12:00- หมูย่างจิ้มแจ่ว- สลัดผัก- สปาเก็ตตี้- โก๋แก่ 1 กำมือ- แอปเปิ้ล 1 ลูก- ดีน่างาดำ 1 กล่อง15:30- แกงหลายอย่าง + ข้าว 3 ทัพพี- มะม่วง- ฝรั่ง- กล้วยปิ้ง- กล้วยแขก
วันนี้รู้สึกว่าอยากทานอาหารมากๆ เลยทานเยอะไปหน่อย มานึกๆย้อนดูตอนที่น้ำหนัก ลดลงอย่างต่อเนื่อง ผมควบคุมอาหาร และคุณภาพมากกว่านี้ เดี๋ยวพรุ่งนี้จัดระเบียบใหม่ เพราะเริ่มต้นเดือนใหม่กับการทำ Fast-5 ด้วย
เห็นด้วยค่ะว่าคุณภาพอาหารสำคัญมาก ช่วงที่เรากินขนมเยอะๆถึงจะอยู่ในewนน.ก็ไม่ลดลงเลยมีแต่จะเพิ่มขึ้น