17 ตุลาคม 2550 ครบรอบ Fast-5 เดือนที่ 2
17 ตุลาคม 2550
Status
น้ำหนัก: 75.9 kg
Work Out:HIIT Dumbbell Swings/Burpee 15 นาทีไม่รวม warm-up และ cool-down

เมนูวันนี้

12:00
- สลัดผัก + แอปเปิ้ลเขียว + องุ่น
- salami + parma ham
- บะหมี่เย็นซารุโซบะ
- เกี้ยวซ่า
- ขนมจีบ
- น้ำผสม Alfalfa Chlorophyll 2 แก้ว
- กล้วยหอม 2 ลูก



15:00
- สาลี่ 1 ลูก + สตอร์เบอร์รี่
- ดีน่างาดำ 1 กล่อง

16:00
- ซาหริ่ม 1 ถ้วย


Comment ประจำวัน

น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว แต่ไม่น่าสงสัยเพราะเมื่อวานทานเหมือนเด็กเอธิโอเปียเพิ่งเคยเห็นอาหาร ทานเยอะมากๆ แถมเมื่อเช้าถ่ายไม่คล่องอีกต่างหาก น้ำหนักขึ้นเดี๋ยวก็ลง ที่สังเกตุได้เมื่อเช้าคือมีแรงออกกำลังกายได้เต็มที่เลย แต่ยังเหนื่อยหอบเหมือนเดิมเพราะ HIIT (ถ้าไม่หอบไม่ใช่ True HIIT แน่ครับ)
แต่คงต้องจัดระเบียบการกินใหม่อีกที



สรุป Fast-5 เดือนที่ 2

วันนี้ครบรอบ 2 เดือนที่ทำ Fast-5 มา
เดือนที่ 1: ลดได้ 83 - 77.6 = 5.4 kg
เดือนที่ 2: ลดได้ 77.6 - 75.9 = 1.7 kg

ถือว่าเดือนที่ 2 นี้ลดได้ไม่ถึงเป้า เพราะตั้งเป้าของเดือนที่ 2 ไว้ในใจว่าต้องลดให้ได้ 2.5 kg ขาดทุนไป 0.8 kg เลยทีเดียว รู้สึกผิดหวังกับตัวเองเล็กน้อย
ที่น้ำหนักลดน้อย อาจเป็นเพราะ fat เหลือน้อย และร่างกายมีกล้ามเนื้อเยอะขึ้นมาก จากเดือนที่แล้วกางเกงใส่เอว 34" ปัจจุบันเหลือเอวประมาณ 32"
ถึงแม้เดือนที่ผ่านมาจะไม่หลุดแต่ต้องมีการขยับ ew อยู่ 2 ครั้งเพราะเหตุจำเป็น ถึงแม้ไม่หลุดแต่มีการทานเยอะเป็นระยะๆ อาจเพราะการปล่อยตัวให้ทานเยอะเป็นระยะๆนี่แหละทำให้น้ำหนักลดลงช้า
เดือนหน้านี้จะพยายามใหม่ให้ดีกว่าเดิม ตั้งเป้าเดือนหน้านี้ต้องลดลงให้ได้ต่ำกว่า 74 kg ก็พอ (ถึง 74 kg จะได้รวมน้ำหนักลดลงทั้งหมด รวมก่อนทำ fast-5 เป็น 20kg)




Create Date : 17 ตุลาคม 2550
Last Update : 17 ตุลาคม 2550 18:18:08 น.
Counter : 374 Pageviews.

7 comments
ลำไส้อักเสบเรื้องรัง ต้องรักษาให้ถูกต้อง (ช่วงฟังหมอก่อนแชร์) newyorknurse
(1 ต.ค. 2562 06:44:48 น.)
ตะพาบประจำหลักกิโลเมตรที่ 237 "วิธีเขียนปล็อกให้น่าสนใจ" newyorknurse
(28 ก.ย. 2562 02:27:39 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
🎋🎋ต้นหม่อน🎋🎋 โอน่าจอมซ่าส์
(31 ส.ค. 2562 06:11:00 น.)
  
มาส่งกำลังใจค่ะ กะลังจะเปลี่ยนแผนการทานเหมือนกันค่ะ เพราะน้ำหนักแน่นิ่งแช่ฟรีซเลย สู้ๆนะคะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:7:58:10 น.
  
มาให้กำลังใจต่อไปค่ะ ยังไงก็ต้องทำได้แน่นอนค่ะ
โดย: ToY (tiny ) วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:8:08:01 น.
  
เข้ามาเยี่ยมค่ะ หลังจากหายไปหลายวัน เป็นกำลังใจให้คุณ blackknight นะคะ สู้ ๆ
โดย: cupcake (sweety_pie ) วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:9:15:11 น.
  
สู้ สู้นะค่ะ พยายามต่อไปค่ะ
ลดน้ำหนักได้เยอะมากๆเรยนะคะ เนี่ย เดือนแรกลง 5.4 กก.
โดย: Menan182 วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:19:55:13 น.
  
มาแล้วววววว
มาดูความเปลี่ยนแปลง
โห มันลงจริงแฮะ
พี่นี่สุดยอดจริงๆ
โดย: จิ๊บ (มดน้อยในไร่ส้ม จิ๊บๆ ) วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:20:15:41 น.
  
มาดูเมนูอาหารค่ะ มาพร้อมกับคำถามนิดนึงนะคะ คือว่าตอนนี้ใช้ EW 10.00 - 15.00 โดยที่จะเล่นเวทช่วงเช้าประมาณเจ็ดโมงวันเว้นวัน สลับกับการบริหารหน้าท้อง และตอนเย็นจะไปว่ายน้ำตอนประมาณ6โมงเย็นถึงทุ่มนึงค่ะ

คำถาม...

การที่เราไปว่ายน้ำช่วงเย็นและอยู่นอก EW เป็นการสมควรไหมคะ คือเรารู้สึกว่าเรามีความสุขมากที่ได้ใช้EWนี้ แต่ก็แอบกลัวเรื่องกล้ามเนื้อค่ะ จะมีปัญหาไหมคะถ้าออกกำลังกายมาแล้วและไม่ได้ทานอะไรหลังออกกำลังกาย โดยที่เราพยายามทานโปรตีนให้เยอะมากในช่วงEWมันจะทดแทนกันได้ไหมคะ

รบกวนด้วยนะคะ
โดย: ผักบุ้งกรอบแก้ว วันที่: 17 ตุลาคม 2550 เวลา:20:20:57 น.
  
โอ่ .. ดูสรุปผลแล้ว ลดเก่งจังเลยค่ะ

ส่วนเดือนที่พลาดไป จุดแปด โลเอง เล็กน้อยค่ะๆๆๆ

สู้ๆๆนะคะ
โดย: seek วันที่: 18 ตุลาคม 2550 เวลา:1:10:30 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด