ลดน้ำหนักตรงไหน__ ช่วยไตดีขึ้นแยะเลย
. ดร.ไมเคิล รอยเซน จากสถาบันคลีฟแลนด์ คลินิก สหรัฐฯ แนะนำว่า ถ้าลดไขมันที่ล้อมรอบไต และอยู่ในถุงหุ้ม หรือแคปซูลเดียวกับไตได้ = จะลดแรงกดของไขมันต่อเนื้อไต = จะช่วยลดความดันเลือดสูงได้ในระยะยาว . การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ถ้าลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 5% จะลดโอกาสเป็นโรคความดันเลือดสูงได้ 30% . ไขมันที่ล้อมรอบไต เป็นไขมันในกลุ่ม "อ้วนลงพุง" ไม่เหมือนไขมันใต้ผิวหนัง ไขมันใต้ผิวหนังลดได้ด้วยการควบคุมอาหารเป็นหลัก การออกแรง_ออกกำลังเป็นประจำ + ไม่นั่งนาน (เกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง) เป็นรอง . ภาพ: แสดงกลไกที่ไขมันรอบไต (อยู่ในถุงหุ้ม หรือแคปซูลเดียวกับไต ซึ่งมีปริมาตรจำกัด) - 1 = ไตขวา (ไม่ได้ผ่าซีก)
- 2 = ไตซ้าย (ผ่าซีก ให้เห็นโครงสร้างด้านใน)
- 3 = ถุงหุ้ม หรือแคปซูลไต
- 4 = ไขมันรอบไต อยู่ในถุงหุ้ม หรือแคปซูลเดียวกับไต
. ไขมันในช่องท้อง_หลังช่อง รวมทั้งไขมันเกาะตับ = ไขมันอ้วนลงพุง อ้วนลงพุง ลดได้ด้วยการออกแรง_ออกกำลัง + ไม่นั่งนาน เป็นหลัก ควบคุมอาหารเป็นรอง . ดีที่สุด คือ ออกกำลัง + ควบคุมอาหาร + นอนให้พอ นอนไม่พอ ทำให้คนเราหิวอาหารประเภท "ขาวๆ หวานๆ มันๆ" มากขึ้น - "ขาวๆ" = ข้าวขาว ขนมปังขาว อาหารทำจากแป้งขัดสี
- "หวานๆ" = น้ำตาล น้ำหวาน เครื่องดื่มเติมน้ำตาล
- "มันๆ" = อาหารทอด อาหารไขมันสูง
. แถมกินแล้วยังหยุด (เบรค) ไม่ค่อยได้ เรื่องนี้บอกเป็นนัยว่า การลดไขมันกลุ่ม "อ้วนลงพุง" น่าจะทำให้ตับ ไต ไส้ และอวัยวะภายใน ทำงานได้ดีขึ้น - ถ้าท่านอ้วน > ให้รีบเปลี่ยนจากอ้วนไม่ฟิต เป็นอ้วนฟิต
- ถ้าท่านผอม > ให้รีบเปลี่ยนจากผอมไม่ฟิต เป็นผอมฟิต
. คนที่ฟิต (แข็งแรง) มักจะมีไขมันกลุ่ม "อ้วนลงพุง" น้อยกว่าคนไม่ฟิต ไขมันอ้วนลงพุง ไปกด ไปเบียด อวัยวะภายใน ทำให้อวัยวะภายในได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยลง ขับถ่ายของเสียได้น้อยลง . เกิดภาวะสารพิษพอกพูน หรือทำให้เลือดลมไหลเวียนไม่ดี โดยเฉพาะที่ไต จะทำให้ไตหลั่งฮอร์โมนบางอย่าง เพื่อเพิ่มความดันเลือด เพิ่มเสี่ยงความดันเลือดสูง . ออกกำลังอีกนิด + เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ + ไม่นั่งนาน เป็นการล้างพิษ ล้างภัยที่ดีที่สุด อย่างหนึ่งสำหรับชีวิต ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ . Thank Cleveland Clinic > //youtu.be/eph7X6oSE_E
.
Create Date : 29 เมษายน 2557 |
Last Update : 29 เมษายน 2557 10:52:38 น. |
|
0 comments
|
Counter : 523 Pageviews. |
|
|
|