คนอายุยืน(มากๆ)... มีโอกาสเป็นเบาหวานมากถึง 40%

ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย > หิวน้ำ ปากแห้ง อ่อนเพลีย น้ำหนักลด ปัสสาวะ(ฉี่)บ่อย

.

ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย เรียงจากบนลงล่าง ได้แก่

• อ่อนเพลียเป็นประจำ (กรณีไม่ขี้เกียจ)
• ฉี่(ปัสสาวะ)บ่อย, น้ำหนักลด, แผลหายช้า (เกินกว่า 2 สัปดาห์)
• หิวบ่อย, เซ็กส์เสื่อม (นกเขาไม่ขัน), ตาพร่ามัว
• ติดเชื้อราช่องคลอด, มือเท้าชาหรือเจ็บผิดปกติเรื้อรัง, หิวน้ำบ่อย

อ.นพ.เกบ เมียคิน ตีพิมพ์เรื่อง "คนอเมริกัน (สหรัฐอเมริกา) มีโอกาสเป็นเบาหวานมากถึง 40%", ผู้เขียนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ

อ.เอ็ดเวิร์ด เกร็กก์ หัวหน้าหน่วยระบาดวิทยา (สถิติทางการแพทย์-การสืบค้นหาต้นตอโรค) จากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค สหรัฐฯ (US CDC) รายงานเมื่อวันที่ 13 สิงหาคม 2557 ว่า

ภาวะโรคอ้วน-น้ำหนักเกินที่แรงขึ้นเรื่อยๆ ในสหรัฐฯ อาจทำให้คนอเมริกันเพิ่มเสี่ยงเบาหวานมากขึ้นเรื่อยๆ

ถ้าอายุยืนมากพอ, คนอเมริกันมีโอกาสเป็นเบาหวาน = 40% ในช่วงชีวิต

.

คนอเมริกันแต่ละเชื้อสาย คือ คนผิวดำหรืออาฟริกันอเมริกัน, ฮิสแปนิค หรือคนเชื้อสายสเปนผสมอินเดียนแดงที่อพยพมาจากเม็กซิโก-อเมริกากลาง-อเมริกาใต้ ฯลฯ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าฝรั่ง หรือคนผิวขาว

กลไกที่เป็นไปได้ คือ ฝรั่งหรือคนผิวขาวอยู่ที่ที่อาหารสมบูรณ์มากกว่าคนกลุ่มอื่นๆ มานับร้อย นับพันปี

ทำให้การถ่ายทอดพันธุกรรม หรือ DNA เป็นแบบสะสมพลังงานน้อยกว่า โอกาสอ้วนลงพุงน้อยกว่า

โดยเฉพาะในวัยเด็ก

.

ทว่า... ถ้ากินหนัก หรือกินมากจริงๆ ก็อ้วนลงพุง หรืออ้วนได้เหมือนกัน

เพราะคนเราจะอ้วน-อ้วนลงพุงหรือไม่

ขึ้นกับสิ่งแวดล้อม (อาหาร ออกแรง-ออกกำลัง) มากกว่ากรรมพันธุ์ (DNA)

แต่ถ้ากินหนัก หรือกินนานต่อเนื่องมากพอ ก็อ้วนได้เช่นกัน

.

เพราะคนเราจะอ้วน-อ้วนลงพุงหรือไม่

ขึ้นกับสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะอาหารกับการออกแรง-ออกกำลัง

มากกว่ากรรมพันธุ์ (DNA) หรือสายพันธุ์

ตอนนี้สหรัฐฯ มีประชากรส่วนใหญ่เป็นฝรั่ง หรือคนผิวขาว

.

ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย > ฉี่(ปัสสาวะ)บ่อย, น้ำหนักลด, หมดแรง (อ่อนเพลีย), หิวน้ำบ่อย

.

ภาพ: อาการเบาหวานที่พบบ่อย > รู้สึกไม่สบาย - อ่อนเพลีย - ฉี่(ปัสสาวะบ่อย) - หิวน้ำบ่อย

ฝรั่งในสหรัฐฯ ส่วนใหญ่อพยพมาจากยุโรปกลาง-ยุโรปเหนือ

เช่น อังกฤษ ไอร์แลนด์ เยอรมนี ฯลฯ

ทว่า... คนฮิสแปนิค หรือคนเชื้อสายยุโรปใต้ (ผสมอินเดียนแดงนิดหน่อย) จากเม็กซิโก อเมริกากลาง-ใต้ อพยพเข้าประเทศมากขึ้นเรื่อยๆ

คนกลุ่มนี้ ส่วนใหญ่นับถือคริสตัง หรือคริสต์แบบโรมันแคธอลิค ผิวสีเหลืองจางๆ ไม่ขาวซีดแบบฝรั่ง

.

แต่งงานเร็ว ลูกดก และไม่ค่อยนิยมคุมกำเนิด

ทำให้ประชากรกลุ่มฮิสแปนิคเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

ผู้เชี่ยวชาญพยากรณ์ว่า

ต่อไปสัดส่วนคนฮิสแปนิค (ฝรั่งผิวสีเหลืองจาง) จะมากกว่าฝรั่งผิวขาว

.

จากเรื่องนี้... คนอเมริกันอ้วนมากขึ้น น้ำหนักเกินมากขึ้นเรื่อยๆ

ถ้าอายุยืนมากพอ จะมีโอกาสเป็นเบาหวานเฉลี่ย = 40% 

ถ้าเป็นผู้หญิงผิวดำ (อาฟริกัน-อเมริกัน) หรือฮิสแปนิค (ทั้งผู้หญิง ผู้ชาย) จะมีโอกาสเป็นเบาหวาน = 50%

การศึกษานี้ทำจากบันทึกคนไข้ หรือเวชระเบียนผู้ใหญ่ประมาณ 600,000 คน ในช่วงปี 1985-2011/2528-2554

.

ผู้หญิงอเมริกันอายุ 20 ปี เป็นเบาหวาน = 27% ในช่วงปี 1980s = 1980-1989/2523-2532

พอน้ำหนักเกิน-อ้วนมากขึ้น, เป็นเบาหวาน = เกือบ 40% ในปี 2011/2554

ความสามารถในการแข่งขันกับนานาชาติของประเทศต่างๆ ส่วนหนึ่งขึ้นกับสุขภาพของคนในชาติ

ประเทศใดที่คนเป็นเบาหวานมากจะ มีโรคมาก ใช้เงินในการรักษาโรคมาก แข่งขันกับนานาชาติได้น้อยลง

.

เดิมสหรัฐฯ อ่อนแอลงจากการเข้าสู่สงครามบ่อยเกินไป

ตอนนี้เริ่มจะอ่อนแอลงอีก... จากการมีค่าใช้จ่ายสุขภาพสูงเกิน

ข่าวดี คือ การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ (lifestyle) หรือแบบแผนการใช้ชีวิต ป้องกันเบาหวานได้ดีจนถึงดีมาก

การศึกษาหนึ่งทำในผู้ใหญ่ 577 คน ติดตามไป 6 ปีในช่วงแรก (เฟสหนึ่ง) + ช่วงสอง 17 ปี (เฟสสอง)

.

ผลการศึกษาพบว่า คนที่ควบคุมอาหาร + ออกแรง-ออกกำลังอย่างเป็นระบบต่อเนื่อง มีความเสี่ยงโรคต่างๆ ลดลงดังนี้

(1). เสียชีวิต จากโรคหัวใจลดลง = 50%

(2). เสียชีวิต จากทุกสาเหตุรวมกันลดลง = 30%

(3). เป็นเบาหวาน ลดลง = 25%

.

การควบคุมอาหาร เน้นหลายวิธีร่วมกัน คือ "ลด..."

• เปลี่ยนข้าวขาว > เป็นข้าวกล้อง
• เปลี่ยนขนมปังขาว > เป็นโฮลวีท หรือขนมปังเติมรำ
• เปลี่ยนน้ำผลไม้ > เป็นผลไม้ทั้งผล
• ลดอาหารทำจากแป้ง
• ลดน้ำตาล
• เปลี่ยนอาหารทอด > เป็นอาหารผัด หรือดีกว่านั้น คือ ต้ม แกง นึ่ง ปิ้งหรือย่าง (แบบไม่มีรอยไหม้)
• เปลี่ยนเนื้อสัตว์ใหญ่ > เป็นถั่ว เมล็ดพืช เต้าหู้ โปรตีนเกษตร นมถั่วเหลือง ปลา ไก่ (เน้นไม่ทอด)

.

และ "เพิ่ม..."

• ผัก
• ถั่วที่ไม่ผ่านการทอด
• ผลไม้ที่ไม่หวานจัด เช่น ฝรั่ง ชมพู่ แอปเปิ้ล ส้มโอ ส้ม ฯลฯ

.

การออกแรง-ออกกำลังที่ดีมาก คือ

• การขยับเขยื้อนร่างกายให้บ่อย
• เดินสะสมเวลาให้ได้ อย่างน้อย 40 นาที/วัน
• เดินเร็วมากๆ ให้ได้ อย่างน้อย 10 นาที/วัน
• ขึ้นลงบันไดตามโอกาส แทนการใช้ลิฟต์
• ไม่นั่งนานเกิน 1 ชั่วโมง/ครั้ง (ลุกขึ้นยืนสลับนั่ง หรือเดินทุก 1 ชั่วโมง)

.

ประสบการณ์ในไทยพบว่า คนที่ป้องกัน หรือแม้เป็นเบาหวานแล้ว ก็ยังควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี คือ คนที่ปั่นจักรยานเป็นประจำ

ถึงตรงนี้... ขอให้ท่านผู้อ่านมีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

.

Thank drmirkin.com > //drmirkin.com/diabetes/forty-percent-of-north-americans-will-become-diabetic.html

.

Create Date : 25 สิงหาคม 2557		0 comments
Last Update : 25 สิงหาคม 2557 17:48:49 น.
Counter : 977 Pageviews.
Share Tweet