ผอมซ่อนรูป___ระวังโรคหัวใจ
. สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์เรื่อง "ผอมซ่อนรูป___เสี่ยงโรคหัวใจ", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ . การศึกษาใหม่ทำในกลุ่มตัวอย่างที่มีน้ำหนักปกติ = อยู่ในเกณฑ์ไม่อ้วน และไม่ผอม เกณฑ์ที่ใช้ในที่นี้ คือ ดัชนีมวลกาย = body mass index = BMI = น้ำหนักเป็นกิโลกรัม หารด้วยส่วนสูงเป็นเมตร 2 ครั้ง คิดได้ง่ายๆ โดยนำเครื่องคิดเลข - กดน้ำหนักเป็นกิโลกรัมลงไป เช่น 53.4 กิโลกรัม
- ใส่เครื่องหมายหาร
- พิมพ์ส่วนสูงเป็นเมตรลงไป เช่น 165 เซนติเมตร = 1.65 เมตร
- ใส่เครื่องหมายหาร
- พิมพ์ส่วนสูงเป็นเมตรลงไป เช่น 165 เซนติเมตร = 1.65 เมตร (รวม = หาร 2 ครั้ง)
- กดเครื่องหมายเท่ากับ (=)
คนเอเชีย รวมทั้งคนไทย มีโครงสร้างเล็กกว่าฝรั่ง ทำให้ค่าดัชนีมวลกายมาตรฐานต่ำกว่าชาวตะวันตก คือ = 18.5-22.9 การศึกษาใหม่ ทำในกลุ่มตัวอย่าง 1,528 คนที่มีดัชนีมวลกายปกติ ผลการตรวจแยกชนิดเนื้อเยื่อในร่างกาย เช่น มีมวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน มวลกระดูก ฯลฯ ร้อยละเท่าไร พบว่า - 1/5 ของผู้ชายมีสัดส่วนไขมันมากเกิน
- เกือบ 1/3 ของผู้หญิงมีสัดส่วนไขมันมากเกิน
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่มีสัดส่วนไขมันในร่างกายสูงเกิน เพิ่มเสี่ยงโรคเรื้อรังได้แก่ - เบาหวาน
- ความดันเลือดสูง
- โรคหัวใจ
การศึกษาใหม่ ทำโดยการวิเคราะห์ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างที่มีน้ำหนักปกติ อายุเฉลี่ย 70 ปี 902 คน ติดตามไป 13 ปี 25% ของกลุ่มตัวอย่างผู้ชายมีสัดส่วนไขมันมากเกิน 35% ของกลุ่มตัวอย่างผู้หญิงมีสัดส่วนไขมันมากเกิน 35% ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่มีสัดส่วนไขมันสูงเกินเกณฑ์ เพิ่มเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 57% ผู้ชายที่มีสัดส่วนไขมันสูงเกินเกณฑ์ เพิ่มเสี่ยงเสียชีวิตจากโรคหัวใจ (รายงานไม่ได้ระบุกว่ามากเท่าไร) คณะวิจัยพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่มีสัดส่วนไขมันสูงเกินเกณฑ์มาตรฐาน เพิ่ม วิธีป้องกันสัดส่วนไขมันสูงเกินเกณฑ์มาตรฐานที่สำคัญ คือ การรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้ลดลงตามอายุที่เพิ่มขึ้น และป้องกันการสะสมมวลไขมันได้แก่ (1). ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ (2). ออกกำลังต้านแรง เช่น ขึ้นลงบันได, เดินขึ้นลงเนิน, เล่นเวท ยกน้ำหนัก หรือกายบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง (3). ระวังน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน (4). เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง เปลี่ยนขนมปังขาวเป็นโฮลวีท (ขนมปังเติมรำ) และลดน้ำตาล เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดสูง น้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้นเร็ว จะถูกตับเปลี่ยนเป็นไขมันไตรกลีเซอไรด์ พอกพูนไขมันไปทั่วร่างกาย โดยเฉพาะไขมันแบบอ้วนลงพุง ไขมันเกาะตับ (5). หลีกเลี่ยงอาหารทอด และอาหารไขมันสูง ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ . Thank Reuters & source by Reuters > //www.reuters.com/article/2013/09/26/us-body-fat-idUSBRE98P12820130926 > SOURCE: The American Journal of Cardiology, online August 29, 2013.
Create Date : 28 กันยายน 2556 |
Last Update : 28 กันยายน 2556 8:14:16 น. |
|
0 comments
|
Counter : 848 Pageviews. |
|
|
|