Fit & Firm เอวมันจะลงไปถึง 25 ไหม?
Smileyสวัสดีค่ะ วันนี้ฟ้าสดใสที่สุดในรอบ 2 อาทิตย์

ฤดูฝนปีนี้ รุนแรงกว่าปีที่แล้วมากเมื่อนึกย้อนกลับไป 
ลมแรงมาก พาฝนสาดมาถึงประตูกระจกหน้าบ้าน 
น้ำเข้าบ้าน ทุกสิ่งทุกอย่างหน้าบ้านเปียกหมด
ปีที่แล้วในตกทั้งวันทั้งคืน เต็มที่ก็สองวัน 
แต่ปีนี้ยาวนานกว่านั้น และตกหนักมากลมแรงมาก(อีกแล้ว)
เรื่องขับมอเตอร์ไซค์ไปทำงานไม่ต้องพูดถึง
ซึ่งทำไม่ได้ ลมคงจะหอบลงข้างทาง หรือหอบไปกระแทกกับรถอีกฝั่งถนน
ก็เลยต้องติดรถเพื่อนร่วมงานอยู่หลายวันค่ะ
หนำซ้ำ มีพายุหมุนแถวถลางซึ่งมันก็คงมาถึงที่บ้านด้วย
เพราะมีอยู่สองค่ำคืน ที่หลับตาไม่ลงเพราะลม
โลกเรามันแย่ลงจริงๆสินะ ตอนนี้ธรรมชาติกำลังเอาคืนนะ เชอรี่ว่า


เมื่อเช้าวัดรอบเอวอีกครั้งอยู่ที่ 26 นิ้ว กรี๊ดดดดดด 
ว่าแต่จะกรี๊ดทำไม ก็วัดคราวที่แล้วก็ 26 นิ้วยะ Smiley
ที่รู้เพราะเปิดไปเจอรูปเก่า จะดีใจไปทำไมเนี่ยฮ่าๆ
มันคงไม่เล็กไปกว่านี้แล้วมั้งค่ะ 
นน.ก็ไม่ได้ชั่งค่ะ เพราะมัวแต่ทำอาหารเช้ากับเคลียพื้นที่
รอตู้หนังสือกับตู้รองเท้าใหม่(อ้างตลอด)
เมื่อวานกลับบ้านไปก็เปลี่ยนเสื้อผ้า ออกกำลังกายเลยค่ะ
เพราะเตรียมอาหารเย็นให้อาจารย์จากครัวที่ออฟฟิตแล้ว?
อะ งง มาทำงานทำกับข้าวได้ไง ก็ที่ออฟฟิตมีครัวกลางค่ะ
เชอรี่ก็ขนวัตถุดิบมาจากบ้าน เมื่อวานมันว่างด้วยวันอาทิตย์
ก็มาทำๆปรุงๆ ใส่กล่องกลับบ้านไปให้จารย์กิน 

เริ่มต้นการออกกำลังกาย 19.00 ถึง 20.30 น.
เสร็จแล้วก็ไปช่วยอาจารย์ล้างจาน 
เพื่อจะไปนั่งเอกเขนกด้วยกันที่โซฟา
รู้สึกหิวเลยเทนมสดเมจิกินไปครึ่งแก้วค่ะ 

นึกไม่ออกว่าเมื่อวานตอนเช้ากินอะไรค่ะ 
เช้า : กาแฟดำ นมสด  อาหารเช้านึกไม่ออกจริงๆ -*- 
กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี ชะอมชุบไข่ทอด + น้ำพริกกะปิ ซี่โครงหมูทอด 6 ชิ้น
ว่าง : องุ่นม่วงเกือบ 1 กก.
เย็น : นมสด หลังออกกำลังกายตอนสามทุ่ม


ตอนนี้ทุเรียน เงาะ มังคุด ลองกอง ออกมาเยอะมากค่ะ
ตอนขับรถกลับบ้านต้องผ่านย่านที่รถมาจากสวนจอดขายกัน
กลิ่นทุเรียนกวักมือเรียกตั้งแต่รถคันแรกจนถึงคันสุดท้าย
แต่ก็ยังไม่พลั้งพลาดค่ะ Smiley อยากกินมาก ทุเรียนหมอนทอง
ไม่ได้กินมาสองปีแล้วมั้งค่ะ 
แต่กลัวร้อน กลัวอึดอัด กลัวนอนไม่หลับ และกลัวอ้วน !

