ทำไม___นอนทำให้เรามองโลกในแง่ดี+มีสุข
บิสเนซ อินไซเดอร์ ตีพิมพ์เรื่อง '7 วิธีมีความสุข(แทบจะ)ทันที', ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ . การสำรวจที่ทำในคน 5,000 คนจาก 83 ประเทศพบว่า คน (ส่วนใหญ่) มีความสุขที่สุด 3 เรื่อง คือ "เซ็กส์ + เอ็กฯ + โซฯ" . (1). เซ็กส์แบบไม่เสี่ยง เช่น ใช้ถุงยางอนามัย ป้องกันเอดส์ ฯลฯ (2). เอกเซอไซส์ (exercise = ออกกำลัง) (3). โซเชียวไลส์ (socialize = เข้าสังคม พบปะผู้คนบ้างตามโอกาส) . โดยจะมีความสุขมากขึ้น ถ้าใจอยู่ "ที่นี่ + ตรงนี้ (here & now)" ส่วนเวลาที่มีความสุขน้อยหน่อย คงจะเป็นตอนเดินทางแบบขนส่งมวลชน เช่น ขึ้นรถเมล์ไปทำงาน ฯลฯ กับตอนใจลอย . ทีนี้ถ้าอยากมีความสุขทันทีง่ายๆ จะทำอย่างไร ทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด แนะนำให้ทำอีก 4 ข้อดังนี้ . (4). ยิ้ม . ถึงตอนนี้จะไม่มีความสุขก็ให้ฝืนยิ้ม... ฝึกยิ้มหน้ากระจกบ่อยๆ จนติดเป็นนิสัย แล้วจะมีความสุข . (5). เปรียบเทียบ . ถ้าเปรียบเทียบกับคนที่สูงกว่าเรา มักจะทำให้มีความทุกข์ วิธีที่ดี คือ หัดเปรียบเทียบกับคนที่ต่ำกว่า หรือด้อยกว่าเรา, แล้วจะมีความสุข . (6). คิดเลขง่ายๆ . การคิดเรื่องยากๆ มักจะทำให้มีความทุกข์ วิธีที่ดี คือ ให้คิดเลขง่ายๆ สลับทันที . เช่น บวกเลข 2 หลัก 1 หน้ากระดาษ A4 ฯลฯ ถ้าบวกเลข 2 หลักยาก... ให้บวกเลข 1 หลักสลับทันที . ก่อนหน้านี้มีผู้เชี่ยวชาญญี่ปุ่นแนะนำว่า ถ้าอยากฉลาดขึ้นในไม่กี่เดือน (2-3 เดือน)... . ให้ฝึกบวกเลข 2 หลัก 1 หน้ากระดาษ 4A ทุกวัน จับเวลา แล้วทำให้เร็วขึ้นเรื่อยๆ . พอคิดเลขเก่งขึ้น สมองจะดีขึ้นไปด้วย สมองที่ดีขึ้นทำให้ทำอะไรๆ ได้ง่ายขึ้น มีความสุขง่ายขึ้นไปพร้อมๆ กัน . (7). นอน . สมองส่วนอะมิกดาลา (amygdala) ทำหน้าที่ประมวลผลเรื่องร้ายๆ สมองส่วนฮิปโปแคมพัส (hippocampus) ทำหน้าที่ประมวลผลเรื่องดีๆ และเรื่องกลางๆ . ภาวะนอนไม่พอ หรือนอนไม่หลับ ทำร้ายน้องฮิปโปฯ มากกว่าอะมิกดาลา ทำให้คนนอนไม่พอจำเรื่องร้ายๆ ได้มากกว่าเรื่องดีๆ . การศึกษาที่ให้กลุ่มตัวอย่างท่องศัพท์พบว่า คนอดนอนจะจำศัพท์ร้ายๆ เช่น มะเร็ง ฯลฯ ได้ 81% . จำเรื่องดีๆ เช่น แสงแดดยามเช้า ฯลฯ ได้ 31% ถ้าอยากจะเรื่องดีๆ คงจะต้องนอนให้พอ . ถ้านอนไม่พอ... คนเราจะจำเรื่องร้ายๆ คิดเรื่องร้ายๆ มากกว่าเรื่องดีๆ เพิ่มทุกข์ . ถ้านอนพอ... คนเราจะจำเรื่องดีๆ คิดเรื่องดีๆ มากกว่าเรื่องร้ายๆ เพิ่มสุข . ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ . Thank BusinessInsider > //www.businessinsider.com/how-to-get-happy-right-now-7-quick-ways-to-feel-better-2013-10
Create Date : 04 พฤศจิกายน 2556 |
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2556 22:49:10 น. |
|
0 comments
|
Counter : 615 Pageviews. |
|
|
|