คนอายุยืน(มากๆ)... มีโอกาสเป็นเบาหวานมากถึง 40%
ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย > หิวน้ำ ปากแห้ง อ่อนเพลีย น้ำหนักลด ปัสสาวะ(ฉี่)บ่อย . ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย เรียงจากบนลงล่าง ได้แก่ - อ่อนเพลียเป็นประจำ (กรณีไม่ขี้เกียจ)
- ฉี่(ปัสสาวะ)บ่อย, น้ำหนักลด, แผลหายช้า (เกินกว่า 2 สัปดาห์)
- หิวบ่อย, เซ็กส์เสื่อม (นกเขาไม่ขัน), ตาพร่ามัว
- ติดเชื้อราช่องคลอด, มือเท้าชาหรือเจ็บผิดปกติเรื้อรัง, หิวน้ำบ่อย
อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่อง "คนอเมริกัน (สหรัฐอเมริกา) มีโอกาสเป็นเบาหวานมากถึง 40%", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ อ.เอ็ดเวิร์ด เกร็กก์ หัวหน้าหน่วยระบาดวิทยา (สถิติทางการแพทย์-การสืบค้นหาต้นตอโรค) จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สหรัฐฯ (US CDC) รายงานเมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 2557 ว่า ภาวะโรคอ้วน-น้ำหนักเกินที่แรงขึ้นเรื่อยๆ ในสหรัฐฯ อาจทำให้คนอเมริกันเพิ่มเสี่ยงเบาหวานมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าอายุยืนมากพอ, คนอเมริกันมีโอกาสเป็นเบาหวาน = 40% ในช่วงชีวิต . คนอเมริกันแต่ละเชื้อสาย คือ คนผิวดำหรืออาฟริกันอเมริกัน, ฮิสแปนิค หรือคนเชื้อสายสเปนผสมอินเดียนแดงที่อพยพมาจากเม็กซิโก-อเมริกากลาง-อเมริกาใต้ ฯลฯ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าฝรั่ง หรือคนผิวขาว กลไกที่เป็นไปได้ คือ ฝรั่งหรือคนผิวขาวอยู่ที่ที่อาหารสมบูรณ์มากกว่าคนกลุ่มอื่นๆ มานับร้อย นับพันปี ทำให้การถ่ายทอดพันธุกรรม หรือ DNA เป็นแบบสะสมพลังงานน้อยกว่า โอกาสอ้วนลงพุงน้อยกว่า โดยเฉพาะในวัยเด็ก . ทว่า... ถ้ากินหนัก หรือกินมากจริงๆ ก็อ้วนลงพุง หรืออ้วนได้เหมือนกัน เพราะคนเราจะอ้วน-อ้วนลงพุงหรือไม่ ขึ้นกับสิ่งแวดล้อม (อาหาร ออกแรง-ออกกำลัง) มากกว่ากรรมพันธุ์ (DNA) แต่ถ้ากินหนัก หรือกินนานต่อเนื่องมากพอ ก็อ้วนได้เช่นกัน . เพราะคนเราจะอ้วน-อ้วนลงพุงหรือไม่ ขึ้นกับสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะอาหารกับการออกแรง-ออกกำลัง มากกว่ากรรมพันธุ์ (DNA) หรือสายพันธุ์ ตอนนี้สหรัฐฯ มีประชากรส่วนใหญ่เป็นฝรั่ง หรือคนผิวขาว . ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย > ฉี่(ปัสสาวะ)บ่อย, น้ำหนักลด, หมดแรง (อ่อนเพลีย), หิวน้ำบ่อย . ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย > รู้สึกไม่สบาย - อ่อนเพลีย - ฉี่(ปัสสาวะบ่อย) - หิวน้ำบ่อย ฝรั่งในสหรัฐฯ ส่วนใหญ่อพยพมาจากยุโรปกลาง-ยุโรปเหนือ เช่น อังกฤษ ไอร์แลนด์ เยอรมนี ฯลฯ ทว่า... คนฮิสแปนิค หรือคนเชื้อสายยุโรปใต้ (ผสมอินเดียนแดงนิดหน่อย) จากเม็กซิโก อเมริกากลาง-ใต้ อพยพเข้าประเทศมากขึ้นเรื่อยๆ คนกลุ่มนี้ ส่วนใหญ่นับถือคริสตัง หรือคริสต์แบบโรมันแคธอลิค ผิวสีเหลืองจางๆ ไม่ขาวซีดแบบฝรั่ง . แต่งงานเร็ว ลูกดก และไม่ค่อยนิยมคุมกำเนิด ทำให้ประชากรกลุ่มฮิสแปนิคเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ผู้เชี่ยวชาญพยากรณ์ว่า