Fit & Firm ห่างไปหลายวัน เช้านี้ตึงไปทุกส่วน
Smiley สวัสดีเช้าวันพฤหัสฯ ปวดขาจัง Smiley

กลับบ้านก็พากันไปกินส้มตำ ไอ้ตัวแสบสั่งปูปลาร้า
แม่ได้แต่นั่งมองตาปริปๆ ไม่ใช่ไม่ชอบนะค่ะ ชอบมาก
แต่ว่าตั้งใจไว้ว่าจะออกกำลังกาย เลยไม่กินค่ะ กลัวจุกและเต้นไม่ได้
ส่วนอาจารย์ก็สั่งไก่ย่างกับหมูแดดเดียวกินกับข้าวเหนียว
คนเป็นแม่ก็ได้แต่นั่งมองเหมือนเดิม 
ก็เพราะพักเล่นไปช่วงวันหยุด เมื่อคืนจัดชุดใหญ่ๆ
เช้านี้ก็แบบว่า ตึงไปทั้งตัว หอบแล้วหอบอีก
กลับไปบ้านครั้งนี้ได้ไปหากางเกงแอโรบิคที่เคยใช้ตอนเล่นฟิตเนส
ติดสอยกลับมาภูเก็ตด้วย แต่หาเจอแค่สองตัว อีกตัวไม่รู้ว่า
แม่เอาไปเก็บไว้ที่ไหนค่ะ เป็นของ ยี่ห้อ DP อะไรนั่นละค่ะ
ไม่มีย้วย แม้จะผ่านมาหลายปีแล้วก็ตาม กระชับเหมือนเดิม
ทำให้หน้าขาไม่ลื่นเวลานอนบริหารเอวด้านข้างในคลิปที่ 3

Smileyเมนูเมื่อวาน 
เช้า : กาแฟดำ+นมสด+บัตเตอร์คาราเมล + ข้าวต้มหมู
กลางวัน : เป็ดพะโล้สับ กินกับข้าวสวย ผัดผัก ปลาทอด
ของว่าง :  แก้วมังกร 
เย็น : แอบชิมหมูทอดของอาจารย์ไป 2 ชิ้นก่อนเล่น

คลิปแรกก็แบบว่าเดิมใครไม่ได้เหงื่อจากคลิปนี้เป็นไปไม่ได้จริงๆค่ะ

และต่อด้วยก้นและขา 

และก็หน้าท้องกันต่อ คลิปนี้เล่นไป 2 รอบ= 20 นาทีค่ะ

คิดว่าหมดแล้วใช่ไหมค่ะ??? ยังค่ะยัง  ยังได้อีกนิด


เล่นหมดนี่ ฟ้าก็ร้องคึกคะนองจนต้องหยุดไปนั่งหอบในบ้าน ก็จวนเจียน 4 ทุ่มแล้ว
ลากโซฟาเข้าห้องนอน เตรียมที่นอนให้ลูก ลูกก็ห่วงอยากพาแมวเข้านอนด้วยอีก

เล่นด้วยเปิดเพลงด้วย มีคนนับรอบให้ สบายๆค่ะเล่นได้ที่บ้านคนเดียวเพลินๆ 
เอาไว้วันจันทร์ค่อยชั่ง นน.  ขอให้ 58.5 กก.เท่าเดิมก็ยังดีใจ
ป้าแดงกำลังจะผ่านไป ไม่อยากชั่งเลย กลัวเศร้า

Have a nice days !!! 




Create Date : 19 เมษายน 2555
Last Update : 19 เมษายน 2555 9:56:26 น.
Counter : 1008 Pageviews.

7 comments
  
ฟิตแบบนี้ มิน่าหุ่นถึงได้เฟิร์ม ตั๊กทำไม่ได้ครึ่งของพี่เชอรี่เลย ยังเต้นแอโรบิค วิ่งๆ เดินๆ ธรรมดา นานแล้วที่ทำตามคลิปบนบล็อกพี่เชอรี่จากนั้นมายังไม่ได้เล่นแบบนี้อีกเลย จะพยายามนะคะ
โดย: มินิmineral วันที่: 19 เมษายน 2555 เวลา:11:32:03 น.
  
พี่ต้องรีบตามคนอื่นๆ น้องตั๊ก
วันหยุดเป็นวันหยุดของพี่จริงๆ กินกับเล่น
ต้องรีบๆ ตามเพื่อนๆให้ทัน

เราก็พยายามต่อไปจ๊ะ
โดย: Super เมีย วันที่: 19 เมษายน 2555 เวลา:11:35:08 น.
  
เห็นคลิปออกกำลังกายแล้วต้องซูฮกเลยเน้ออออ
ขยันสุดๆอ่ะ
ต้องเร่งสปีดหน่อยแล้ว
เดี๋ยวจะตามไม่ทันคุณรี่ 555
โดย: เหล้าน้ำ วันที่: 19 เมษายน 2555 เวลา:12:40:01 น.
  
โห ให้เล่นตามนี้ ด้วยอากาศแบบนี้ นับถือจริง ๆ ค่ะ ตอนนี้แค่นั่งเฉย ๆ ก็ร้อน เหงื่อท่วมแล้ว
โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 20 เมษายน 2555 เวลา:7:50:12 น.
  
เดี๋ยวแวะมา เซฟท่าลดต้นขา

มี๊ตัวเตี้ยแต่รากฐานมั่นคงมากก เป็นคนต้นขาใหญ่และไม่เฟิร์ม กำลังมองหาวิธีลดต้นขา

คุณเชอร์รี่ขอปรึกษากูรูด้านออกกำลังกายหน่อยค่ะ มี๊กระโดดเชือกจนปวดน่องมาก มีวิธีคลายกล้ามเนิ้อไหมเอ่ย เวลาเดินธรรมดายังปวดเลย
โดย: มามี๊ของชิโร่ วันที่: 20 เมษายน 2555 เวลา:8:50:09 น.
  
คนหุ่นดีเค้ากินกันน้อยๆ อย่างนี้นี่เอง แถมหลังออกก็ไม่กินอีก .. เราซิ ลองไม่กิน ท่าทางจะนอนไม่หลับ

บล็อคเน่าได้อีกเน๊อะ จะเดี้ยงอีกมั๊ยเนี่ยวันนี้

โดย: Hachi_chan วันที่: 20 เมษายน 2555 เวลา:9:57:48 น.
  
เมื่อวานหลังจากเขียนแล้วเข้าไม่ได้เลยอะ
โดย: Super เมีย วันที่: 20 เมษายน 2555 เวลา:10:05:18 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
เมษายน 2555

3
5
7
8
12
13
14
15
16
17
21
23
27
28
30
 
 
All Blog