สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์เรื่อง "ออกกำลังวันนี้___ กระดูกหักลดลงกี่ %", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

.

สมัยก่อนคนไข้กระดูกหักส่วนใหญ่จะเป็นเด็กโต วัยรุ่น หรือคนอายุน้อย

หักจากอุบัติเหตุ เช่น ปีนต้นไม้ ขับรถชน ฯลฯ เป็นส่วนใหญ่

.

สมัยนี้เป็นยุค "สว. (ผู้สูงวัย)" ทำให้มีคนสูงอายุกระดูกหักมากขึ้นเรื่อยๆ

ปัจจัยสำคัญที่ทำให้กระดูกหักบ่อย คือ

.

(1). กล้ามเนื้อขาท่อนบนด้านหน้าอ่อนแรง > ทำให้เข่าอ่อน หกล้มง่าย

(2). การทรงตัวไม่ดี > หกล้มง่ายขึ้น

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกเต้นรำ ไทชิ-ชี่กง ทำให้การทรงตัวดีขึ้น แรงดีขึ้น หกล้มน้อยลง

.

(3). ตาไม่ดี > มองไม่ค่อยเห็น

(4). กระดูกโปร่งบาง หรือกระดูกพรุน > ทำให้หักง่ายขึ้น

ถ้ากระดูกแข็งแรง... หกล้มธรรมดา มักจะไม่ทำให้กระดูกหัก

.

30-40% ของคนอายุ 65 ปีขึ้นไป หกล้มเฉลี่ยอย่างน้อย 1 ครั้ง/ปี

= คนสูงอายุ 3 คน เฉลี่ยจะหกล้ม 1 ครั้ง/ปี

.

5-10% ของคนที่หกล้ม จะเจ็บหนัก

เช่น กระดูกต้นขาท่อนบนในข้อสะโพกหัก (hip fracture)

.

การศึกษาใหม่ ทำการวิเคราะห์ผลการวิจัยก่อนหน้านี้ 17 รายงาน

รวมกลุ่มตัวอย่างที่เข้าฝึกโปรแกรมป้องกันหกล้ม 2,195 คน

.

เทียบกับกลุ่มที่ไม่ฝึก 2,110 คน

กลุ่มตัวอย่างมีอายุเฉลี่ย 77 ปี

.

ที่แน่ๆ คือ 2/3 เป็นผู้หญิง

เพราะผู้หญิงอายุยืนกว่าผู้ชายประมาณ 5-7 ปี

.

ผลการศึกษาพบว่า คนสูงอายุที่ออกกำลัง ผ่านการฝึกโปรแกรมป้องกันหกล้ม (fall prevention)

• หกล้มลดลง = 43%

และแม้จะหกล้มแล้ว ก็ยังบาดเจ็บลดลงดังนี้

• บาดเจ็บหนักลดลง = 37%
• กระดูกหักลดลง = 61%

.

สรุป คือ การออกแรง-ออกกำลังในโปรแกรมป้องกันหกล้ม ช่วยทั้งลดเสี่ยงหกล้ม และกระดูกหัก

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank Reuters & source by Reuters > //www.reuters.com/article/2013/10/30/us-elderly-exercisers-idUSBRE99T1FM20131030 > BMJ, online October 29, 2013.

Create Date : 04 พฤศจิกายน 2556
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2556 22:50:49 น.		0 comments
Counter : 700 Pageviews.
Share Tweet