|
|||
Fit & Firm Cadio มื้อเช้า Weight Training มื้อค่ำ ![]() ![]() อาทิตย์ที่แล้วพลาดไปไม่ได้ดู อาทิตย์นี้เอาใหม่จะไปดูแบทแมน เมื่อวานพอถึงบ้านเตรียมอาหารค่ำให้นักปั่นเสร็จก็จัดแจงเปลี่ยนชุด ออกกำลังกาย ด้วยเวทเทรนนิ่ง เริ่มจากสาวเกาหลี และต่อด้วยฟิตเนสเบนเดอร์ ออกกำลังกายต้นขาและก้นอีก 1 คลิปใส่ถุงทรายข้างละ 2.5 ปอนด์ หลังออกกำลังกาย อาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า คุณชายถามว่า "เมื่อเช้าได้ไปยิมไหม?" " ไปสิ เดิน 50 นาที ทำไมเหรอ?" แกก็แค่งงๆว่า เช้าเล่นแล้ว เย็นมาเล่นอีกทำไม จะฟิตไปไหนพักบ้างก็ได้ ก็นี่ไงเล่นน้อยนะ ชั่วโมงนิดๆเอง เล่นคลิปแรกแล้วยังไม่ทันจบต้องย้ายเข้าบ้านไปเล่นต่อเพราะฝนตก ในบ้านอบอ้าวมาก เหงื่อแตกมากกว่าที่ควรจะเป็นด้วยซ้ำ ตั้งแต่ได้ยากินและยาทาตัวใหม่มานี้ สภาพผิวหนังดีขึ้นมากๆ ไม่คันแม้ตอนเล่นอีแล้ว ยิ่งเช้านี้ แดงๆตรงคอเกือบจะหายไปทั้งหมด ![]() กลางวัน : ข้าวกับยำปลากระป๋องลูกชิ้นทอด แอ็ปเปิ้ล 3 ชิ้น กล้วยหอม 1 ผล ว่าง : องุ่นม่วง ขนมเปี๊ยะ 2 ชิ้นเล็ก มื้อเย็น : นมบีทาเก้น 10 บาท 1 ขวด, หลังเล่น นมสดครึ่งแก้ว + อัลมอนอบ 2 กำ ![]() เช้า : ความชันที่ 9 เดินความเร็ว 5 (40นาที) , เดินความเร็ว 5.3 (10นาที) วิดพื้นแบบผู้หญิง 10 ครั้ง เย็น : คลิปสาวเกาหลีเวทข้างละ 0.5 ปอนด์, เวทเทรนนิ่ง เวทข้างละ 2 กก.,Leg slim ใช้ถุงทรายเสริมข้างละ 2.5 ปอนด์ ขอใช้รูปเมื่อวาน อีกรอบ ![]() ความรู้สึกตอนนี้ รู้สึกว่าไขมันที่หน้าท้องบางลงค่อนข้างมากแล้ว แต่ก็ยังมีเป็นก้อนอยู่ค่ะ กล้ามกับไขมันต้องสู้กันอีกนาน ไปเรื่อยๆยังไม่ท้อนะคะ ตอนนี้มันเป็นเหมือนกิจวัตรประจำวันที่ต้องทำไปแล้ว แต่วันนี้ขอหยุดพัก ไปดูหนังแต่ก็หวังว่าคงไม่พลาดอีก ได้ดูการ์ตูนเรื่อง Summer wars แล้วค่ะ พอดีเพื่อนที่เป็นผู้ช่วยสถาปนิค เค้ากับสามีชอบดูการ์ตูนญี่ปุ่นมาก ถามหาแล้วก็มีให้ด้วย เลยได้ดูเมื่อวาน จบก่อนกลับบ้านพอดี จินตนาการล้ำลึกมาก ดูแล้วก็สนุกดีค่ะ ปกติก็ชอบดูการ์ตูน ดูหนังอยู่แล้ว