27 ก.ค. 53 63.5 พักไดเอ็ท 10/14
หยุดคิดหมกมุ่นเรื่องลดความอ้วน
อยากกินให้กิน
กินให้อิ่มพอดี
ลดทอด ลดมัน
ออกกำลังกายตามปกติ
จดบันทึกทุกวัน
โยเกิร์ต นม น้ำผึ้ง มะนาว
ข้าวกล้อง แกงโฮะ
ปลาซาร์ดีนในซอสมะเขือเทศ
น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส
วิตามินซี
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ 2 ชาม
ลูกชิ้นทอด
ถั่วแระญี่ปุ่น
ลูกชิ้นทอด
น้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง (หวานน้อย)
ออกกำลังกาย
สุริยะนมัสการ 3 รอบ
บิดเอว 50 ครั้ง
วอร์มอัพ
ดัมเบล 4 เซ็ต 1 ชั่วโมง
อิลิปติคอล 20 นาที (ระดับ 2 สลับ 3 ครั้งละ 2 นาที)
ยืดกล้ามเนื้อ
28 ก.ค. 53 63.7
สู้ๆ ค๊าๆ