การศึกษาใหม่ จากสกอตแลนด์ อังกฤษ (UK)

พบ คนไม่ฟิต มีสิทธิ์ เสียชีวิตหลังผ่าตัด มากเป็น 5 เท่าของคนฟิต

แถมยัง มีค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาล สูงกว่าคนฟิต = 314,702 บาท

ผู้เชี่ยวชาญ​ แนะว่า คิวผ่าตัด แบบไม่ด่วน ที่นั่น เฉลี่ย = 3 เดือน

.

คนอายุเกิน 65 ปี__ มีโอกาสหกล้ม = 1/3 ใน 1 ปี

คนอายุเกิน 80 ปี__ มีโอกาสหกล้ม = 1/2 ใน 1 ปี

.

การหกล้ม ในคนสูงอายุ ทำให้กระดูกหักบ่อย

อังกฤษ (UK) ใช้งบฯ​ ในการรักษาคนกระดูกหัก

จากการหกล้ม (คนสูงอายุ) = 120,636 ล้านบาท/ปี

.

คนที่ฟิตหลัง 60 ปี จะ (มีความเสี่ยง) หกล้มน้อยลง

เมื่อหกล้มน้อยลง__ จะลดเสี่ยงกระดูกหัก

.

ภาพ__ ออกกำลังแบบแอโรบิค เช่น เดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ เดินขึ้นลงเนิน จักรยาน ฯลฯ​ ช่วยให้หัวใจ_ระบบไหลเวียนเลือดดี

ถ้าเพิ่มการบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง ที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง_ข้อไหล่_ข้อสะโพก เข้าไป, จะทำให้แข็งแรง เร็วขึ้นมาก

ท่านี้ช่วยให้ กล้ามเนื้อพยุง หลังส่วนล่าง_สะโพก แข็งแรง

.

ภาพ__ การบริหาร เน้นที่การจัดท่าให้ "ไหล่_หลัง_เอว_สะโพก_ขาท่อนบน" อยู่ในแนวเกือบตรง

เวลาฝึก__ ให้หายใจเข้าออกช้าๆ ไม่กลั้นหายใจ ค้างไว้ 30-40 วินาที

.

ภาพ__ ท่าบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง ช่วยลดปวดหลังได้ดี

ภาพ__ ท่าโยกเยก

นอนบนที่นอน หรือเบาะ,​ ใช้มือจับหน้าแข้งดังภาพ

แล้วโยกเยกซ้าย_ขวาบ้าง,​ หน้า_หลังบ้าง

ทำทีละ 10 ครั้ง, 3 ยก

.

.

From Telegraph > //www.telegraph.co.uk/health/healthnews/11138311/Fit-patients-five-times-less-likely-to-die-after-surgery.html

Create Date : 13 ตุลาคม 2557
Last Update : 13 ตุลาคม 2557 16:54:12 น.		0 comments
Counter : 499 Pageviews.
Share Tweet