ยิ่งวันอาทิตย์มานั่งเฝ้าออฟฟิตแล้ว ต้องหาหนังมาดู 2-3 เรื่องแก้ว่างเลยค่ะ ไม่รู้จะให้มาทำไมเหมือนกัน เห้อ.. พยายามกันต่อไปนะค่ะ เรื่องเล่าเดินทางไปบาหลีลงหน้าเวปชมไทยแล้วนะค่ะใครอยากอ่านเชิญค่ะคลิก ออกนอกกะลาไปบาหลี ขอบคุณนะคะเชอรี่ พอดีที่บ้านมีเวท คู่ละปอนอยู่ 1 คู่ แล้วก็สองปอนด์อีก 1 คู่อ่ะค่ะ น่าจะพอใช้ เชอรี่ใจดีจริงๆ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
วันนี้ขอให้ดูหนังสมใจอยากนะคะ น้องอัยย์ร้องดูไอซ์เอจแต่แม่ไม่กล้าพาไปเพราะตอนนี้โรคมือ เท้า ปากระบาดมาก คิดว่าลูกไม่ค่อยมีภูมิต้านทานเลยให้งดอยู่ในที่ชุมชนไปก่อน ตอนนี้คงต้องห่างไกลโรงหนังไปอีกนานจนกว่าโรคระบาดจะหายไป โดย: แม่อัยยะจัง
![]() หมายถึงสาวๆ ด้านบนใช่ปะตัวเอง อิอิ
สวยมากเลยนางฟ้าวิคตอเรีย โดย: Super เมีย
![]() หน้าท้องคุณเชอรี่แบนราบ แน่นมาก สวยมากค่ะ หุ่นดีจริงๆ คอนเฟิร์ม ...
อาหารทอดก็กินได้บ้างค่ะ เพื่อไม่ให้ขาดอะไรไป ฟิต แอนด์ เฟิร์ม แต่ก็ยังคงอร่อยได้ ชีวิตไม่ขาดรสชาติค่ะ อ๋อ ช่ายค่ะ นอนดึก ก็กะจะปรับให้นอนเร็วขึ้น แต่ติดดูละครนะ 555++ ต้องเอาใหม่ละ นอนเร็วขึ้น 30 นาที ![]() ![]() โดย: PrettyNatty
![]() ปล. อยากได้บ้างจังแบบหุ่นที่โชว์พื้นบนนะค่ะ สวยเพรียวมาก แต่ๆๆ อย่างเราคงจะ ได้แค่แน่นๆ คงไม่บางขนาดนั้น
![]() โดย: PrettyNatty
![]() พี่เชอรี่ยังขยันเหมือนเดิมเลยนะ ขอให้ได้ดูหนังสมใจซะทีนะคะ
โดย: มินิmineral
![]() ต่ายก็ว่าจะเริ่มเวท เทรนนิ่งเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ทำได้แค่ซิดอัพวันละ 100 ร้อย ครั้ง ต่ายมีปัญหาคือว่าถ้าไปวิ่ง เดินระดับ 5-6 จะเหนื่อยมาก แต่ถ้าวิ่ง 8-9 บางที 11 สบายๆๆเหมือนเดินช้าๆๆไม่ได้เลยค่ะ แปลกใจตัวเอง
![]() ![]() โดย: ต่ายจัง (nuanapa
![]() ขนาดยังมีไขมันนะพี่เชอรี่ ของหนูนี่ย้วยด้วยเลยนะ 555 วันนี้แดดออก พายุไปแล้ว พรุ่งนี้กลับสู่พื้นถนนอีกครั้งค่ะ
โดย: alya
![]() ดูกี่ทีหุ่นก็สวยค่ะ.. เนื้อแน่นปึ๋งเลยนะคะ หุ่นเพรียวบางก้นเป็นก้นเลยค่ะ อิอิ...
