สำนักข่าวเทเลกราฟ ตีพิมพ์เรื่อง "ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ลดเสี่ยงสโตรค (กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ) ได้ถึง 1/4", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

ขอแทรกศัพท์ภาษาอังกฤษหน่อย คือ

• [ flu ] > [ ฟลู่ ] > //www.thefreedictionary.com/flu > noun = influenza = ไข้หวัดใหญ่
  
• [ influenza ] > [ อิ่น - ฝลู่ - เอ๊น - ส่า ] > //www.thefreedictionary.com/influenza > noun = ไข้หวัดใหญ่

.

ศัพท์เดิมของ 'influenza' = influence = อิทธิพลของดวงดาว

คนสมัยก่อนเชื่อว่า ดวงดาวมีผลต่อโชคชะตา และโรคภัยไข้เจ็บ โดยเฉพาะไข้หวัดใหญ่ทำให้คนตายได้ เฉลี่ยประมาณ 1/5,000 = 5,000 คน ตาย 1 คน

• [ jab ] > [ แจ้บ ] > //www.thefreedictionary.com/jab > noun, verb = (การ) แทง, ฉีด (ยา วัคซีน ฯลฯ), เย็บ (หมัดตรง หมัดแย็บ)
  

.

ภาพ: การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ รับแสงแดดอ่อนตอนเช้า-เย็น, ดื่มน้ำให้พอ ตั้งแต่ตื่นนอนเช้า, กินผัก ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้), และการเลี้ยงสัตว์-ให้อาหารสัตว์-เดินเล่นกับสัตว์ มีส่วนช่วยลดเสี่ยงสโตรค

สโตรค (stroke) = กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต

.

.

ภาพ: 7 วิธีลดเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต

(1). ไม่สูบบุหรี่ + ไม่หายใจเอาควันบุหรี่ที่คนอื่นสูบเข้าไป (= บุหรี่มือสอง)

เช่น ไม่เข้าไปในห้องแอร์ที่มีคนสูบบุหรี่ ไนท์คลับ ผับ บาร์ ฯลฯ

(2). วัดความดันเลือดเป็นประจำ > ถ้าสูง... ให้รักษาต่อเนื่องตลอดชีวิต

(3). รักษาน้ำหนัก - ระวังอ้วน - ระวังอ้วนลงพุง

(4). ตรวจเช็คไขมันในเลือด หรือโคเลสเตอรอล + ลดอาหารทอด + ลดเครื่องดื่มเติมน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำหวาน กาแฟสด น้ำผลไม้ ฯลฯ

(5). ตรวจเช็คน้ำตาลในเลือด > ถ้าสูง... ให้รักษาต่อเนื่องตลอดชีวิต

(6). แอคทีฟ หรือถีบเป็นประจำ (active = ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ไม่นั่งนิ่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง)

(7). กินอาหารสุขภาพ + กินอาหารเสริม ("น้อยๆ หน่อย")

• อาหารเสริม "น้อยๆ หน่อย" = กินอาหารให้ครบทุกหมู่ + ลดแป้งขาว ลดขนมปังขาว ลดน้ำตาล
  
• เพิ่มผัก
  
• เปลี่ยนน้ำผลไม้ > เป็นผลไม้ทั้งผล ไม่เกิน 4-8 คำ/มื้อ, ถ้าอยากกินเพิ่ม... ให้แบ่งไปกินมื้อต่อไป
  
• เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้อง, ขนมปังขาวเป็นโฮลวีท (เติมรำ), ลดอาหารทำจากแป้ง เช่น โรตี ฯลฯ
  
• ลดอาหารทอด > อาหารผัดปลอดภัยกว่าทอดมาก
  
• ลดอาหารกลุ่ม "หวาน-มัน-เค็ม"
  

.

ภาพ: วิธีป้องกัน โดยลดปัจจัยเสี่ยงอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ (เรียงจากรูปหอยทางตามเข็มนาฬิกาไปเรื่อยๆ) ต่อไปนี้

(1). อยู่นิ่งนาน + ไม่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

• ไม่นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง
• ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ > ที่ดี คือ เดินสะสมเวลาอย่างน้อย 40 นาที/วัน, ขึ้นลงบันได 4 นาที/วัน
  

(2). อายุมากขึ้น

(3). ประวัติครอบครัว

• พ่อแม่พี่น้องเป็นตั้งแต่อายุน้อย (ผู้ชายเป็นอัมพฤกษ์-อัมพาตก่อน 55 ปี, ผู้หญิงก่อน 65 ปี) > เพิ่มเสี่ยง
  

(4). ความดันเลือดสูง

(5). โรคหัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะชนิดห้องบนเต้นรัว (AF) > เพิ่มเสี่ยง

(6). เบาหวาน

(7). สูบบุหรี่

(8). น้ำหนักเกิน อ้วน อ้วนลงพุง ไม่กินอาหารสุขภาพ

(9). การใช้ยาคุมกำเนิด หรือฮอร์โมนเสริมหลังหมดประจำเดือน > อาจเพิ่มเสี่ยง (บางคน)

(10). คนที่เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาตมาก่อน > เพิ่มเสี่ยง

(11). ดื่มหนัก (แอลกอฮอล์) หรือใช้ยาเสพติด

• การดื่ม "นานๆ ครั้ง" ให้ถือเป็นการดื่มหนักไว้ก่อน
  
• ตับของคนที่ดื่มไม่บ่อย ทำลายแอลกอฮอล์ได้ช้ากว่าคนที่ดื่มเป็นประจำ... แม้จะดูเหมือนดื่มไม่มาก ก็เพิ่มเสี่ยงมากได้
  

ไข้หวัดใหญ่ เพิ่มเสี่ยงโรคแทรกซ้อน เช่น

• ปอดบวม
• หูชั้นกลางอักเสบ หูน้ำหนวก
• โรคหัวใจ (หลอดเลือดหัวใจอุดตัน)
• กล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ

.

คำแนะนำทั่วไป คือ ช่วงที่มีไข้ หรือหัวใจเต้นเร็ว เช่น ชีพจรเร็วเกิน 85-90 ครั้ง/นาที ในช่วงพัก ห้ามออกแรง-ออกกำลังหนัก เช่น วิ่งเร็ว ยกของหนัก ฯลฯ

เพราะอาจะเพิ่มเสี่ยงกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ หัวใจเต้นไม่เป็นจังหวะ ถึงตายได้

.

การศึกษาใหม่พบว่า การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ ลดเสี่ยงสโตรค (stroke) หรือกลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาตได้มาก = 24% = เกือบ 1/4

ปี 2010/2553 ทีมวิจัยเดียวกัน (จากอังกฤษ) ค้นพบว่า การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ลดเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน (heart attack)

ศ.นิโร ศิริวาร์เดนา (ชื่อนี้อาจมีเชื้อสายศรีลังกา) จากมหาวิทยาลัยลินคอล์น กล่าวว่า โรคหัวใจ-ระบบไหลเวียนเลือด พบเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว หรือหน้าหนาว

กลไกที่เป็นไปได้ คือ คนเรามักจะป่วยด้วยโรคทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ฯลฯ เพิ่มขึ้นในหน้าหนาว

.

การศึกษาใหม่ ทำการวิเคราะห์ข้อมูลจากกลุ่มตัวอย่างคนไข้สโตรค (อัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ) มากกว่า 47,000 ราย ในช่วงปี 2001-2009/2544-2553

เปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม (control group) ที่คล้ายกัน เช่น เพศเดียวกัน อายุใกล้เคียงกัน สุขภาพใกล้เคียงกัน ฯลฯ

การศึกษานี้พบว่า ช่วงที่วัคซีนไข้หวัดใหญ่ป้องกันโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต ฯลฯ ได้ดีที่สุด คือ ฉีดช่วงแรกของหน้าหนาว หรือช่วงแรกๆ ที่ไข้หวัดใหญ่เริ่มระบาด

.

สำนักบริการสุขภาพอังกฤษ (NHS UK) แนะนำให้คนที่มีอายุเกิน 65 ปี และกลุ่มเสี่ยงโรคแทรกจากไข้หวัดใหญ่ เช่น เบาหวาน ถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจ ฯลฯ ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ "ทุกคน - ทุกปี"

ผลการติดตามในอังกฤษพบว่า กลุ่มเสี่ยงดังกล่าวได้รับวัคซีนจริงในช่วงปี 2011-2012/2555-2556 คือ

• กลุ่มอายุเกิน 65 (over-65s) = 74%
  
• กลุ่มเสี่ยงสูง หรือมีโรคเรื้อรัง และอายุไม่เกิน 65 ปี = 52%
  

.

ทำให้อังกฤษตั้งใจจะรณรงค์ให้กลุ่มเสี่ยงฉีดวัคซีนกันมากขึ้น

การป้องกันอัมพฤกษ์-อัมพาตที่สำคัญที่สุด คือ

• การตรวจเช็คความดันเลือดเป็นประจำ
  
• ถ้าสูง > ต้องรักษา-ติดตาม-ต่อเนื่องตลอดชีวิต
  

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank Telegraph.co.uk & source by Telegraph > J Vaccine > //www.telegraph.co.uk/health/10652625/Flu-jab-could-cut-risk-of-stroke-by-quarter.html

Thank source > J Vaccine.

Create Date : 24 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 24 กุมภาพันธ์ 2557 14:21:19 น.		0 comments
Counter : 980 Pageviews.
Share Tweet