ต่อไปสัดส่วนคนฮิสแปนิค (ฝรั่งผิวสีเหลืองจาง) จะมากกว่าฝรั่งผิวขาว . จากเรื่องนี้... คนอเมริกันอ้วนมากขึ้น น้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ ถ้าอายุยืนมากพอ จะมีโอกาสเป็นเบาหวานเฉลี่ย = 40% ถ้าเป็นผู้หญิงผิวดำ (อาฟริกัน-อเมริกัน) หรือฮิสแปนิค (ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย) จะมีโอกาสเป็นเบาหวาน = 50% การศึกษานี้ทำจากบันทึกคนไข้ หรือเวชระเบียนผู้ใหญ่ประมาณ 600,000 คน ในช่วงปี 1985-2011/2528-2554 . ผู้หญิงอเมริกันอายุ 20 ปี เป็นเบาหวาน = 27% ในช่วงปี 1980s = 1980-1989/2523-2532 พอน้ำหนักเกิน-อ้วนมากขึ้น, เป็นเบาหวาน = เกือบ 40% ในปี 2011/2554 ความสามารถในการแข่งขันกับนานาชาติของประเทศต่างๆ ส่วนหนึ่งขึ้นกับสุขภาพของคนในชาติ ประเทศใดที่คนเป็นเบาหวานมากจะ มีโรคมาก ใช้เงินในการรักษาโรคมาก แข่งขันกับนานาชาติได้น้อยลง . เดิมสหรัฐฯ อ่อนแอลงจากการเข้าสู่สงครามบ่อยเกินไป ตอนนี้เริ่มจะอ่อนแอลงอีก... จากการมีค่าใช้จ่ายสุขภาพสูงเกิน ข่าวดี คือ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ (lifestyle) หรือแบบแผนการใช้ชีวิต ป้องกันเบาหวานได้ดีจนถึงดีมาก การศึกษาหนึ่งทำในผู้ใหญ่ 577 คน ติดตามไป 6 ปีในช่วงแรก (เฟสหนึ่ง) + ช่วงสอง 17 ปี (เฟสสอง) . ผลการศึกษาพบว่า คนที่ควบคุมอาหาร + ออกแรง-ออกกำลังอย่างเป็นระบบต่อเนื่อง มีความเสี่ยงโรคต่างๆ ลดลงดังนี้ (1). เสียชีวิต จากโรคหัวใจลดลง = 50% (2). เสียชีวิต จากทุกสาเหตุรวมกันลดลง = 30% (3). เป็นเบาหวาน ลดลง = 25% . การควบคุมอาหาร เน้นหลายวิธีร่วมกัน คือ "ลด..." - เปลี่ยนข้าวขาว > เป็นข้าวกล้อง
- เปลี่ยนขนมปังขาว > เป็นโฮลวีท หรือขนมปังเติมรำ
- เปลี่ยนน้ำผลไม้ > เป็นผลไม้ทั้งผล
- ลดอาหารทำจากแป้ง
- ลดน้ำตาล
- เปลี่ยนอาหารทอด > เป็นอาหารผัด หรือดีกว่านั้น คือ ต้ม แกง นึ่ง ปิ้งหรือย่าง (แบบไม่มีรอยไหม้)
- เปลี่ยนเนื้อสัตว์ใหญ่ > เป็นถั่ว เมล็ดพืช เต้าหู้ โปรตีนเกษตร นมถั่วเหลือง ปลา ไก่ (เน้นไม่ทอด)
. และ "เพิ่ม..." - ผัก
- ถั่วที่ไม่ผ่านการทอด
- ผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล ส้มโอ ส้ม ฯลฯ
. การออกแรง-ออกกำลังที่ดีมาก คือ - การขยับเขยื้อนร่างกายให้บ่อย
- เดินสะสมเวลาให้ได้ อย่างน้อย 40 นาที/วัน
- เดินเร็วมากๆ ให้ได้ อย่างน้อย 10 นาที/วัน
- ขึ้นลงบันไดตามโอกาส แทนการใช้ลิฟต์
- ไม่นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง (ลุกขึ้นยืนสลับนั่ง หรือเดินทุก 1 ชั่วโมง)
. ประสบการณ์ในไทยพบว่า คนที่ป้องกัน หรือแม้เป็นเบาหวานแล้ว ก็ยังควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี คือ คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ . Thank drmirkin.com > //drmirkin.com/diabetes/forty-percent-of-north-americans-will-become-diabetic.html .
Create Date : 25 สิงหาคม 2557 |
Last Update : 25 สิงหาคม 2557 17:48:49 น. |
|
0 comments
|
Counter : 976 Pageviews. |
|
|
|