![]() โดย: araya.m
![]() อ้อ..คุณเชอรี่เคยสั่งพวกไวตามินจากใน เวป iHerb ใช่่มั๊ยคะ อยากทราบว่าค่าจัดส่งแพงมั๊ยคะ เข้าไปดูการจัดส่งสินค้าเค้าแล้ว เค้าไม่มีส่งไปไทยน่ะค่ะ ..
โดย: araya.m
![]() เข้ามาหยิกเบา ๆ
แหมไปบอกเขาลองเอาน้ำสาด คบเพลิง แค่ดอกกุหลาบ อยากไปดมใกล้ๆ ยังกลัวเขาว่าเลย บ้านนี้เมืองนี้ ตำรวจมาเร็ว ยังกะสั่งพิซซ่า ไม่เหมือนตำรวจบ้านเรา รอตำรวจ จนคนตาย เลือดแห้ง ยังไม่โผล่หน้ามาสักราย โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ
![]() ตำรวจเพิ่งเรียก ชูวิทย์ไปให้ปากคำเรื่องบ่อนกิ่งเพชร วันสองวันนี้เองค่ะป้า เรื่องเป็นเดือนแล้ว
ตำรวจไทย ช้ากว่า รถไฟไทยแล้วค่ะ ฮ่าๆ โดย: Super เมีย
![]() อย่างที่คุณเชอรี่ว่า แป๊ปเดี๊ยวคบ30 วันแหละยังไม่ขยับไปไหนเลยอ่ะครับ
โดย: พ่ออัยยะจัง
![]() คุณเชอร์รี่หุ่นคล้ายนางฟ้าวิคตอเรียแล้วนะคะ
อาทิตย์หน้าจะไปดูแบทแมนเหมือนกันค่ะ ตัวเองก็กินแอลมอนน้า ![]() โดย: พริกน้ำส้ม
![]() โอ๊ย รูปสาวๆแต่ละคนแบบว่า I would like to be เหมือนกัน
ปล.จริงๆตอนนี้พี่เชอรี่ก็ใกล้เคียงแล้วนะคะ โดย: ทิป (นิกะชิ
![]() โอ๊ว.. เปลี่ยนหัวบล๊อกด้วย..สาวๆไม่รู้จะผอมกันไปไหน ฮ่าๆ.. คุณเชอรี่ก็หุ่นประมาณหัวบล๊อกแล้วนะคะ เผอิญว่าเค้าเป็นฝรั่ง และเป็นนางแบบ ขาเค้ายาวน่ะค่ะ.. แต่ถ้าเทียบกันแล้ว คุณเชอรี่กินขาดค่ะ.. เพิ่งทราบค่ะว่า สาวๆทางห้องแป้งคลั่งไคล้การทานอาหารเสริมกันมากขนาดนั้น เพราะไม่เคยเข้าห้องแป้งเลยค่ะ เป็นคนโหลยโท่ยจิงๆ อิอิ..
โดย: araya.m
![]() |
Super เมีย
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ไม่ว่าจะอายุเท่าไร ถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็ดูดีได้เราเชื่อแบบนั้น ถ้าไม่นับตอนท้องแล้ว ตัวเองไม่เคยปล่อยให้ นน.ตัวเลยเถิด เลยไปขนาดว่า กางเกงทั้งหลายยัดไม่เข้า ตัวเองต้องรู้ตัวเองเสมอ ว่าแค่ไหนจึงจะพอ คำว่า พรุ่งนี้ค่อยลด ใช้ได้แต่ถ้าบ่อยละก็ ชีวิตจะกู่กลับยากที่สุด เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูดีค่ะ Group Blog All Blog
Friends Blog |
||
Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved. |
เด็กๆก็งี้แหละค่ะ เรื่องของหายเป็นเรื่องธรรมชาติ
นั่นสิ ฟาดหัวกะลังฮิตด้วย อะจึ๋ย!