ก่อนเริ่มต้นกัน Fast-5
หลังจากที่ทนตัวเองไม่ไหวผมจึงเริ่มต้นลดน้ำหนัก

01/06/2550 น้ำหนัก 94 kg
ทานอาหารน้อยรวมวันหนึ่งไม่เกิน 1200 – 1500 cal
Work out แบบหักโหม เล่นเวท บวก cardio รวมเวลาออกกำลังกายประมาณ 60 นาทีทุกวันไม่มีวันหยุด

-----------------------------------------------

01/07/2550 น้ำหนัก 87 kg
ทานน้อย และ work out แบบบ้าเลือด (Weight training + HIIT Running 15 นาทีทุกวัน)

------------------------------------------------

01/08/2550 น้ำหนัก 84.5 kg
ทานน้อยและ work out ไม่คิดชีวิตอยู่ แต่เริ่มคิดว่ามันไม่น่าจะดีนะเพราะแฟนเริ่มทักว่าโหมเกินไปแล้ว
เริ่มมองหา alternative ใหม่ๆแต่ไม่คิดเลิกออกกำลังกาย เพราะทำแล้วสุขภาพดีมากๆ
นึกถึงตอนเคยบวช 1 เดือนน้ำหนักจาก 85 kg ลดไปเหลือ 72 kg โดยไม่รู้เนื้อรู้ตัว (รู้เมื่อตอนสึกออกมาแล้ว)
เลยคิดว่าการกินแบบพระน่าจะดีประจวบเหมาะกับการเข้ามาดูกระทู้ใน pantip เห็นข้อมูลเกี่ยวกับ Fast-5
เริ่มศึกษาและค้นคว้า (เพราะคราวนี้ไม่อยากคว้าน้ำเหลว น้ำหนักขึ้นๆลงๆอีก) แต่ยังไม่พร้อมที่จะลองดู
คิดหาวิธีออกกำลังกายใหม่ๆ เช่น Dumbbell Swing ได้ความรู้จากการอ่านข้อความของคุณ Jackson5
(ขอขอบคุณ คุณ Jackson5 เป็นอย่างมากที่เคยตอบเพื่อนคนอื่นๆไว้เป็นวิทยาทานมีประโยชน์จริงๆครับ)

----------------------------------------------

14/08/2550 น้ำหนัก 84 kg
ทานน้อยและ work out หนักเหมือนเดิม
ได้อายุไขของเครื่อง elliptical exericese พังคาขาเลย


--------------------------------------------

15/08/2550 น้ำหนัก 83 kg
ยังทานน้อยและ Work out แบบหักโหมอยู่
เครื่อง Treadmill ของพ่อพังคาเท้าไปอีก (โอ้วๆๆๆ บ้าพลังขนาด)

-----------------------------------

16/08/2550 น้ำหนัก 83 kg
ยังทานน้อยและ Work out แบบหักโหมอยู่
ตัดสินใจลอง Fast-5 คิดว่าพรุ่งนี้ (17/08/2550) จะเริ่มและคิดปรับเปลี่ยนตารางการ work out
ได้ความรู้จากคุณ Jackson5 และ คุณ a ว่าถ้าออกกำลังกายทุกวันกล้ามเนื้อจะ recover ไม่ทัน
(ต้องขอขอบคุณท่านทั้งสองอีกครั้งสำหรับข้อมูลดีๆที่มีให้เพื่อนๆครับ)



Create Date : 08 กันยายน 2550
Last Update : 8 กันยายน 2550 23:27:46 น.
Counter : 393 Pageviews.

0 comments
เลือดจางช่วงตั้งครรภ์เพิ่มเส่ยงลูกผิดปกติ นพ.วัลลภ
(24 ก.ย. 2562 00:35:49 น.)
สุขภาพดีสร้างได้ กับ 5 วิธี ทำตามแล้วเปลี่ยนชีวิตเลย newyorknurse
(21 ก.ย. 2562 06:57:34 น.)
พลังบวก.. nonnoiGiwGiw
(6 ก.ย. 2562 11:33:36 น.)
ใบปอผัดอาหารเพื่อสุขภาพของคนทุกวัย สมาชิกหมายเลข 4365762
(31 ส.ค. 2562 05:16:33 น.)
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Enlightened.BlogGang.com

enlightened
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด