Weight : 56.2 Kg. (from 56.8 Kg.)
Fat : 21% (from 21.6%)
Water : 54.3% (from 53.9%)
Muscle : 38.1% (from 37.9%)
ต้องปิดบังใบหน้าไว้เพราะว่า เละมากฮ่าๆ ไม่ได้ล้าง คสอ.ก่อนเล่น
เมื่อวานกลับไป HIIT ที่บ้านเนื่องมาจากที่ทำงานมีปัญหานิดหน่อยตอนเย็นๆ
หัวหน้าเดินกันเพ่นพ่านไปหมดเนื่องมาจากพนักงานไซค์ขโมยสายไฟไปขาย
และนี่ก็ไม่ใช่ครั้งแรกที่จับได้ มันเป็นหนที่ 3 ก็คือไล่ออกแล้วสถานเดียว
เล่น HIIT Like a girl และต่อเนื่องด้วยหน้าท้องอีกสองคลิป
รูปนี้ถ่ายตอนเล่น HIIT จบค่ะ เหงื่อท่วมตัวนี่ขนาดเล่นคลิปเด็กๆแล้วนะ
เล่นเสร็จดื่มนมถั่วเหลือง 1 แก้วไม่ใส่น้ำตาล แวะซื้อหน้าศาลเจ้าก่อนเข้าบ้านค่ะ
ที่จริงต้องเลี่ยงถนนนั้นนะคะ เพราะรถติดมาก แต่ลืม 
เมื่อหลังเข้าไปแล้ว ก็จอดซื้อสักหน่อย แล้วเลี้ยวรถกลับเข้าทางเลี่ยงศาลเจ้า เพราะเห็นแต่ไฟเบรครถยาวเหยียด
รู้สึกว่าในรูปนี้กล้ามแขนนี่ชัดเกินไปไหม เมื่อเช้าก่อนขึ้นตาชั่งทำใจไว้เนิ่นๆแล้วค่ะ เพราะช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา
กินกระจายเพราะอยู่กับลูก และจะมี ปจด.ด้วย แต่ก็ผิดคาดแหะ
น้ำหนักลดไป 6 ขีด กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไขมันลดลง 0.6% เยี่ยมมาก
พิสูจน์แล้วว่าอยากกินอะไรก็กินได้ค่ะ แค่ออกกำลังกายต่อเนื่องและเพียงพอ
ไม่มากจนเกินไป ไม่ตามใจมากบ่อยๆ เท่านี้เองเราก็ลดน้ำหนักได้แบบมีความสุข
อาบน้ำ สระผม แอบส่องกระจกนิดหน่อย โอ้ว นี่แขนตูจิงดิฮ่าๆ
เนื่องจากว่ามันไม่ห้อยไม่ย้อย แต่มันเห็นเป็นเส้นกล้ามเนื้อชัดๆ
มันก็สวยดีนะเราชอบ (ปลอบใจตัวเอง)
อยากมีหุ่นสวยๆต้องขยัน อดทน มีวินัย ใฝ่ศึกษา นะคะ !!
บางคนเอ๊ะ กุจะศึกษาทำมะเขืออะไร?? ก็ออกกำลังกายแบบงูๆปลาๆ
ไม่ศึกษาให้ถี่ถ้วน ลึกซึ้ง จากหลายๆด้าน หลายคน หลายเวป
รับแต่ข้อมูลด้านเดียว แถมยังผิดอีก มันก็จะไม่ได้ผลที่อยากได้ค่ะ
เพราะยังมีคนอีกเยอะที่คิดแบบผิดๆเข้าใจแบบผิดๆ อย่างเช่น
อยากลดหน้าท้อง >>> ให้ซิทอัพ
อยากลดต้นแขน >>>ให้เล่นเวท
อยากลดน้ำหนัก >>> ให้อดข้าวเย็น
อยากผอม >>> ให้งดแป้งกับน้ำตาล
มันก็จะจริงแต่ไม่ทั้งหมด มันต้องทำในสัดส่วนที่สมดุลย์จึงจะได้ผล
เห็นสาวๆกินน้อยเกินไป ก็เป็นห่วง บางคนกินมากเกินไปจนน่าห่วงเช่นกัน
ต้องศึกษาและประสบด้วยตัวเองจะดีที่สุดค่ะ ค่อยๆปรับเปลี่ยนไป
หวังว่าคงจะเจอแนวทางที่ดีกับตัวเองเร็วๆนะคะ
Have a super nice day
สวัสดีวันอังคารสดใส 
เมื่อหลังเข้าไปแล้ว
Have a super nice day 
) วันที่: 16 ตุลาคม 2555 เวลา:11:31:25 น.
ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [
