5 เม.ย.53 73.3

73.3

กล้วยน้ำว้าอบ 1
ข้าวกล้อง แกงเขียวหวานไก่ (นมสด)
ไข่เจียวชะอม 1 คำ
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

นมบัวหิมะ
กล้วยน้ำว้าอบ 1
ตำแตง ขนมจีน ไก่ย่าง

แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1/2 ผล
กล้วยน้ำว้าอบ 1

ยำเส้นแก้ว (หมูยอ หมูสับ ไส้กรอก
ปูอัด แครอท คึ่นช่าย หอมใหญ มะนาว น้ำปลา น้ำตาล)
หัวปลีทอด หอมใหญ่ทอด (นิดนึง)
ไก่ย่างพริกไทยดำ

เดิน 30 นาที
ดัมเบล 2 เซ็ต (3 Kg)
อิลิปติคอล ช้าสลับเร็ว 15 นาที
นอนยกเข่าเกร็งหน้าท้อง 10 ครั้ง
นอนตะแคงยกขา ข้างละ 10 ครั้ง

นอน 23.30


ประเมินตัวเอง
ลงทุนเดินทางไปชั่งน้ำหนักข้างนอก (กว่า 9 Km นี่นะ)
แล้วก็ใช่ว่าจะดี เพราะกินข้าวเช้าแล้วไปชั่ง
555 แล้วดู ของที่กินซะก่อน
เช้ามา ก็หนักเลย
(ก็เค้าอยากรู้ง่ะ ว่า ที่เค้าหลุดเมื่อวาน มันจะได้แค่ไหน)
ก็ได้มา ตามที่ฝันไว้ (ฝันร้ายหล่ะ)
T T ดีหน่อย ที่ไม่เท่าเดิม ตอนก่อนลดน้ำหนัก 77.9
(ลดตรงไหนนี่ ของกินแต่ละอย่าง)

ตอนเย็น ชอบเส้นแก้วจริง ๆ อร่อยมากกกกกกกกกกกกก
ทำยำเองด้วย ชอบ ยิ่งรู้ ว่าเราใส่อะไรเท่าไหร่
มะนาวหอมมาก เก็บเองมาจากต้นหลังบ้าน (ทั้งต้น มี 2 ลูก)

เมื่อตอนเช้า ก็เก็บชะอมมาเองด้วย
(เกือบออกมาไม่ได้ หนามชะอมเกี่ยวเสื้อไว้ อิอิ)

เรื่องออกกำลัง สบายมากเลย
(เค้าสบายดี ไม่ต้องเป็นห่วง)
แต่ช่วงนี้ ขอลดยกดัมเบลก่อน
เพราะ เพิ่มน้ำหนัก
กลัวร่างกายน้อย ๆ บอบบางบาดเจ็บ
แล้วค่อย ๆ เพิ่มไปคงดี
เรื่องกล้ามขึ้น ไม่ต้องเป็นห่วงเค้า
ล่ำอยู่แล้ว ไม่ต้องห่วง
มีที่มาคือ แต่ก่อน ตอนเด็ก ๆ อยากสูง มีคนบอก ให้โหนเพื่อให้สูงขึ้น
เอาวุ้ย มีต้นลำไยต้นหนึ่งมีกิ่งพอโหนได้ เหมือนบาร์ เดินผ่านตูก็โหนไปมา
กร๊ากกกก ใส่ชุดนักเรียนที่เป็นเสื้อปกกะลาสี ติดกระดุมแขนไม่ได้เยย
(ต้องแกะกระดุมตลอด)

อิอิ นึกไปเรื่องอดีตอีกแล้ว
โรงเรียนอยู่ใกล้บ้าน เอ๊ะ หรือว่า บ้านอยู่ใกล้โรงเรียน
แค่มีซอยกั้นกลางอยู่
ทีนี้ ไอ้เราก็ไปโรงเรียนตามปกติ
แล้วหมาที่บ้าน มันไปแอ่วที่โรงเรียน
พอเห็นเรา มันดีใจใหญ่
กระโดดเอาติงแตะอก
(ช่วงนั้นหน้าฝนด้วยง่ะ)
ตูนี่ อย่างเท่เลย มีรอยติงหมาอยู่กลางอก
T T ไม่กล้าลาครูกลับบ้านไปเปลี่ยนเสื้อด้วย

พอเหอะ

ร้อนนนนนนนนนนนนน

Create Date : 06 เมษายน 2553 Last Update : 8 มิถุนายน 2553 11:10:41 น. Counter : 805 Pageviews.		6 comments
Share Tweet