ภาพ: ปี 2011/2556 สหรัฐฯ​มีประชากร 310 ล้านคน

• พบมะเร็งเต้านมระยะลุกลามรายใหม่ 230,480 คน
• มะเร็งเต้านมระยะแรกเริ่ม ไม่ลุกลาม 57,650 คน

คนอเมริกันเสียชีวิตจากมะเร็งเต้านมในปีเดียวกันอย่างนี้

• ผู้หญิง > 40,000
• ผู้ชาย > 400

.

ผู้ชายมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านม = 1/100 ของผู้หญิง = ถ้าพบคนไข้ผู้หญิง 100 คน จะพบคนไข้ผู้ชาย 1 คน

อายุเฉลี่ยมะเร็งเต้านมคนอเมริกัน = 61 ปี (วัยหมดประจำเดือน)

อายุเฉลี่ยมะเร็งเต้านมในไทย = พบบ่อยในช่วง 40-55 ปี = อายุเฉลี่ยน้อยกว่าฝรั่ง

.

ภาพ: ปัจจัยลดเสี่ยง = ป้องกันมะเร็งเต้านม

• รักษาน้ำหนัก > ไม่ให้น้ำหนักเกิน อ้วน อ้วนลงพุง
• ไม่สูบบุหรี่ + ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบ โดยเฉพาะในห้องแอร์
• ไม่เผาขยะ_ใบไม้, ไม่เผาไร่นา
• ถีฟ (แอคทีฟ_active = ออกแรง ออกกำลังเป็นประจำ) เคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อย ไม่นั่งนิ่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง
• ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ > ไม่ดื่มปลอดภัยกว่าดื่มน้อย, ดื่มน้อยปลอดภัยกว่าดื่มหนัก

.

ภาพ: ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมในผู้หญิงอเมริกัน (สหรัฐฯ)

ความเสี่ยงตลอดชีวิต = 1/8 > ผู้หญิง 8 คน มีโอกาสเป็นมะเร็ง 1 คน

ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นตามอายุ (ปี)

• 30-39 ปี > 1/233 = 233 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน
  
• 40-49 ปี > 1/69 = 69 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน
• 50-59 ปี > 1/42 = 42 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน
• 60-69 ปี > 1/29 = 29 คนพบมะเร็งเต้านม 1 คน

.

สำนักข่าวรอยเตอร์ตีพิมพ์เรื่อง "ลดความเสี่ยง (ป้องกัน) มะเร็งเต้านมให้น้อยลง = 1/2 ได้ไหม", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

ดร.เกรแฮม โควดิทซ์ จากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน สหรัฐฯ​แนะว่า ถ้าปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ หรือแบบแผนการใช้ชีวิตตั้งแต่วัยเด็กในคนที่มีความเสี่ยงทั่วไป และปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยา (tamoxifen = ยาต้านฮอร์โมนเพศหญิง) กรณีมีความเสี่ยงต่อโรคสูง (ต้องตรวจ DNA หรือรหัสพันธุกรรม) ก่อน...

มะเร็งเต้านมในสหรัฐฯ น่าจะลดลงได้ถึง 1/2

วิธีป้องกันมะเร็งเต้านม ซึ่งควรทำตั้งแต่อยู่ในวัยเด็ก คือ

(1). ควบคุมน้ำหนักไว้... ไม่ให้อ้วน + ไม่อ้วนลงพุง

(2). ถีบ = แอคทีฟ (active = ออกแรง-ออกกำลัง เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ ไม่นั่งนิ่งนาน) เป็นประจำ

.

(3). กินผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) + ผัก ถั่ว เมล็ดพืช (เน้นแบบที่ไม่ผ่านการทอด เช่น ต้ม นึ่ง ลวก แกง ผัด ฯลฯ)

ผลไม้ส่วนใหญ่มีสารพฤกษเคมี และสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่เปลือก หรือเนื้อส่วนติดกับเปลือก

(4). เปลี่ยนข้าวขาว เป็นข้าวกล้อง, เปลี่ยนขนมปังขาว เป็นขนมปังเติมรำ หรือขนมปังธัญพืชไม่ขัดสี / โฮลวีท อย่างน้อย 1/2 (ของทั้งหมด)

.

(5). ไม่ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์)

ถ้าดื่มอยู่แล้ว... ห้ามดื่มเกินปานกลาง

ผู้หญิงฝรั่งตัวโต ไม่เกิน 1 ดริ๊งค์/วัน = เบียร์เจือจาง 1 กระป๋องเล็ก/วัน

ผู้หญิงไทยรูปร่างเล็กกว่าฝรั่ง ต้องน้อยกว่านี้

.

(6). ให้นมลูก (นมแม่)

.

ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมจะลดลงอย่างนี้

(1). ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ตั้งแต่วัยรุ่น = เทียบเท่าไม่ดื่ม 30 ปี (จนถึงวัยกลางคน) = ลดเสี่ยง 20-30%

เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มอย่างน้อย 1 ดริ๊งค์ (one drink)/วัน ในช่วง 30 ปี

(2). ดื่มน้อยกว่า 1 ดริ๊งค์/วัน = เทียบเท่าไม่ดื่ม 30 ปี (จนถึงวัยกลางคน) = ลดเสี่ยง 20-30%

เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มอย่างน้อย 4 ดริ๊งค์ (one drink)/วัน ในช่วง 30 ปี

.

ช่วงที่เสี่ยงที่สุด คือ เป็นโรคอ้วนหลังหมดประจำเดือน = เสี่ยงมากที่สุด

ตรงกันข้าม, ถ้าลดน้ำหนักหลังหมดประจำเดือน = ลดเสี่ยง

แบบแผนการใช้ชีวิต หรือไลฟ์สไตล์ในการป้องกันมะเร็งเต้านม > ไม่ได้ลดเสี่ยงเฉพาะมะเร็งเต้านม

ทำแบบนี้เป็นประจำ จะลดเสี่ยงความดันเลือดสูง เบาหวาน โรคหัวใจ ถุงลมโป่งพอง อัมพฤกษ์_อัมพาต และโรคอื่นๆ อีกมากมายในคราวเดียว

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank Reuters & Source by Reuters > SOURCE: CA: The Cancer Journal for Clinicians, online March 19, 2014. > //www.reuters.com/article/2014/03/26/us-breast-cancers-idUSBREA2P12E20140326

Create Date : 27 มีนาคม 2557
Last Update : 27 มีนาคม 2557 12:11:29 น.		0 comments
Counter : 749 Pageviews.
Share Tweet