เป็นหนังสือที่รวมการบรรยายตลอดสี่วันของแอนโทนี เดอ เมลโล นักจิตบำบัดและนักบวชชาวอินเดีย ซึ่งส่วนใหญ่ในเล่มจะพูดถึงการให้เราละวางอัตตา ตัวตน การเข้าใจตัวเอง การเพ่งการรับรู้ในตัวตน อารมณ์ ความรู้สึกต่างๆที่มีและการจัดการอารมณ์ต่างๆ เช่น เวลาที่เราไม่พอใจใคร โกรธใครอยู่แต่เขาคนนั้นก็ไม่ได้รับรู้กับเราเลยและไม่ได้ทุกข์ไปกับเราด้วย มีแต่เราที่ทุกข์ฝ่ายเดียว เราไม่สามารถไปเปลี่ยนคนอื่นได้แต่เราเปลี่ยนที่ตัวเราได้ เลิกพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่น และเลิกเอาตัวเองไปผูกติดกับอารมณ์  

เป็นหนังสือที่เราอ่านแล้วรู้สึกไม่อินไปกับเรื่องราวที่เขาบรรยาย ทั้งด้วยตัวอย่างเรื่องเป็นของศาสนาคริสต์ก็จะมีนักบวชคนนั้นคนนี้ถูกกล่าวถึง หรือพิธี เรื่องราวต่างๆเกี่ยวกับศาสนาซึ่งหลายตอนเราไม่เข้าใจก็จะอ่านข้ามๆเพราะไม่ได้เกี่ยวกับเนื้อหาอะไรมากมาย หรือการใช้ตัวอย่าง เรื่องเล่า การบรรยายที่สำหรับเรารู้สึกว่ามันอัดแน่นไป ออกแนวดาร์คอยู่หลายส่วนและหลายครั้งก็บรรยายแบบไม่ได้ใช้คำพูดประนีประนอมทำให้ไม่ถูกจริตเราเลย สำหรับเราแนวที่ค่อยๆพาเราเข้าใจตัวเอง เข้าใจปัญหาจะเข้าถึงมากกว่าแนวอัดมาหนักๆ มันเหมือนถูกบ่น ถูกตะคอกตลอดเวลาแทนที่จะถูกสอนอย่างใจเย็นทำให้เราเบื่อเวลาอ่าน แต่มันก็มีส่วนที่ดี ที่น่าสนใจแต่ด้วยเนื้อหาอัดแน่นตลอดเวลาทำให้เราอึดอัดและเบื่อเวลาอ่าน