ภาพ__ ต่อมลูกหมาก คือ อะไร
ต่อมลูกหมาก ทำหน้าที่ผลิต "น้ำเลี้ยง" อสุจิ หรือสเปิร์ม (sperm) ของว่าที่คุณพ่อ
.
ภาพซ้าย - แสดงทางเดินปัสสาวะผู้ชาย ปกติ = ฉี่พุ่ง ลำฉี่ไกลพอสมควร ฉี่หมด(กระเพาะปัสสาวะ), ไม่หยด (ติ๋งๆๆ)
- ด้านบนเป็นกระเพาะปัสสาวะ (สีฟ้า) = bladder
- น้ำปัสสาวะ (สีน้ำเงิน) = urine
- ต่อมลูกหมาก (สีเขียว) = prostate
- ท่อปัสสาวะ = urethra
.
ภาพขวา - ผู้ชายอายุ 40 ปีขึ้นไป - ต่อมลูกหมากจะโตขึ้นทีละน้อยๆ - พออายุ 50-60 ปีขึ้นไป - ต่อมลูกหมากที่อยู่ล้อมรอบท่อปัสสาวะ ส่วนหนึ่งจะโตมาก - กด เบียดท่อปัสสาวะ - ทำให้ฉี่ลำบาก
คือ ฉี่ไม่พุ่ง ลำฉี่ไม่ไกล (ใกล้ตก - เตี้ยลง), ฉี่ไม่หมด (กระเพาะปัสสาวะ), บางคนฉี่หยด (ติ๋งๆๆ) หลังถ่ายเบา
.
ภาพ__ ทางเดินปัสสาวะผู้ชาย (หันหน้าไปทางซ้าย)
- 1 = กระเพาะปัสสาวะ
- 2 = ต่อมลูกหมาก
- 3 = ท่อปัสสาวะ
- 4 = อัณฑะ = ไข่ 2 ใบ
- 5 = ไส้ตรง (ลำไส้ใหญ่ ส่วนล่าง)
- 6 = ทวารหนัก
.
ภาพ__ ทางเดินปัสสาวะผู้ชาย
- 1 = กระเพาะปัสสาวะ
- 2 = ต่อมลูกหมาก อยู่ใต้กระเพาะปัสสาวะ + ล้อมรอบ ท่อปัสสาวะ
- 3 = ท่อปัสสาวะ
- 4 = อัณฑะ หรือไข่ 2 ใบ
.
มะเร็งต่อมลูกหมาก ส่วนใหญ่ไม่มีอาการเลยจนตาย ส่วนน้อยมีอาการ
เช่น ลุกลามไปกระเพาะปัสสาวะ ทำให้ฉี่เป็นเลือด, กระจายไปกระดูก ทำให้ปวดกระดูก-ปวดหลัง ฯลฯ
อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่องใหม่ในเว็บไซต์ 2 เรื่อง
คือ วิธีป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก + โรคหัวใจ, ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
การศึกษาใหม่ ทำในกลุ่มตัวอย่างชาวสวีเดน อายุ 45-79 ปี มากกว่า 20,000 คน ติดตามไป 11 ปี
พบว่า ปัจจัยสำคัญที่ลดเสี่ยงโรคหัวใจมี่ 5 ข้อ ได้แก่
.
(1). กินอาหารสุขภาพ ครบทุกหมู่
= ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้), ผัก, นม-ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต ฯลฯ,
นัท (nuts = เมล็ดพืชเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ ฯลฯ), ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ, ปลา
(2). ควบคุมน้ำหนัก + เส้นรอบเอว (95 ซม.ในฝรั่ง)
- ผู้ชายไทย = ไม่เกิน 90 ซม. = ใส่กางเกง ไม่เกินเอว 35 นิ้ว
- ผู้หญิงไทย = ไม่เกิน 80 ซม. = ใส่กางเกง ไม่เกินเอว 31.5 นิ้ว
.
(3). ออกกำลังเป็นประจำ
(4). ไม่สูบบุหรี่
(5). ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
คนที่ทำได้ 5 ข้อ > ลดเสี่ยงโรคหัวใจ 86%
ข่าวร้ายนิดหน่อย คือ คนที่ทำได้ครบ 5 ข้อ มีแค่ 3%
- กินอาหารสุขภาพ + ไม่ดื่มหนัก (ไม่เกินดื่มปานกลาง) = ลดเสี่ยง 35%
- ไม่สูบบุหรี่ = ลดเสี่ยง 36%
.
ต่อไปเป็นโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
การศึกษาใหม่ พบว่า คนที่กินอาหารส่วนใหญ่ ทำจากพืชผัก
คือ ลดเนื้อสัตว์ใหญ่ หรือเนื้อแดง อย่างน้อย 1/2
เพิ่มผัก, ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้), ถั่ว-เต้าหู้-เมล็ดพืชที่ไม่ผ่านการทอด
พืชผักหลายชนิด รวมทั้งมะเขือเทศ ลดเสี่ยงมะเร็งต่อมลูกหมากได้
แม้การกิน "ผักที่มองไม่เห็น" ก็ช่วย เช่น
- ซอสพริก
- ซอสมะเขือเทศ
- ผักบด เช่น บดหัวหอม บดแครอท ฯลฯ ปนไปในอาหาร
ภาพ__ ท่าบริหารกล้ามเนื้อโครงสร้าง (core exercises) = กล้ามเนื้อพยุงกระดูกสันหลัง-ข้อไหล่-ข้อสะโพก
ถ้ากล้ามเนื้อโครงสร้างแข็งแรง จะทำให้ปวดไหล่-ปวดหลัง-ปวดเอว-ปวดก้น ลดลง
ทำให้เคลื่อนไหวได้เร็วขึ้น บุคลิกดีขึ้น
ข้อคิดจากเรื่องนี้ คือ
บางทีเรา อาจจะทำอะไรๆ ไม่ได้ทุกอย่าง ทุกข้อ
ทำอะไรดีๆ เป็นบางข้อ บางเรื่อง ก็ช่วยลดเสี่ยงโรคหัวใจ + มะเร็งต่อมลูกหมากได้มากเช่นกัน
ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