Fit and Firm หน้าท้องในฝันใกล้เข้าไปอีกนิด !
เขยิบเข้าความจริงไปอีกนิด กับหน้าท้องสวยๆที่อยากได้ 
6 แพ็คนี่ขึ้นยากเนอะ ยิ่งเล่น เอวด้านหน้ายิ่งดูตรงขึ้นทุกทีๆ
อยากลดหน้าท้องยังมีคนเข้าใจแค่ว่าซิทอัพก็ทำได้แล้ว
แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่แบบนั้น ซิทอัพจนหลังหัก แต่ไม่ได้คาดิโอ้
แล้วแพ็คทั้งหลายจะทะลุไขมันหนาๆที่หน้าท้องออกมายังไง?
ต้องทำคาดิโอ้ควบคู่การบริหารหน้าท้องไปด้วยค่ะ 
และควรจะพักกล้ามเนื้อในส่วนนั้นๆทีเล่น 1-2 วัน เพื่อเปิดโอกาส
ให้กล้ามเนื้อได้ซ่อมแซม และสร้างตัวเองขึ้นมา 
กล้ามเนื้อต้องการสารอาหารด้วยนะคะ ที่จะสร้างและซ่อมตัวเองขึ้นมาใหม่
นั่นก็คือโปรตีน แต่ก็ไม่ใช่ว่ากินแต่โปรตีน เราต้องกินครบ 5 หมู่
เน้นไปที่โปรตีนเป็นหลัก กินให้อิ่ม ไม่งั้นเราก็จะเหนื่อยเปล่า

ตอนนี้พักการคาดิโอ้และการเล่นขาไว้ชั่วคราว เพราะเข่าเจ็บ
ต้องรีบกินยาและพักจะได้หายไวๆ ช่วงนี้ก็ไปเล่นหน้าท้องกับแขน อก ไปพลางๆ



การ Crunches นี่มันสุดยอดจริงๆนะ เราทำติดต่อกันนานๆไม่ค่อยได้หรอก 
บางคนบอกมาว่าทำแล้วเวียนหัว  
รู้หลัก ออกแรงยกที่ลำตัว ถึงจะได้ผลกับหน้าท้องจริงๆ จะได้ไม่ต้องมาบ่นว่าปวดคอ





Create Date : 18 กรกฎาคม 2556
Last Update : 18 กรกฎาคม 2556 15:58:54 น.
Counter : 13196 Pageviews.

4 comments
  
ยินดีด้วยค่ะ
โดย: เหมือนพระจันทร์ วันที่: 19 กรกฎาคม 2556 เวลา:22:16:35 น.
  
งามจ้ะน้องเชอรี่
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 29 กรกฎาคม 2556 เวลา:11:21:04 น.
  
พยายามชิตอัพแบบเอาขาเกี่ยวกะขาเก้าอี้พอได้ค่ะ ไม่ปวดคอ แต่ถ้าไม่มีอะไรช่วย ก็ยกไม่ขึ้นเลย ยากมากท่านี้

อาการเข่าเป็นไงบ้างคะ หายไวไวนะคะ เห็นพี่ที่ทำงานเค้ากินยาเสริมข้อเข่าอ่ะค่ะ ที่เป็นผงละลายน้ำ ซื้อได้ที่ร้านขายยาทั่วไปค่ะ
โดย: นก IP: 223.27.227.13 วันที่: 29 กรกฎาคม 2556 เวลา:15:53:20 น.
  
so beautiful!!!!!! you are the best!!!!
โดย: Max Bulliboo วันที่: 30 กรกฎาคม 2556 เวลา:18:45:06 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
กรกฏาคม 2556

 
1
2
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog