 55+ (ว่าแล้วก็แอบปาดน้ำลาย รีบเดินจากไปอย่างเงียบๆ )
โดย: ~PLAYFULGIRL~ วันที่: 14 กันยายน 2550 เวลา:2:39:28 น.
  
สวัสดีครับทุกๆท่าน
ขอบคุณครับที่มาเยี่ยมเยียนกัน
คุณSine_z* dumbbell 6 kg ใช้ได้ดีเลยครับและใช้ได้ไปอีกนานเลย แต่แรกๆห้ามโหมเด็ดขาดนะครับ แฟนผมใช้ 10lbs (ประมาณ 4.5 kg) เริ่มทำจากวันละ 15 วันเว้นวัน(เมื่อเดือนที่แล้ว) ปัจจุบันเธอสามารถทำ HIIT dumbbell swing 4 นาทีแล้ว ขอให้คุณใจเย็นค่อยๆเป็นค่อยๆไปอย่าฝืนนะครับ

สำหรับเมนูที่หลากหลายนั้นเพราะผมโชคดีที่สามารถหาอาหารต่างๆมาเตรียมไว้ล่วงหน้าได้ และเพราะมีโอกาศทานแค่ช่วงเดียวของวัน ผมจึงเลือกอาหารที่มีคุณภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ครับ (บางทีผมก็ไม่สามารถจัดรายการได้นะครับ แล้วแต่วาระและโอกาศครับ แต่ส่วนใหญ่ผมจะมีผักปลอดสารพิษเตรียมไว้พอดีกับ การทานภายใน 1 อาทิตย์ครับ)

ขอให้ทุกๆท่านประสบความสำเร็จโดยเร็ว และมีสุขภาพที่ดีเยี่ยมนะครับ
โดย: enlightened วันที่: 14 กันยายน 2550 เวลา:7:58:11 น.
  
หวัดดีตอนสายค่ะ ..

ตอนนี้รอให้ร่างกายพร้อมกว่านี้ จะเริ่มทำ dumbbell swing แล้วค่ะ
โดย: Princezzie วันที่: 14 กันยายน 2550 เวลา:10:24:22 น.
  
งั้นสู้ๆๆ ครับผม ขอให้คุณPrincezzie มีร่างกายที่ fit & firm นะครับ
โดย: enlightened วันที่: 14 กันยายน 2550 เวลา:10:59:37 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด