ภาพ__ โพรงรอบจมูก หรือไซนัส มี 4 ชุด, วางเรียงรอบๆ ลูกตา ได้แก่

1. เหนือตา
2. หลังตา > ตรงกลาง ด้านหลังลูกตา
3. หัวตา
4. ใต้ตา

ไซนัส มีท่อระบายน้ำขาออกในโพรงจมูก, ถ้าท่อนี้ตัน เช่น ภูมิแพ้ ฯลฯ​ หรือไซนัสอักเสบ จะเจ็บหรือปวดบริเวณใกล้เคียงกับไซนัสได้แก่

1. เหนือตา > หน้าผาก
2. ด้านหลัง > ปวดกลางหัว ร้าวไปด้านหลังหัว หรือท้ายทอย
3. หัวตา > โคนดั้งจมูก เจ็บตรงกลาง (ระหว่างตา 2 ข้าง)
4. ใต้ตา > แก้ม บางครั้งปวดคล้ายปวดฟันกรามซี่บน

.

ภาพ__ ไซนัส หรือโพรงรอบจมูก ที่มีอาการบ่อย คือ ชุดใต้ตา (3)

รองลงมาเป็นชุดหัวตา (2), เหนือตา (1)

บิซเนส อินไซเดอร์ ตีพิมพ์เรื่อง "ทำไม__ เสียงคุณไม่ขึ้นไมค์​ (อัดเสียงแล้วแย่ลง)", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

กลไกนำเสียงของคนเรามี 2 ช่องทางใหญ่ๆ ได้แก่

.

(1). ผ่านอากาศ (air conduction)

เช่น เปิด TV, เสียงผ่านอากาศ เข้ารูหู กระทบเยื่อแก้วหู ส่งผ่านกระดูก "ฆ้อน_ทั่ง_โกลน" ในหูชั้นกลาง

ก่อนเข้าอวัยวะรับเสียงในหูชั้นใน

(2). ผ่านกระดูก (bone conduction)

เช่น เสียงกลืนน้ำลาย, เสียงจากการใช้มือตัวเอง_เคาะกะโหลก หรือกบาลตัวเอง (เคาะเบาๆ ก็พอ) ฯลฯ

.

การนำเสียงผ่านอากาศ + กระดูก จะนำเสียงแหลม_เสียงกลาง_เสียงทุ้ม ได้ไม่เท่ากัน

(1). การนำเสียงผ่านอากาศ

นำเสียงความถี่ปานกลาง หรือเสียงกลาง + เสียงความถี่สูง หรือเสียงแหลมได้ดีกว่า (มากกว่า) ช่วงอื่น

(2). การนำเสียงผ่าน

นำเสียงทุ้ม หรือเสียงความถี่ต่ำได้ดีกว่า (มากกว่า) ช่วงอื่น

.

ภาพ__ ไซนัสที่อุดตัน หรืออักเสบบ่อย = เหนือตา + หัวตา + ใต้ตา

เวลาคนเราพูด... เสียงส่วนใหญ่จะส่งผ่านกระดูกอ่อนรอบๆ กล่องเสียง_ลำคอ, ผ่านกระดูก_กล้ามเนื้อ_เอ็นช่วงคอ

แล้วส่งผ่านกะโหลกศีรษะ หรือกบาล เข้าสู่อวัยวะรับเสียงในหูชั้นในโดยตรง

ทำให้การส่งผ่านเสียงทุ้ม หรือเสียงต่ำ ที่ฟังดู "นุ่มนวล" ไปยังหูมากขึ้น

เสียงทุ้มที่มากขึ้น ทำให้เสียงตัวเอง "มักจะฟังดูดี"

.

ทีนี้ถ้าเราทดลอง... อัดเสียงตัวเองดู

เสียงจะผ่านอากาศ

ทำให้เสียงกลาง + เสียงแหลมเด่นขึ้น

เสียงจะดู "แห้ง + แหลม + กระด้าง" มากขึ้น

.

แล้วทำไม... บางคนเสียงดี (นุ่มๆ ทุ้มๆ...)

หรือทำไม... เสียงบางคนขึ้นไมค์ (อัดเสียงแล้วฟังเพราะ)

น่าฟังกว่าคนทั่วไป

เช่น เสียงพวก DJ, ผู้ประกาศข่าว​ โฆษก นักร้อง ฯลฯ

.

คนที่มีเสียงดี โดยเฉพาะ "เสียงขึ้นไมค์"

คำตอบ คือ

คนกลุ่มนี้ มักจะมีโพรงอากาศรอบจมูก หรือไซนัสขนาด "ใหญ่กว่า" คนทั่วไป

ไซนัส ทำหน้าที่คล้ายกับเป็น "กล่องกำทอนเสียง (resonance)" ของเครื่องดนตรี

.

ภาพ__ ไซนัสกลุ่มเหนือตา, หัวตา และใต้ตา

ผู้เชี่ยวชาญ แนะว่า ช่วงเครื่องบินขึ้น_ลง, หรือนั่งรถขึ้นเขา_ลงเขา, หรือความกดอากาศเปลี่ยน

ควรปรับเก้าอี้ให้อยู่ในท่านั่งมากกว่าท่าเอนนอน

เพราะของเหลวในไซนัส จะระบายออกได้ดี ในท่า "นั่ง_ยืน_เดิน" มากกว่าท่านอน

ถ้าเราดีดลวดที่ขึงไว้เปล่าๆ

เสียงจะไม่เพราะ ไม่นุ้ม ไม่ทุ้ม ไม่กังวาล

ทีนี้ถ้าเป็นลวดที่ขึงไว้กับเครื่องดนตรี

เช่น กีต้าร์ ฯลฯ

.

ตัวกล่อง หรือโครงไม้กีต้าร์​ จะทำหน้าที่คล้ายไซนัส

คือ ทำให้เสียงนุ่ม เสียงทุ้ม... กังวาลขึ้น ดังขึ้น

ฟังดูเพราะขึ้น

.

เวลาคนเรากระซิบ

โดยเฉพาะถ้าใช้มือประคองไว้ข้างหู

มือที่ประคองไว้ข้างหู + ใบหู... จะทำหน้าที่คล้ายเป็นโครงไม้กีต้าร์​ หรือไซนัส

ทำให้เสียงนุ่ม หรือเสียงทุ้ม... กังวาลขึ้น ดังขึ้น

.

นอกจากนั้น...​ มือที่ประคองไว้ข้างหู ยังช่วยเพิ่มการนำเสียงผ่านกะโหลกศีรษะ หรือกบาล

ทำให้เสียงนุ่ม หรือเสียงทุ้ม... ผ่านเข้าได้มากขึ้นด้วย

.

ถ้าต้องการให้เสียงของเราฟังดูดีขึ้นในระยะยาว

จะต้องใส่ใจสุขภาพโพรงรอบจมูก หรือไซนัส ได้แก่

.

(1). ล้างมือด้วยสบู่ ก่อนกินอาหาร_ดื่มน้ำ_สัมผัสใบหน้า ทุกครั้ง

เพื่อลดโอกาสเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่

โรคนี้ ทำให้เยื่อบุไซนัสบวม = ผนังไซนัสหนาขึ้น

ทำให้ไซนัสมีขนาดเล็กลง คล้ายมีกีต้าร์ตัวเล็กลง

เสียงจะแหลมขึ้น อู้อี้ ไม่น่าฟัง

.

(2). ไม่สูบบุหรี่

บุหรี่ รวมทั้งยาสูบทุกชนิด ทำให้เยื่อบุไซนัสบวม + เซลล์ขน (cilia) ที่ผนังไซนัส พัดโบกสิ่งโสโครกออกมาได้น้อยลง

ทำให้ไซนัสสกปรก + ของเสียคั่งค้าง

.

ควรหลีกเลี่ยงการเข้าห้องแอร์ที่มีคนสูบบุหรี่ เช่น ไนท์คลับ ผับ บาร์​ ฯลฯ

เพราะมีอันตราย จากควันบุหรี่มือสอง (ที่คนอื่นสูบ)

ไม่เพิ่มควัน(ไฟ)ในบ้าน = ไม่ใช้ฟืนในบ้าน, ไม่จุดธูปในที่อับอากาศ, ไม่เผาขยะ_ใบไม้

.

(3). ไม่ดื่มหนัก

แอลกอฮอล์ ทำให้เยื่อบุจมูก + ไซนัสบวม หรืออักเสบได้ง่ายขึ้น

การดื่มหนัก กดภูมิต้านทานโรค ทำให้อาการภูมแพ้แย่ลง เป็นไข้หวัด หรือไข้หวัดใหญ่ง่ายขึ้น

.

(3). ระวังกรดไหลย้อน (gastro-esophageal reflux disease / GERD_ เกิร์ด)

บางคนเป็นโรคกรดไหลย้อน หรือ "เกิร์ด" มากจน กรด + น้ำย่อย ไหลย้อนจากกระเพาะอาหาร ขึ้นถึงระดับหลังโพรงจมูก

ทำให้เยื่อบุจมูกบวม ของเหลวจากไซนัสระบายได้ไม่ดี

.