เมื่อฝนไปก็ต้องเร่งออกกำลังกายตามโปรแกรมเดิมค่ะ
ขี้เกียจไม่ได้แล้ว 
ให้กำลังใจทุกคนนะค่ะ สู้ๆจ๊ะ

โปรแกรมการออกกำลังกายเมื่อวานค่ะ 
วันนี้เริ่มต้นด้วย เวทก่อนอันดับแรก


ต่อด้วย คาดิโอ้


และหน้าท้อง อยากพุงยุบมีหน้าท้องก็ต้องพยายามทำให้ครบนะค่ะ


ต่อด้วยคลิปนี้แต่เล่นไม่จบค่ะ เหนื่อยซะก่อน 


สำหรับเพื่อนๆที่บอกว่าที่บ้านเน็ตไม่ดี หรือวันไหนเน็ตใช้ไม่ได้
มีวิธีโหลดวีดีโอเหล่านี้ไปเก็บในเครื่องได้ค่ะ อยากรู้วิธีขอบอกหลังไมค์นะค่ะ
ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายค่ะ 

เอาหน้าท้องไปดูเป็นกำลังใจอีกรอบนะ 




Create Date : 11 มิถุนายน 2555
Last Update : 11 มิถุนายน 2555 11:37:45 น.
Counter : 2884 Pageviews.

9 comments
  
แวะมาดูหน้าท้องแบนราบ....และก็รอก่อนค่ะ รอด้วย อย่าเพิ่ง 25 นิ้ว อิจฉา
โดย: มินิmineral วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:13:34:35 น.
  
อ๊ากกกก หน้าท้องฟิตแอนด์เฟิร์ม อยากได้
คุณเชอรี่ เราขอวิธีโหลดคลิปจากยูทูปด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: Jas (Jasmineinlove ) วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:14:01:11 น.
  
คอนเฟิร์มหน้าท้องสวยจริงๆๆๆ
โดย: PrettyNatty วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:17:39:40 น.
  
อิจฉาาซซซซ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 11 มิถุนายน 2555 เวลา:21:23:16 น.
  
แวะทักทายคะ
คลิบ ล่าง เต้นตามจบแนะ ท่าง่าย แต่เหนื่อยโคตๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:9:07:11 น.
  
ขอหลังไมค์วิธีโหลดคลิปมาดูตอนเน็ทเดี้ยงหน่อยจ้า
โดย: กระป๋องออเครสตร้า วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:19:15:44 น.
  
หน้าท้องสวยมากเลยค่ะ เอวเล็กแล้วค่ะ 26 เนี่ย ..
ถ้าเล่นหน้าท้องเยอะ ส่วนตัวคิดว่า เอวจะไม่เล็กๆคอดๆเหมือนพวกนางแบบค่ะ และก็จะไม่ค่อยเห็นส่วนเว้าของเอวสักเท่าไหร่ ส่วนมากจะเป็นก้อนของกล้ามเนื้อซะมากกว่า.. วันไหนล้าๆขี้เกียจออกกำลังก็จะเข้ามาดูคุณเชอรี่เป็นการกระตุ้นให้ตัวเองด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปนะคะ ตอนนี้อยากกระชับต้นขามากๆเลยค่ะ ได้คลิปจากเวปที่คุณเชอรรี่นำมาแชร์ ชอบมากค่ะ เล่นแล้วปวดเลย แสดงว่าของเค้าเวริคจริงๆค่ะ..
โดย: araya.m วันที่: 12 มิถุนายน 2555 เวลา:22:09:35 น.
  
ชอบรูปข้างบนมากเลย สวยมาก ดูแล้วอบอ่นจังเลยค่ะ
โดย: แม่อัยยะจัง วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:9:01:32 น.
  
ขอวิธีโหลดคลิป อยากหุ่นดีแบบเจ้าของบล็อกมั่ง
โดย: ลูกสาวหม่อมแม่ วันที่: 13 มิถุนายน 2555 เวลา:21:45:43 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Super เมีย
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 71 คน [?]



ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น
ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด
เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า
ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด
ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ
มิถุนายน 2555

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
7
8
9
10
12
16
17
20
23
24
25
28
30
 
All Blog