วิธีป้องกันโรคเกิร์ดได้แก่

• เวลากินข้าว__ ไม่ดื่มน้ำ > กินไปด้วย ดื่มไปด้วย > อาหาร+น้ำ จะทำให้กระเพาะอาหารโป่งพอง...​ จนล้นขึ้นมา
• เวลากินข้าว__ ไม่พูด > พูดไปกินไป จะกลืนลม (อากาศ) มากขึ้น
• ไม่ดื่ม__ แอลกอฮอล์ + น้ำอัดลม + เบียร์
• ไม่สูบ__ บุหรี่ เพิ่มโอกาสกลืนลม (อากาศ)

...   

• ไม่กินอิ่มเกิน__ > กรดไหลย้อน... เริ่มเกิดตั้งแต่ "ก่อนอิ่ม" เล็กน้อย
• หลังกินข้าว__ ไม่นอน (3 ชั่วโมงขึ้นไป)
• ยาลดกรด__ ช่วยบรรเทาอาการได้
• ลดน้ำหนัก (ถ้าเกิน)

อ่านเรื่อง "เกิร์ด / กรดไหลย้อน" เพิ่มเติมที่นี่ (คลิกที่ลิ้งค์)...

• 16 วิธีป้องกันท้องอืด + กรดไหลย้อน
  
• 11 วิธีลดเสี่ยง กรดไหลย้อน
  
• วิธีลดอาการกรดไหลย้อน
  
• วิธีป้องกันโรคท้องอืด จากกรดไหลย้อน
  

(4). ดื่มน้ำให้พอ โดยเฉพาะหลังตื่นนอนตอนเช้า

ภาวะขาดน้ำ ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงโพรงจมูก_ไซนัสข้นเหนียว เพิ่มเสี่ยงท่อระบายไซนัสอุดตัน

.

(5). ไม่ตั้งแอร์ต่ำกว่า 25 C/องศาเซลเซียส

ตั้งแอร์เย็นมาก เพิ่มเสี่ยงอากาศแห้ง ทำให้น้ำหล่อเลี้ยงโพรงจมูก_ไซนัสข้นเหนียว เพิ่มเสี่ยงท่อระบายไซนัสอุดตัน

.

(6). ไม่ว่ายน้ำนาน + ไม่ดำน้ำ

คลอรีนในสระว่ายน้ำ อาจมีฤทธิ์ระคายเคือง ทำให้เยื่อบุจมูก_ทางออกไซนัสบวม

การดำน้ำ อาจทำให้น้ำไหลย้อนเข้าโพรงจมูก ทำให้เยื่อบุจมูก_ทางออกไซนัสบวมได้

.

(7). ลดฝุ่น + สารก่อภูมิแพ้ ในบ้าน

• ไม่ปูพรม > พรมเป็นที่สะสมฝุ่น
• ไม่เก็บของเก่า (ที่ไม่จำเป็น) เช่น หนังสือเก่า ฯลฯ อาจสะสมฝุ่น เชื้อรา ใยแมงมุม
• ถูพื้น + ดูดฝุ่น > ทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจาย น้อยกว่าการกวาด

.

(8). เพิ่มภูมิต้านทานโรค

• อาหารสุขภาพ > ผัก ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้), ถั่วที่ไม่ผ่านการทอด
• ออกแรง_ออกกำลัง
• ไม่นั่งนิ่งๆ นานๆ > เกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง

.

สรุป จากเรื่องนี้ คือ "ไซนัส หรือโพรงรอบจมูก" มี 4 ชุด

= เหนือตา หัวตา ใต้ตา หลังตา

ไซนัสดี ทำให้เสียงคุณนุ่ม น่าฟัง...

แถมยังไม่ปวดหัวง่ายด้วย

.

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

From health.havard.edu > //www.health.harvard.edu/press_releases/5-easy-steps-to-prevent-sinusitis

From WebMD > //www.webmd.com/allergies/tc/sinusitis-prevention

From NIH > //www.niaid.nih.gov/topics/sinusitis/Pages/prevention.aspx

From NIH > //www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000647.htm

From mayoclinic > //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/acute-sinusitis/basics/prevention/con-20020609

From CDC > //www.cdc.gov/getsmart/antibiotic-use/uri/sinus-infection.html

From Businessinsider > //www.businessinsider.com/why-your-voice-sounds-so-different-2014-9

Create Date : 27 กันยายน 2557
Last Update : 27 กันยายน 2557 13:08:10 น.		2 comments
Counter : 1816 Pageviews.
Share Tweet